...pero antes, queria agradecer los comentarios que me habeis dejado por la prevision de tiempos para mi primer IronMan. TENEIS RAZON! y de hecho no voy a controlar detenidamente el tiempo ya que mi principal objetivo es poder acabar... QUE NO ES POCO!!! Pero, sin embargo, somos humanos y quieras o no los tiempos bailan en mi cabeza aunque os prometo que no seran mi principal preocupacion...GRACIAS!!!
Hoy es dia festivo en Suiza y queria aprovechar para hacer mi primera salida larga de 180 kms que curiosamente coincide con una vuelta completa al lago Leman. Sin embargo, el tiempo no ha acompañado (de hecho no lo hace durante las dos ultimas semanas) pero he podido realizar un buen entreno, bastante cualitativo y duro:
Mañana: 2.700m.de natacion con series de 200m de los cuales haciamos parciales Sprint y resto lento. Posteriormente, 10kms de running incorporando una subida con un desnivel acumulado de unos 100m de altura (es lo que tiene estar en Suiza) en algo menos de 1h. Este entreno lo he podido compartir con Rudy, Philippe y Michele que tambien participaran en Rapperswil.
Tarde: 2h 30' de bici para recorrer unos 75kms incorporando tambien varios toboganes. Ha sido muy duro y Philippe me ha dado una leccion en los ultimos 5kms donde creo que me ha sacado casi 1km.
Esta semana esta siendo bastante buena a nivel de volumen con otros mas de 200km en bici, quiero acabarla con unos 30/40kms running y unos 6km nadando.
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