FELIZ AÑO

Tan solo me queda la ultima prueba del año, la San Silvestre con un claro objetivo de mejorar el tiempo del año pasado (44:30) aunque al ritmo de turrones, vino, cava y copas que voy va a ser dificil pero es importante vivir la vida al maximo tambien y disfrutar no solo deportivamente sino tambien de otros placeres que tiene la vida.

Felices Fiestas y un Feliz Nuevo Año 2011, "living life to the fullest!"

El proximo post sera la cronica de la San Silvestre y un resumen de los poco mas de 3 años que llevo en este mundillo... que no esta nada mal!

1a. SALIDA HNOS. BELVIS-LUNAR

... y seguro que vendran muchas mas salidas! De momento, nos volveremos a ver para la Cursa dels Nassos.Habiamos quedado con los Hnos. Lunar, Oscar y Hector, y tambien ha venido Albert.

Salimos casi puntualmente a las 10 para hacer un recorrido de montaña que habia preparado David que, por cierto, seguro que repetire/repetiremos porque ha sido muy bueno, duro y de disfrute de la montaña entre St. Boi, la Colonia Guell, Sta. Barbara, Creu del Querol, St. Climent, riera de Viladecans y vuelta a St. Boi.

Habia muchas ganas de hacerla y conocer mas en persona a estos grandes tipos, sanos y con ganas de disfrutar de un ambiente sano de este deporte que tanto nos "engancha". Esta es la grandeza del deporte, poder disfrutar a conocer a grandes tipos con los que poder compartir buenos momentos.

A buen seguro que los Hnos. Lunar nos preparan una salida "venganza" en la que volveremos a disfrutar sufriendo. De momento, amigos, nos encontramos en la dels Nassos.

Oscar, gracias por las fotos. He asumido que compartiamos el "copyright"... que grande eres!

Inicio Temporada Raquettes

Después de la pasada semana vaga vaga... ésta no nos podemos quejar ya que a parte de unas buenas sesiones de spinning y natación (tras casi un mes sin pisar la piscina), esta semana hemos comenzado la temporada de raquettes y lo he disfrutado de lo lindo subiendo desde Verbier, 1.531m., hasta Les Ruinettes, a 2.200m en aproximadamente 1h. 40min.

Verbier desde el camino a Les Ruinettes

En Les Ruinettes, hemos disfrutado de unas hermosas vistas y de una "tremenda" hamburguesa... de buena!

Sin palabras...

Cronica Mitja Tarragona... y mas!

El domingo celebramos la Media Maraton de Tarragona. Ha sido un fin de semana muy especial, donde hemos podido celebrar los cumples de mis hijos (11, 8 y 2 añitos -jo, que viejo me estoy volviendo!!!-) y de mi sobrino Jonathan, 9. Todo ello arropado por la familia de Sandra y mi familia, incluyendo la media maraton, ya que tanto David como Javi tambien han participado con muy buenos resultados.

Es de agradecer que pasamos la noche en casa de la suegra de mi hermano!... a 10 metros de la salida por lo que pudimos descansar bastante, levantarnos decentemente sobre las 8 de la mañana, ir a buscar los dorsales y tomar un cafe antesde la salida, que se realizo sobre las 10 de la mañana.

Yo no empece muy bien porque se me olvido la cinta portadorsal, por lo que tuve que utilizar los "clips" sujetos a la ropa, pero tambien el chip. La organizacion me facilito uno con el dorsal 763. Destaco la organizacion con, creo recordar, unos 300 voluntarios segun comentaron dando avituallamiento de agua cada 5km.

Empece con el objetivo de llegar a 1h. 35' y fui logrando buenos parciales. Pase el km 10 en menos de 45', a 4' 30"/km. y veia que poco a poco aumentaba la distancia con mis hermanos. Sobre este km. adelante a Ruben, que habia salido en primera fila. km. 14 en 1h. 03' 30" y empece a crear que podia conseguirlo... el ultimo control era al km. 17,5, pasandolo a 1h. 21' 10".

