Fotos Lausanne

1/4 y 1/2 Maratón de Lausanne

Sí, 1/4 ya que no son 10km, son 10,5km. Aquí son así!! Nos fuimos tempranito para Lausanne a fin de aparcar, aunque aparcamos bastante lejos y puedo aseguraros que hicimos un buen "warm up" antes de empezar.

Sandra se enfrentó a los 10,5km no muy convencida pero lleva una fiera dentro y logró realizar un excelente tiempo: 52' clavaos! Esto quiere decir que en los 10km está justo por debajo de los 50' por lo que entrenando un poco más podrá estar por debajo de los 5'/km, que no está nada mal.

Después de su carrera cogimos el tren, esta vez gratuito, y nos fuimos a la Tour de Pelz donde estaba la salida de la media maratón. Allí me encontré con Rudy y con Jeroen... prácticamente no nos dio tiempo a calentar.

Rudy y yo salimos en el 2º grupo mientras Jeroen lo haría en el 4º. Nuestro objetivo era algo distinto al suyo ya que yo tenía la presión de Rudy para bajar de la 1h. 40' y así fue, aunque justito, 1h. 39' 33" (puesto 734 de 2.570 finalizados). Sé que puedo mejorar pero también he de dejar claro que este tiempo lo he hecho porque Rudy ha ido "tirando" de mí todo el camino (él va sobrao; su mejor tiempo en la distancia es de 1h. 17').

Los primeros 10km los clavamos en 45' pero el objetivo de ir a 13km/h era la clave y así fue hasta el km. 13: 1h.!!! Bordado! A partir de ahí el camino es un constante "up & down", suave, pero up&down y ahí me costó seguir el ritmo de 4' 30"/km. Podía ver que llegaba a la 1h. 35' pero mi cuerpo no daba más de sí, le falta entrenamiento más focalizado a la carrera pero estoy supercontento de haber bajado de la 1h. 40', con un promedio de 4' 42"/km. Estos ritmos empiezan a ser algo más aceptables.

He de agradecer mucho a Rudy el constante apoyo durante toda la carrera, haciéndome dar todo lo que podía. Gracias!

Jeroen mejoró mucho el tiempo realizado en Ginebra, logrando la posición 1.724 con un tiempo de 1h. 53' 11".

Mañana colgaré fotos del Evento.

Proximo objetivo: Media Maraton Lausanne

... y este domingo la media maraton de Lausanne!!! Ire con Jeroen y tambien contare con Rudy para intentar mejorar mi tiempo. El objetivo es 1h. 40' (retador para mi).

Ademas, Sandra realizara los 10,5km. por la mañana que estoy convencido los hara en unos 55'

Lo Importante es la IMAGINACION

Tiempos Olimpico de Barcelona

Estoy muy contento... los entrenos dan sus resultados!!!
Fue el 163 en la natacion, el 573 en la bici y el 543 en la carrera.

A ver si puedo mantener el ritmo para el año que viene.

Tiempazo de Gomez Noya en los 10km (28' 06").

Esta semana, toca descansar. .. hasta el domingo (Media Maraton de Lausanne)

CRONICA OLIMPICO DE BARCELONA

Record de participacion!!! Con casi 4.000 inscritos en las distintas categorias: Olimpico, Sprint, Supersprint y Relevos... Sin embargo, creo que una vez la Organizacion de la prueba no estuvo a la altura. El año pasado se destaca el retraso de 1h y media y este año, a parte del pequeño retraso (asumible), el mal estado de los boxes hace que me quede un mal recuerdo. Creo que Barcelona no deberia cometer estos descuidos si realmente quiere estar en la elite de Organizacion de Eventos, en general, y de Triatlones a nivel Internacional, en particular.

Sin embargo, he realizado mi mejor tiempo en la distancia, mejor de lo esperado: 2h. 22' (pondre todos los detalles cuando hayan salido las clasificaciones).

Hacia algo de frio y unas olas considerables (no se decir que altura tenian pero luego estaban haciendo surf!!) asi que la salida fue muy limpia ya que la gente no se orientaba bien. En mi caso, tuve suerte esta vez y practicamente nadie me molesto al nadar y me oriente muy bien con lo que hice una tiempo de unos 23' (mi mejor tiempo, con neopreno). Incluso adelante a una participante del grupo de elite en los ultimos metros.

La transicion muy lenta ya que incluso me puse un cortavientos que me dejo mi hermano. El circuito bastante mejor que el año pasado ya que habian suprimido los giros de 360° aunque sigue siendo bastante estrecho. Estuve enlazando con varios pelotones pero, como siempre, me cuesta mantenerme en un grupo. Fue sufriendo a ratos porque me quedaba solo y hacia bastante aire. Aun asi, mi tiempo estuvo algo por debajo de mi prevision, alrededor de 1h. 10'.

