domingo, 27 de abril de 2014

MARATON TRAIL DE BARCELONA


Los cracks de arriba ganando la UTBCN de 100kms... vaya maquina. Nosotros nos dejamos caer para la Maratón Trail que fue muy bonitta destacando 3 tramos bastante distintos. El peor, el segundo tramo bastante pedregoso y duro con el punto final a la subida a la Mola.






 Al final, 4h 58' de puro trail running. Mi hermano y cuñada acabaron en 6h 8' y también disfrutaron con la carrera junto a Miguel Cortijo.

Rudy quedo 17 en la LTBCN, con 8h 17'

 La semana ha sido bastante intensa, con 22h de entreno, más de la mitad de ellos en Fuerteventura.





 Junto a Gorka.

Junto a Wbeimar.
El paraíso...

jueves, 17 de abril de 2014

A 1 MES DEL IRONCAT, MI 4º IM!

Estamos en la recta final de mi 4º IM y hay que darlo todo aunque también ha habido tiempo para todo.





Pues sí, un excelente fin de semana en London coincidiendo con Sandra por motivos profesionales y realizando un poquito de "networking" con mi amigo Hector.

Además, dio la causalidad que fue el fin de semana de la Maratón de Londres que es un espectáculo increíble. Habrá que planificarla algún año y realizarla ya que es muy emocionante.






Corriendo por Hyde Park, Kensington Gardens, St. James Park y también hubo tiempo para descubrir otros hermosos lugares de UK, como Chenies y Amersham.

Ahora, vamos a por las 2 últimas semanas de volumen, prácticamente finalizando con la LTBCN (los 42kms de la Ultra Trail de Barcelona).

domingo, 6 de abril de 2014

CRONICA DUATLON DE VIC


Semana muy cargada de entreno de cara a aumentar el volumen para afrontar el Ironcat con ciertas garantías. Haciendo todo lo posible, 14h de entreno esta semana con mucho foco en bici y finalizando con un entreno de calidad compitiendo en la Duatlón de Vic un año más.

Excelente día y excelente Organización. Al final, un tiempo aceptable de 1h 56' 10"

Primer sector: Carrera a pie de 7km. Salgo muy retrasado junto a Sosa y mi hermano Javi. No pensaba que habría tapón pero así fue así que intenté adelantar posiciones en el tramo asfaltado pero, por desgracia, no vi una banda sonora y tropecé cayendo al suelo. Mi motivación era baja puesto que me notaba cansado y esto me desanimó bastante así que fui todo este tramo pensando en si tomármelo como una entreno y disfrutarlo junto a mi hermano Javi. Sobre el km 5 me paré  a "fer pipi" y ver si llegaba mi hermano pero iba  bastante retrasado así que continué. Transición lenta y finalizando este sector en 30' 26".

Bici: A diferencia del primer sector, me empecé a encontrar bien y aunque hay bastante desnivel, mis piernas funcionaban y podía mantener el ritmo así que tiré y tiré adelantando hasta 101 posiciones!!! Increíble... puesto que en la salida de ayer de bici iba petadísimo. Un sector exigente pero precioso por St. Eugenia de Berga, Viladrau, les Guilleries, etc. con 2 puertos y tramos muy rápidos, disfrutando a tope durante los 35kms a una media de 29'4 km/h. Al final, 1h 13' 39" con las transiciones.

Último sector a pie de 3km en los que lo di todo, a buen ritmo, intentando alcanzar a Sosa pero que no pude por el tiempo perdido en el primer sector, 12' 05".

Otros participantes fueron Toni Pallarés, 1h 33', Emilio, 1h, 41", Sosa que no marca tiempo por olvidar el chip, Mari 2h 07' y mi hermano 2h 13' 50".

martes, 1 de abril de 2014

RESUMEN Q1

A prácticamente un mes para mi tercer Ironcat! No puedo decir que lleve los deberes bien hechos pero sí que he hecho todo lo que he podido. Mucha presión a nivel laboral con 23 días fuera de casa durante este primer trimestre cosa que hace bien difícil encontrar tiempo cualitativo para poder entrenar esta distancia.
Unos 60kms de natación que no está nada mal aunque no he nadado durante las dos últimas semanas por estar fuera de casa.
1.159 kms de bici que no es gran cosa pero lo importante es que cada salida ha sido de 2 horas aproximadamente con lo cual llevo una base aceptable.
487kms run que sí que han sido cualitativos ya que han sido la base de preparación de la pasada Maratón.

A todo ello hay que sumarle algunas horas de gym al haber incorporado en mis entrenos una sesión de pesas por grupo muscular a la semana a fin de evitar lesiones y buscar un poco de fuerza.

Tampoco me he agobiado por la falta de entreno y siempre que he podido he buscado momentos más cualitativos con mi familia como por ejemplo este últimos fin de semana ya que, debido a la lluvia, he cambiado mis entrenos por ser meramente un espectador de lujo en el pasado Español-Barcelona (en el que ganamos 0-1) y de la Volta a Catalunya, donde Purito Rodríguez se ha impuesto a Contador por tan solo 4".








Este mes de abril es un momento clave en el que he de acumular el máximo volumen posible. El momento culminante será durante Semana Santa (ultima semana de Abril) en el que buscaré incrementar signifivamente el volumen en bici.