Estos ultimos kms quizas eran los mas dificiles puesto que habia un ligero viento en el espigon pero ya solo quedaban los ultimos 3kms por lo que habia que apretar. Al final, 1h. 36' 02", logrando mi mejor tiempo en media maraton y motivandome a seguir mejorando en este sector, clave para mejorar los tiempos en triatlon.

Tanto David como Javi realizaron un buen tiempo. David, logro cumplir su objetivo de estar por debajo de 1h. 45' acabando en 1h. 42'53" y Javi rozo la 1h. 50', acabando (principal objetivo) en 1h. 51' 37".

Luego celebramos comida familiar y ayer volvimos a Suiza.... DESGRACIADAMENTE nos perdimos el partido del año, donde el Barça le dio un baño a su principal rival en la Liga. Sobran las palabras...


Esta semana empiezo a entrenar de forma mas seria para mi primer gran objetivo del 2011: la Maraton de Barcelona. Las condiciones no son muy buenas pero hoy he corrido media hora a -2°C y nevando en la pista finlandesa de la Veyre (foto de abajo aunque hoy estaba todo nevado).

Nuevo slogan de JOMA... muy bueno!

http://creativosjoma.es/2010/slogans/running/el-lmite-lo-pones-t/399/

Este va a ser el nuevo slogan para la seccion de running de JOMA... No dudes en clickar en el link y votar que te gusta en facebook, twitter, etc...

Gracias!

Fotos Duatlon Viladecavalls

Otros integrantes del Club que participaron:

Fotos "cedidas" por Bea (Merci beaucop!)

Crónica DUATLON VILADECAVALLS

Hemos sufrido pero lo hemos pasado muy bien. Excelente día y excelente organización (Felicidades!!). El objetivo era hacer un buen entreno con mi hermano y disfrutar de la montaña.

Salimos muy tranquilos para el primer sector y hemos clavado la media prevista a 5'/km. Rápida transición y salimos con la bici... salí algo más rápido que mi hermano pero este duatlón lo íbamos a hacer juntos así que le esperé... y fuimos sufriendo bastante ya que este año la bici era algo distinta, más corta pero muchísimo más dura en la que hemos tenido que bajarnos en muchos tramos, en muchas trialeras duras duras. A mi hermano se le salió la cadena creo que unas 4 veces. Yo fui muy conservador y casi todo el trayecto lo hice con el plato mediano y yendo tranquilo, intentando hacer el recorrido sin problemas técnicos... y lo conseguí.

Al final, acabamos en 1h. 25' este sector. Tan solo nos quedaban 3,5k con mucho desnivel. David se paró en el tramo de escaleras inicial pero yo bajé el ritmo para esperarle, me prometí a mí mismo no parar... nos enganchamos de nuevo y entramos en la montaña. Allí David empezó a tener molestias en el cuadríceps y paró. En ese momento yo apreté y me encontré supercómodo, pude acelerar y adelantar a varios competidores por lo que acabé este sector en un buen puesto.

Al final, 2h. 16' de un excelente entreno de montaña y un buen "entrepá de butifarra". Duro pero entretenido y muy bien organizado.

Mañana: Duatlon de Viladecavalls

He estado repasando la cronica del duatlon de Viladecavalls que realice hace 2 años y, definitivamente, mañana sufrire lo que no esta escrito.

No he cogido la btt en un año, practicamente, por lo que meterme en la montaña con tramos tecnicos sera un poco arriesgado. Ademas, sigo participando con la bici de Sandra y hoy, tras una pequeña puesta a punto de la bici, me doy cuenta que mañana tendria que hacerlo todo con plato mediano si no quiero arriesgarme a perder/romper la cadena.

http://belvis-triatlones.blogspot.com/2008/11/cronica-duatlon-viladecavalls.html

Bueno,ya veremos... el objetivo debe ser un buen entreno y disfrutar de la bici en la montaña y si quiero forzar algo que sea corriendo aunque tampoco podre hacerlo... vengo de unos dias de vacaciones en Djerba (Tunez) y creo que he engordado un par de kilitos!!!! Total, que mañana, OBJETIVO: DISFRUTAR!!! (y a ser posible poder seguir el ritmo de David!)