El circuito de carrera bastante bien, transcurriendo por el paseo de las playas, el parque de la Ciutadella, hasta el Arco de Triumfo (donde estaba el km. 6 aprox.) y luego de regreso. A pesar del precio que cuesta la participacion, los avituallamientos algo pobres, solo con agua (en vaso) y la distancia se marcaba cada 2kms. Mi tiempo muy bueno, mejor de lo esperado, acabando los 10kms (quizas algo menos) en unos 45'.

Buen sabor de boca en el final de la temporada de triatlones. Gano Godoy, segun lo previsto, en 1h 44', seguido por Llobet, 1h. 45'. Mi hermano David tambien realizo un muy buen tiempo, 2h. 30'.

En relevos, se destaca el Equipo Strands.com que contaba con la participacion del plusmarquista español en 1.500, el ex-ciclista profesional Elgezabal (que me paso como una moto) y ahora dedicado a los triatlones de larga distancia (37° en Hawaii) y Javier Gomez Noya realizando la distancia de 10km finales. Acabo con un estratosferico tiempo de 1h. 39'.

Este domingo... el Olimpico de Barcelona

Empiezo a pensar en como encarar este domingo el GARMIN BARCELONA TRIATHLON'09 en distancia Olimpica.

Objetivos (aunque no he entrenado especificamente para ello, pero... nunca se sabe):

- Natacion: 30'

- Bici: 1h. 15'

- Running: 50'

TOTAL: 2h. 35' (... y ya veremos!)

Toda la informacion esta en: http://www.garminbarcelonatriathlon.com/downloads/es/info.pdf

Critica al Low Cost

He recibido esta critica a las compañias aereas de Low Cost como Ryanair o Easyjet -la cual yo llamo Delay-Jet- y quisiera hacer mi critica presonal a ello ya que es cierto que, aprovechandose de un coste competitivo de los vuelos, luego te hacen pagar por todo. Siento que este en ingles pero la interpretacion lo hace entendible.

Sprint de Vilanova

Ayer se disputo el Tri Sprint de Vilanova. Este año con pequeñas modificaciones en el circuito de bici y con un mayor numero de participantes (algo mas de 1.000 inscritos) con mas de 800 finalizados.

Yo no pude asistir pero si mis hermanos que hicieron un buen papel y, una vez mas, lograron bajar sus propios registros. Tambien asistieron IceXavi, Oscarject, etc...y un gran numero de socios del Club Triatlo Vallirana, destacando una vez mas a Toni, que se quedo en 19 posicion. Aqui esta la tabla de resultados:

Esta vez, Xavi Llobet, se quedo a unos 40" de lograr la victoria, que fue para un pletorico Godoy en la carrera.

Algunos miembros de nuestro club tiene errores en los parciales de natacion por lo que les han salido unos tiempos "fuera de lugar".

Aunque no he entrenado mucho estos dias, empiezo a estar ansioso por el Garmin Internacional Olimpico de Barcelona, el proximo domingo, con el objetivo de acabarlo, bajar algo mi tiempo del año pasado (2h. 48') y, sobre todo, disfrutarlo.

No pudo ser en Kona

El australiano Craig Alexander es uno de los pocos que ha podido mantener con éxito su título en el más famoso triatlón en distancia Ironman, que se disputó en Hawai. Eneko Llanos era el favorito (segundo el año pasado) pero solo pudo lograr la 14ª posición.

Alexander registró una marca estratosférica de 8:14:04 horas para los 3,8 kilómetros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y 42,195 kilómetros corriendo. Los tiempos son increíbles:

Entre las mujeres se impuso por tercer año consecutivo la británica Chrissie Wellington, con un tiempo de 8:54:02 horas y mejoró en 86 segundos la mejor marca que estaba vigente desde hacía 17 años y había sido impuesta por Paula Newby-Fraser, de Zimbabwe.

En el segundo lugar se colocó la australiana Mirinda Carfrae (9:13:59) y en el tercero llegó la española Virginia Berasategui (9:15:28).

El Triatlon respira español

2 españoles son los principales aspirantes a la victoria en:

Triatlón en distancia IRONMAN y en Kona (Hawai): Eneko Llanos, que las últimas 3 ediciones disputadas ha estado entre los 10 primeros (el año pasado fue segundo).

Triatlón Olímpico de Barcelona: Xavi Llobet, que viene de ganar el Campeonato de Cataluña de Larga Distancia (B de Banyoles).

Otras formas de ir en bici

El Trotinet... donde estan los pedales???





