miércoles, 12 de octubre de 2016

CRONICA OLÍMPICO DE BARCELONA

Por noveno año consecutivo afrontaba con mucha motivación el Olímpico de Barcelona, este año sponsorizado por el Banco de Santandar aunque cuesta olvidar la "Garmin" Barcelona Triathlon.

Sandra vino conmigo, a pesar de habernos pegado una buena fiestecilla el sábado noche... Ha sido una nueva organización, buena y donde no se ha tenido colas para el check in/out.

Salía en la primera salida después de los pro's, como siempre. Tuvimos que esperar unos minutos para fijar las boyas del circuito de natación. Sin embargo, no quedó muy claro el recorrido puesto que quisieron cambiarlo en el último minuto al soltarse una boya de giro, la más alejada. Así que salimos y, sinceramente, hubo un caos tremendo al girar la segunda boya lo que hizo que los más "legales" fuéramos hasta la tercera boya que casi estaba en Mallorca!! Se había soltado esa boya y realizamos más de 2km en vez de los 1.500m. Eso hizo que mi tiempo del sector swim se fuera a los 35' 31" (pos. 995 :-( ).

Hago una transición rápida, en 1' 52" (el 67 mas rápido), y creo que hago mi mejor bici al poder resistir los latigazos del grupo a pesar de que en la tercera vuelta me tuve que soltar y dejarme caer a un grupito de unos 4 ó 5 triatletas para llegar a boxes en 58' 49", el 100 mejor tiempo.

De nuevo, T2 lo más rápido que puedo, el 54, en 1' 38" y salgo a correr con todas mis ganas. Buena temperatura y consigo ir adelantando a algunos triatletas y poco adelantado por otros hasta que corro prácticamente solo los últimos 2kms, acabando en 42' 25" (el 153). Aquí estoy mejorando con los entrenos planificados y las series que realizo cada semana.

Al final, posición 223 desvirtuada por el primer sector, con un tiempo de 2h 20' 15" siendo el 16 mejor tiempo de mi grupo de edad.

Es una lástima y es lo único criticable a la Organización ya que por el precio que cuesta esta cursa no es posible que se cometan estos errores que a tantos nos han perjudicado porque estoy convencido que hubiera cumplido mi objetivo de estar entre el Top 10 de mi grupo de edad y entre los 100 primeros de la general, contando a los pro's.

domingo, 25 de septiembre de 2016

MES DE SEPTIEMBRE - Sprint, carrera a pie y Olimpico

El mes de Septiembre ha sido algo movidito y con la particularidad de haber empezado un plan de entrenamiento con Juan Carlos Arjona que parece este dando sus frutos ya que me noto mejor en la carrera a pie.

- Tri Sprint Sta. Susanna, 5° de mi GGEE con un tiempo de 1h 08' sufriendo principalmente en la bici. Comoda natacion y dandolo todo en la carrera a pie
- 5km Sta. Coloma Cervello. Carrera exigente en la que mi principal motivacion era correr con/contra Gerard pero que al final no pudo presentarse por llagas en los pies. Pos. 21 de la general con un tiempo de 20' 05"
- Ttri Olimpico de Gava. Venia tocado en la natacion pero la adrenalina lo cura todo con un tiempo de unos 26' incluyendo transición. Bici que se me ha hecho larga dejando un par de grupos para asegurar que llegaba "fresco" a la t2 y carrera a pie para mejorar posiciones, 40' 39" y así finalizar en 2h 08' 20" (pos. 47 de la general), mejorando el tiempo del año pasado en algo màs de 1'.


domingo, 17 de julio de 2016

CRONICA HALF VITORIA

Llegó el día de un objetivo importante del año: Vitoria Sub 5h. Siempre se llega con la sensación de no tener el suficiente entreno. Ya es algo común. Y así me encontraba aunque con la sensación de estar descansado y con las ganas de darlo todo.

Vitoria es un triatlón especial, organizado por gente que ha hecho triatlones (no toda la organización), pero en especial por Gorka como responsable de circuitos y otros "marrones". El día anterior de la competición voy con él a Landa y vemos desde el Club Naútico que está ya todo preparado. Vitoria también es especial por el trato de su gente, por su restauración y, en particular, por Gorka y Pake.


