domingo 22 de enero de 2012

Raquettes a Les Avants, Les Molards y yo que se mas...

Asi han quedado las raquettes este mediodia tras la mas dura de las salidas con Rudy. El objetivo era acabar una semana de carga con unas 3 horas pero, sin embargo, nos ha salido 4h debido a las inclemencias del tiempo y a varios contratiempos como vereis mas abajo.

Aun asi, no me puedo quejar de las ultimas 2 semanas de entreno, con un promedio de 13h de entreno bastante cualitativo, llegando casi a la mitad del entreno para el IRONCAT.

Hemos subido a Les Avants y a Les Molards (1752m) aunque tambien a algun pico mas que no reconozco y nos hemos quedado a punto de subir tambien a Les Folly pero la fuerte niebla nos ha hecho recapacitar y empezar el regreso que ha sido bastante duro.

Rudy subiendo... chino chano, sin parar.

En un pequeño descanso, debajo de la ventisca.

Haciendo camino...

Mucho que mejorar con mi "estilo"...



No se aprecia muy bien.. pero alla a lo lejos se veia un claro y el Lago Leman.

Se puede apreciar que, incluso mas abajo, habia gran cantidad de nieve... y hielo.


El "profesional"... confio en el en la montaña, aunque hoy he de reconocer que he pasado mis momentos de dudas ya que la visibilidad era bastante mala y, para acortar, hemos "cortado" por un bosque... bastante duro!


Al final, me he llevado un regalito:

... en cada pie!


domingo 8 de enero de 2012

lunes 2 de enero de 2012

Resumen 2011 y Objetivos 2012

El año pasado participe en 16 Eventos, destacando el IM Zurich. Para este 2011 que se ha acabado mi objetivo principal era el Medio IM Alpe d'Huez pero aun asi participe en otras 16 competiciones con mucho mas volumen de entrenos focalizados en el Triatlon. Cabe destacar:

Triatlones de Larga Distancia: B de Balaguer y el Alpe d'Huez. Los dos con perfiles de bici de montaña bastante duros e incomparables.

Triatlones: 3 Olimpicos en los que he mejorado mis tiempos en todos aquellos en los que repetia participacion y 2 Sprints. Al de Lausanne no pude acudir aunque estaba registrado. Y solo un duatlon de montaña, el de Cabrils.

Cursas: Destaco mi primera maraton, la de Barcelona y luego la progresion realizado en la distancia de Media Maraton logrando llegar a la 1h. 30' con una mejor preparacion de la distancia.

Los principales objetivos para el año 2012 vuelven a ser de Larga Distancia con mi segunda participacion en distancia IM, el IronCat y, si es posible, un par de participaciones en medio IM, posiblemente uno de ellos el de Antwerp (Belgica). Tambien realizare mi segunda maraton, en Barcelona e intentare disputar varias medias maratones a final de año.

Feliz 2012 para todos.

Cursa dels Nassos 2011

Bonita forma para Acabar el Any corriendo estos 10k. Participaron 10.000 deportistas, cada uno con su sueño. El mío era acabar este año mas cerca de los 40' pero tantas comilonas y, sobre todo, la falta de entreno especifico pasan factura. Al final, un poquito mejor que el año pasado: 42' clavados, aunque en mi reloj es un par de segundillos menos jjjjj.

Mi parcial a los 5k es muy bueno para mi: 20' o4" aunque luego no pude continuar a ritmos de 4'/km.

Mi hermano David logro su objetivo de bajar de 45', por primera vez: 44' 49" y Lourdes un magnifico tiempo de 47' 18".

Otros integrantes de Club atletismo San Andreu de la Barça
lograron muy buenos tiempo y mis compañeros del Club Triatlón Vallirana también: Cristian, 39' y Rubén 43' 46".

miércoles 28 de diciembre de 2011

Resumen Entrenos Diciembre

El mes de Diciembre es siempre especial para mi. Es el mes de mi cumple y este año ha estado cargado de muchas emociones al cumplir los 40. Es el mes en el que recapitulo la temporada y me planteo nuevos objetivos, personales y profesionales. 2011 ha sido un buen año y tocara hacer resumen de la temporada la semana que viene puesto que aun nos queda la Cursa dels Nassos.

En cuanto a entrenos no ha estado mal pero tampoco particularmente bien. Mucho mejor que el año pasado pero no creo que suficiente para la preparacion de un IronMan, aunque he hecho todo lo que he podido, contando con apoyo incondicional de mi familia y una buena flexibilidad con el trabajo:


  • Natacion: 2.500m. Volumen muy triste pero he tenido la piscina cerrada por obras durante las ultimas semanas (aunque no es excusa). Sin embargo, esta sesion ha sido muy teorica, con Sevane, a fin de corregir mi estilo para mejorar. Espero que de sus resultados.

  • Bike: 555km. Sesiones eminentemente de spinning intentando realizar sesiones de larga duracion (>2h). Destaco las ultimas 2 sesiones (unos 100km entre las dos), volviendo a coger el pulso a la BTT y a la flaca. Hay mucha diferencia entre el spinning y la "carretera" asi que, aunque en Suiza hace mucho frio, debere intentar cogerla mas a menudo.

  • Run: 153km. Aqui es donde he metido mas carne al asador... destacando mi primera media maraton en 1h 30' y que espero que no sea la ultima. Practicamente salgo a 40k/semana que no es mucho pero intento que sea cualitativo y esta dando resultados en mi.
Bueno, a acabar la temporada con la Cursa dels Nassos (10k) el proximo dia 31.

martes 27 de diciembre de 2011

3a. Belvis-Lunar, en St. Esteban

Mitica... asi considero la 3a salida Hnos. Belvis-Lunar. Ha sido una organizacion de 10, con el cerebro Oscarjet al frente pero no hay que olvidarse tambien de Albert, Mario, etc...









Han sido algo mas de 4h de autentico trail running por las montañas del Garraf... creo que no nos hemos dejado ningun macizo por ascender, recorriendo unos 27k con casi 1.000m de desnivel positivo acumulado.








Foto de un atentico grupo con un unico objetivo: pasarlo bien y disfrutar de la montaña!




Disfrutamos... y sufrimos.

Oscarjet: el p... amo del Garraf. Inmenso y una autentica gran persona, con claras convicciones y una etica admirable. Ademas, no le falto ni un detalla: dorsal, con numeros conmemorativos y personalizados... y avituallamiento! Se lo han currado, sera practicamente dificil de superar!





Sera inolvidable!

miércoles 21 de diciembre de 2011

1a. Salida con Raquetas



Una de las ventajas de estar tan cerca de los Alpes es que, en un momento, estas en la montaña y puedes practicar "raquettes" o cualquier de los fantasticos deportes de inviernos que este pais te ofrece.

Este mediodia, entre horas de trabajo, nos hemos acercado a Les Paccots para subir hasta los 1.900m aproximadamente y disfrutar de un magnifico y saludable entorno. En poco mas de 2 horas hemos subido y bajado a esta preciosa montaña. Para Rudy ha sido un paseo pero para mi un magnifico entreno.





Pico de Les Paccots (otro dia, con mas tiempo, intentaremos llegar a la cima).





Magnificas vistas, a pesar de la niebla existente.




... Y, ahora, a seguir trabajando ;-)