Duro, duro, duro... pero preciosa! asi es como clasificaria este Medio IronMan.
El sabado nos hospedamos en un hote cercano a Rapperswil-Jona y quedamos sobre las 3:30pm para la recogida de dorsales y el briefing con los PROs. Que excitante! ver a todos esos chicos y chicas que son iguales que tu (bueno, mas jovenes) pero que, sin embargo, nadan como peces, vuelan sobre increibles bicis y corren como galgos. Ademas, acudimos a la Pasta Party y alli empezamos a ver imagenes de lo duro que iba a ser esta prueba.
El domingo por la mañana acabe de preparar todo el material (sobre todo la parte de la nutricion) y nos dirigimos a la zona de boxes. El check in de la bici se realizo el sabado por lo que solo tuve que dejar preparado el calzado, la comida y la bebida. Luego me dirigi a la salida para ver a los pro's. Yo salia junto a Jeroen en mi grupo de edad, una hora mas tarde.
NATACION: La salida, desde el agua, anterior (las mujeres) habia sido bastante limpia asi que me puse en primera linea. Iluso de mi, cuando quedaba pocos minutos para la salida, la densidad de gente donde me encontraba era importante. Pareciamos peces en las redes del pescador asi que imagine lo peor... como asi fue: patadas, estirones, golpes, etc... durante los primeros 50/100m. Horrible hasta que pude coger un hueco y poder ir a mi ritmo... asi empezaron a pasar boyas y puede acabar con un buen parcial de 33' 16".
BICI: La T1 fue un poco lenta pero muy limpia. No tenia nadie a mi alrededor asi que me calze correctamente. Al montarme en la bici y hacer los primeros metros, justo detras mio chocaron en la salida. Me escape por los pelos pero el ruido fue importante. Teoricamente los primeros 10kms tenian que ser planos (bueno, como todo lo plano aqui en Suiza) y llevaba buen ritmo hasta que te encuentras la primera "pared", de unos 2kms. con una pendiente cercana al 14% segun dijeron en el briefing. Esto no era la prevista ya que aqui, hasta el km 30, mas o menos, es de constante subida, una de ellas llamada "The Beast". Luego una bajada que marcan con pendiente del 14% y los 10kms de regreso a boxes. La primera vuelta la pude realizar en 1h 30', mas o menos, por lo que estoy contento ya que sale a una media de 30km/h.
La segunda vuelta la cogi con mas ganas. Ver a Sandra cuando di la vuelta me cargo las baterias, reposte con Powebar en el primera avituallamiento y aprete para los ultimos 45kms... primera rampa... y luego se me sale la cadena justo en el inicio de "The Beast". Coloco la cadena y un hombre me empuja para ayudarme a coger velocidad y poder ponerme bien las calas y, tras el pequeño "descanso", subo la rampa bien... un poco mas de subida... la rapida bajada y los ultimos 10kms, apretando pero incrementando cadencia, hidratandome y comiendo para afrontar el ultimo tramo. Al final 3h 05'.
CORRER: Que calor! Y cuantos puntos de avituallamiento!! Asi que me lo tome con tranquilidad. Supongo que tambien pagaba el esfuerzo de la bici... y, por otro lado, tambien tenia curiosidad si ritmo de 10kms/h seria bueno para mi de cara a Zurich... pero parar con tanta frecuencia no ayuda mucho, sinceramente. Es mejor ir mas lento pero sin parar aunque a veces era necesario como las temidas "Stairs to heaven" (Escaleras al Cielo) aunque la primera vez que las subes es mas bien "Stairs to Hell" (al infierno) ya que es una verdadera pared. Al final, solo corro decentemente los ultimos 5kms donde me encuentra hasta mejor fisicamente y finalizo con 2h. 05', lento pero contento.
Al final, un decente tiempo de 5h 48' del que hubiera firmado si hubera sabido la dificultad del tramo de bici aunque volveria a repetirlo.
Luego disfrutamos de la compañia del ganador, Michael Raelert, un verdadero portento patrocinado por Powerbar que batio el record de la prueba. Aqui os adjunto tabla de resultados del Team Powerbar:
En cuanto pueda cuelgo fotos. Ahora, sin tiempo a descansar ya que queda menos de un fuerte mes para pasar al "recovery time" antes de la gran cita.
Esta semana toca el "penultimo" esfuerzo y lo acabare con un entreno de calidad: el Sprint de Preverenges aunque el viaje desde casa lo hare (y volvere) en bici, lo que supondra realizar unos 50kms adicionales al triatlon.
Ahora ya queda un par de semanas un poco fuertes aunque voy a ver como consigo encajarlas en mi vida personal/profesional... luego baja el volumen de entreno para recuperar bien el cuerpo y dejarlo preparado para el dia 25.