Fotos de media marathon Lausanne

Definitivamente tengo que cambiar de gorra...

Resumen entrenos mes de Octubre

Empece el mes de octubre con muy flojos entrenos por motivos profesionales (muchos viajes que me impidieron entrenar a un ritmo constante). Aun asi, los promedios han sido buenos y han mejorado los promedios del primer mes del año pasado cuando empece el entreno para Zurich:

• Swim: 3.2km semana (2,8 en Diciembre del año pasado).
• Run: 33km (11km comparables al año pasado). Aqui es donde esta una gran diferencia.
• Bike: 59km (17km el año pasado). En este caso, eminentement a traves de spinning excepto el Olimpico de Barcelona.

Crónica Media Marathon Lausanne

Uno de mis principales problemas es que "tiro a todo lo que se mueve". Es decir, que me apunto a todo lo que puedo hacer y no preparo específicamente ninguna competición (a parte del IronMan de esta año). Y creo que eso me ha pasado hoy, a parte de pequeños problemas estomacales, bueno motivado por comidas pesadas y falta de rigor en la dieta... pero también hay que disfrutar la vida.

He empezado con flato y con el estómago pesado, a pesar de no haber comido más que un batido ya que empezábamos a las 13:30. Empecé intentando seguir al "pacemaker" de 1h. 30' y vi que el ritmo era bastante fuerte para mí. Por eso, en el km. 4, justo donde estaban Sandra y Mireia, desistí de seguirles o no acabaría la prueba.

Pasé el km. 5 en 21' 30", muy buen ritmo para mí y el 10 en 44' 42" con un ritmo cómodo, para continuar. Hacía mis cálculos y creía que podía llegar a la 1h. 35'... el km. 11 lo tomé como avituallamiento así que me tomé un gel y bebí lo que pude.

Uno de mis errores hoy ha sido salir un poco abrigado. La temperatura era de 12º C pero me abrigué demasiado. Y el segundo ha sido salir con mi botella de líquido que no solté hasta el km. 19 donde apreté los dientes y mi ritmo para acabar al final en 1h. 38' 57". El timepo final está por debajo de mis expectative, 1h. 35', pero acabo contento ya que es mejor que el año pasado en 36" y este año no tenía liebre.

El año pasado Rudy me hizo de liebre toda la carrera pero este año ha realizado la marathón con un excelente tiempo de 2h. 54' acabando en la posición 28.

Dos compañeros más de la Compañía han acabado la maratón: Daniel en 2h. 45', en posición 12 y Patrick en 3h. 05' en la posición 82.

A por la próxima... con mi pequeño grupo de fans:

Reportaje TV3 GARMIN TRI-OLIMP. BCN

Reportaje "Atletes de Ferro" sobre la pasada edición del Garmin Triatlón Olímpico de Barcelona.
Buen análisis y crónica de Xavi Llobet y muy buen edición del reportaje.

http://www.elsesports.cat/perfil/990

Disfrutadlo!

Rdo. Garmin Tri Olimpico Barcelona

Aquí cuelgo lo resultados que más me interesan destacar del pasado Olímpico. Disfrutar con los de Gómez Noya...

Esta semana la he focalizados al running con dos sesiones de 10kms y una sesión de spinning entre medio. El fin de semana ha sido mejor ya que ayer realicé 1,5h de spinning seguido de 16km run suaves en 1h. 20'. Hoy descanso y la semana que viene a recuperarse para la media maratón de Lausanne en la que el año pasado hice 1h. 39' y este año a ver si lo mejoramos...