...y tirolina larguisima (con mas de 600m de longitud). Todo en Les Diablerettes.

Para enamorarse...

La CKT 369, una preciosidad de bici a tener en cuenta...

CHALLENGE-BARCELONA: Un IM en Barna!!!

Un alud humano de 1.832 triatletas tomó ayer las calles de Calella y la carretera del Maresme. Nadaron 3.800 metros, circularon 180 kilómetros en bicicleta y corrieron a pie 42,195 kilómetros. A las siete y media de la mañana, todavía de noche, los primeros participantes ya se lanzaron al mar. La primera Evolution Challenge Costa de Barcelona-Maresme aprobó en organización y se asegura para el año próximo la segunda edición. También se cumplieron los pronósticos en seguridad viaria y no se detectaron retenciones, en parte gracias a la gratuidad de la autopista.

Miles de voluntarios, de los que la mitad se concentraron en la organización de las distintas actividades que se celebraban en el Paseo Manel Puigvert de Calella, garantizaron el éxito de una prueba agotadora que superó con creces las expectativas. El ganador fue el principal favorito, Marcel Zamora, que se embolsó el premio en metálico de 8.000 euros.

El triatleta barcelonés, de 30 años, no dudó en alabar el recorrido y la organización y destacó especialmente "el gusto de circular por la N-2 sin coches". Al estudiado trazado del triatlón del Maresme se unió ayer la meteorología favorable, que garantizó nadar sin olas, una suave carrera ciclista que en gran parte se desarrolló en llano y el apartado que supuso mayor dificultad para los atletas, el maratón con viento de cara y poco público.Zamora, que no dudó en destacar la "nueva sensación que supone ganar en casa", puso nota alta a la prueba: "Se merecen entre un ocho y un diez". Y la comparó "con el nivel de las mejores pruebas internacionales". El triatleta catalán completó el recorrido en 8 horas, 15 minutos y 37 segundos, logrando su particular triplete de Ironman, tras haber vencido en Mónaco y Embrunman, y le acabó sacando más de siete minutos al finlandés Mikka Luoto, segundo clasificado.

Tras Zamora, el primer español clasificado fue Álvaro Velázquez, quinto.En mujeres saltó la sorpresa, con la belga Sophie Goos, que hizo un tiempo de 9.08.01 y se impuso a las favoritas Tina Booman y Nicole Woysch. Goos puso la nota jocosa al admitir que durante la carrera solo le pasaba por la cabeza "una canción", dijo, la pegadiza La bomba de King África, que dijo no pudo sacarse de la cabeza desde oírla en una fiesta infantil en el hotel donde se hospedó.

El caso de Pinton

Al volcado público le llamó especialmente la atención el caso de Benoit Pinton, un atleta al que una televisión francesa efectuó un particular seguimiento que no tendría mayor trascendencia de no ser porque Pinton corría su primera carrera de larga distancia después que los médicos le aseguraran que no podría volver a caminar jamás.

Desde la organización tampoco ocultaron su satisfacción por el plácido transcurso de las pruebas. Josep Maria Juhé, alcalde de Calella, ya avanzó "una segunda edición" para el próximo año a la que definió como "la fiesta del deporte y del civismo".Tampoco se produjeron las temidas retenciones viarias después de 12 horas con la carretera N-2 cerrada entre Calella y El Masnou. Según fuentes de los Mossos d'Esquadra, ayer aprovecharon la gratuidad de la autopista C-32 unos 70.000 coches. Abrir las barreras de peaje significa un coste de 30.000 euros, que queda compensado con el impacto económico que supone la avalancha de deportistas, estimado en 5,5 millones.

OCTUBRE ROJO

A Octubre le ha tocado ser el mes, como minimo, de descanso activo despues del B de Banyoles. Por tanto, este mes va a ser bastante "light" aunque me haya planteado hacer el Olimpico de Barcelona y, posiblemente, la media Maraton de Lausanne.

Lo que estoy haciendo:

Día 1: 2.500m natacion
Día 5: 1.500m de natacion (con David) en 25' 38"
Día 6: 1h. de spinning
Día 7: 30' running suave + pesas tronco superior
Día 8: 2.500m natación
Día 10: 1h. 15' de running, up&down por la zona de los viñedos, acompañado por Rudy.
Dia 12: 30' running + pesas biceps/triceps + abs
Dia 13: 1h. spinning
Día 14: 30' running + 1.500m. natación
Dia 15: 2.500m natacion con parcial 24' 44" en 1.500m
18 de Octubre: Olimpico de Barcelona 2h. 21' 58"

Dia 21: 40' running

Dia 22: 2.500m. natacion.
25 de Octubre: Media Maraton de Lausanne