Por la mañana acudo a Landa con el autobús. Es emocionante oir a los triatletas sobre sus historias, sus emociones y sus objetivos. Eso te hace participar de una entorno especial antes de la carrera. Estamos puntual en el embalse pero se tiene que retrasar casi 1h debido a una espesa niebla.

Me coloco bastante mal en la salida, muy retrasado pero logro buscar huecos y nadar muy cómodo. Posiblemente una natación de las más cómodas. Cojo mi ritmo y logro acabar en algo más de 31'.


Transición rápida y salida en bici a darlo todo... en mi cabeza era importante hacer un buen sector para luego correr más cómodo... y esas fueron mis sensaciones. Pude acabar algo mejor que hace 2 años, en 2h 45' para los 93kms del recorrido.

Y llega la carrera a pie. El principal problema era el calor ya que estábamos a más de 30 grados... y creo que eso me pasó factura.porque yo pensaba que llevaba un buen ritmo. Paré en algún avituallamiento pero estaba en los previsto... tenia que realizar alrededor de 1h 40' y para mí era factible... llevaba pocos kms de carrera a pie como entreno pero queria superarlo con la mentalidad para lograrlo.Sin embargo, me voy a casi 1h 55' y junto con las transiciones hace que acabara en 5h 18' 43"...  pero finalizando contento y muy motivado.

La plaza Nueva (o Plaza de España) estaba a reventar y eso te hace llegar con unas sensaciones indescriptibles.... y además tenía allí a mi familia!!  Tanto Sandra, como Mireia (que entraba con globos juntos a su amiga Uxue para acompañar a los primeros) estaban allí.


 No pude conseguir ese objetivo, pero eso me motiva para volverlo a intentar el año que viene, el próximo 9 de julio de 2017 que espero volver a estar en la salida.

Y tocaba también disfrutar de Vitoria, de su gastronomía y su ambiente!!!


La semana posterior ha sido muy light de entrenos, prácticamente casi nada y lo poco que he hecho ha sido centrado en recuperarme bien, en realizar otras actividades y recargar pilas, como yendo a la playa.


Y también dio tiempo a participar en los 5km Gavá Night Run. En mi caso, mi objetivo era intentar mantener ritmos por debajo de 4'/km y así acabé, en 19' 50" lo que me motiva para coger ritmos de cara a futuros triatlones sprint/olímpicos. Fui con Sandra cuyo objetivo era acabar... y acabó, pero en primera posición de su Grupo de Edad con un tiempo algo inferior a los 23'.


jueves, 30 de junio de 2016

VITORIA A 10 DIAS

Empezando a tomar conciencia de la dificultad en bajar de 5h dentro de 10 días


Cada carrera es un mundo e incluso repitiendo recorridos los tiempos pueden variar significamente en función de tu estado físico ese día, la climatología, fallos técnicos, la nutrición, etc... pero intentaremos mejorar los resultados de hace 2 años.

Swim: 32' 04" con una T1 de 3' 39"



Bike: 2h 47' 19" y T2 en 1' 24"


Run: 1h 45' 38"
Tiempo Total: 5h 10' 04"

A ver... "todo el pescado está vendido"

lunes, 27 de junio de 2016

CRONICA TRIATLON ZARAUTZ 2016

He sido uno de los pocos privilegiados en poder participar en el 30 aniversario de esta PRUEBA. He hecho triatlones de una dureza y recorridos espectaculares (Alpe d'Huez, Rapperswil, Miami, Tossa de Mar, Argelés sur Mer, Vitoria, Pamplona, etc., etc...) pero he entendido el por qué a éste se le llama la Meca del Triatlón español y es, nada menos, que por su encanto, su dureza y la afición que te encuentras en las calles de Zarautz.

Con el dorsal 373 dejo la bici en boxes y me da tiempo a saludar a algunos colegas pro's, que unos cuantos habían, y otros no tan pro's pero que están / estamos en muchas pruebas de estas características.

Después nos dirigimos al autocar que nos llevaría a Getaria. Temperatura del mar perfecta cosa que me sorprendio pues me esperaba un agua más fría. Esto favoreció las sensaciones en el agua que fueron buenas. Salida muy agolpada al salir prácticamente el último para que me diera tiempo a saludar a Gorka que el tío vino a la playa corriendo para saludar a sus amigos. Me encontré con IceXav el cual no veía desde hacía mucho tiempo puesto que está viviendo en Andorra.  Me abro por la derecha y me mantengo ahí hasta que encuentro un lugar cómodo en un grupo.del cual no me separo hasta llegar al malecón de Zarautz, en 44' 48"


Subidón a la entrada de la playa por salir más rápido de lo que preveía (motivo de la corriente a favor en la mayor parte del espectacular recorrido) así como con toda la gente que se encontraba en la playa animando. No cabe decir que allí estaba mi familia y amigos.