Cronica Olimpico de Barcelona

Ya se ha acabado la temporada de triatlones y no ha podido ser de la mejor forma, con este Olimpico.

Lo unico que puedo reprochar a la Organizacion es que recortaran el circuito de bici a 33km pero tengo que reconocer que todo lo demas ha estado a la altura de un Evento en Barcelona : puntualidad, ducha tras el sector de natacion en el mar, sectores bien marcados, Diagonal cortada para los triatletas, avituallamiento correcto, buenos colaboradores, una medalla de finisher, etc. Y un triatlon Olimpico duro y repleto de grandes estrellas como Gomez Noya, Xavi Llobet, Marcel Zamora, Carles Checa, etc.

Recogida del dorsal el sabado. Quizas cabe destacar de que faltan mas sponsors y podria mejorar la afluencia de Marcas colaboradoras con el Evento ya que la Feria se ve en muy poco tiempo… luego, el domingo tocaba madrugar para coger aparcamiento y tambien para ver la salida Elite, que fue espectacular viendo la llegada de este grupo reducido de triatletas. Tan solo destacar que Gomez Noya estuvo en todo momento en el grupo de cabeza y se resolvio el Evento en el sector de running, desbancando a todos sus adversarios… de largo !

Nuestra salida era a las 9 :40 y pude salir con mis hermanos. Toda la familia acudio a vernos, a excepcion de la mas peque que se quedo en casa con mis padres ;-(. La salida se realizaba en grupos de unos 450 triatletas y pude salir sin problemas ; me abri por el interior a fin de evitar golpes y lo logre. La natacion fue comoda aunque se me hizo un poco larga ; fue adelantando triatletas del grupo anterior y llegue a la playa en unos 28’, 29' 41" con parte de la transicion ya que habia un control al entrar a boxes y otro al salir. La transicion fue larga, larguisima pero los boxes estaban bien situados en el campo de atletismo. La T1 fue de 3’ largos, algo bastante penoso y me dio un pequeño tiron abdominal (fue la primera vez que me ocurria) del cual me recupere sin problema.


Sali con la bici y habia que recorrer un largo camino hasta poder montarnos en ella. Al hacerlo, busque rapidamente un grupo al que poder « acogerme » e intentar mantener el ritmo. Aun me queda mucho por aprender en este terreno ya que cada giro de 180°, y habia unos cuantos, perdia el grupo y tenia que sprintar, a tope, apretando los dientes para poder atraparlo de nuevo. Aun asi, perdi un par de veces al grupo. La bici, a pesar de ser tan solo de 33kms. Se hizo algo dura aunque me alegre al entrar a boxes ya que al bajar de la bici me encontraba bien a pesar de que di todo lo que pude, acabando este sector en 57’ 03"me senti muy comodo y fue adelantando a mucha gente en este sector. Esta vez no pude quitarme las botas antes de entrar en boxes asi que la T2 esta en linea con otros triatleta y no pude ganar mucho tiempo.

Sali a correr y pude ver a la familia, animando… cuanto motiva !!! El circuito era mas largo que el año anterior y quizas habia algo mas de 10kms aunque estoy contento por el tiempo realizado, 46’15". y de las sensaciones ya que lo di todo en este sector apretando, sobre todo, los ultimos 2kms. Pude cruzarme con mis hermanos. A David, gratamente, le llevaba como 1km, mas o menos, y a Javi sobre 4kms. He de reconocer que me alegro verlos tan cerca porque su mejoria es notable y me motiva para seguir mejorando, si es posible. Al final, un buen tiempo de 2h. 18’ 01" . Mas adelante colgare una Tabla de principales resultados a destacar pero estos son los mas importantes:

Jose Luis: 2h. 18' 01" (29:51-57:03-46:15) Puesto 277
David: 2h. 23' 19" (32:23-59:10-48:14) Puesto 497
Javier: 2h. 37' 23" (39:14-59:46-52:52) Puesto 1173