Llegué a la T1 bien de fuerza pero el segundo sector era mi principal miedo puesto que me habían comentado que la bici era dura. Intenté reservar fuerzas para hacer una buena carrera. Sin embargo, la dureza del recorrido era más dura de la esperado por lo que no pudé reservar nada. Las dos primeras vueltas de constante sube/baja con un tramo para ir acoplado (que no fue mi caso) desde Zumaia a Zarautz... luego, entrada a Zarautz ante un impresionante griterio animando.

Me pongo super-contento al ver que Eneko entra primero a Zarautz (me había sacado 20kms!!) y hacía el récord del circuto en bici... qué fiera!  Empiezo a pensar en el muro de Aia y no podía imaginarme lo duro que era aunque lo subo sin "pestañear"... me encanta y me recuerda buenas salidas en Suiza... bajada de Aia y  nos encontramos con otra buena subida, más corta, pero de similar dureza, Txurruca... donde se agolpa mucha gente animando lo que me hace recordar el subido del Heartbrake hill en Zurich.

Entrada a Zarautz, a la T2, en 2h 51' 14" pero con piernas muy castigadas al no llevar el volumen suficiente de kms en bici y de la gastroenteritis del fin de semana anterior, aunque no es ninguna excusa.... es lo que hay.


 Inicio del último segmento y me crezco al llegar al centro de Zarautz por el auténtico gentío que te encuentra, animando a saco... y en un momento me veo en volandas porque la gente anima a Ainhoa Murua que venía detrás como una moto tras empezar su segunda vuelta.

Fue un espejismo porque pronto se me desvanecen las fuerzas y me dedico a correr, bueno, a trotar para acabar la carrera con dignidad.



20kms de auténtico infierno, con mucha calor y donde veo gente que me adelanta aunque lo mejor fue cuando me pasa Judith Corachán y me dedico a animarla al ir en 2ª posición. Ese día era imposible pelear por ser primera pero aún así logró acercarse mucho a Ainhoa.

Espectacular al pasar por el centro  y poder saludar a mi familia y a los peques que animaron hasta el final que para mí fue en 1h 49' 30" lo que me permite acabar en 5h 28' 26" y con las pilas muy cargadas para mi objetivo VitoriaSub5h aunque la cosa está difícil.

Cena de rigor con Gorka y Paque y a la mañana siguiente desayuno y comida en Arguiñano donde nos encontramos a Eneko y Ruth para intercambiar impresiones y desayunar juntos... pronto nos volvemos a ver, esta vez en su tierra con Ruth peleando por el podio del full IM.





 Carrera espectacular con ganas de volver algún día a mejorar esos tiempo con una buena preparación focalizada en acabar entero la bici para hacer una buena carrera a pie, cosa que es mejorable.

Aqui dejo el dorsal que será para el recuerdo de haber participado no sólo en este triatlón sino también en su 30 edición. Felicidades al Zarautzko Triatloia por esta excelente ORGANIZACIÓN de 10+.

lunes, 30 de mayo de 2016

Crónica Tri Sprint Marató y Cursa Primavera

Un poco de velocidad estas 2 últimas semanas. Empiezo por el triatlón de este fin de semana en Mataró en el que me inscribí hace una semana con el objetivo de añadir una punta de calidad a los últimos entrenos donde estoy centrándome en hacer desnivel para ir algo mejor preparado para Zarautz.

Mañana soleada después del tormentón del sábado y con mal calmado, prácticamente una piscina. Salida inicial de chicas y luego, pasados 8' de las 9am, se da nuestra salida. Muy veloz y rápidamente a nadar debido a la profundidad que te encuentras en la playa de Mataró. Salgo a tope aunque me veo venir algún golpe de otros competidores por lo que me centró más en buscar huecos y nadar como pueda.

Llego buen ritmo y me mantengo en un grupo de mi mismo nivel finalizando en 13' 38" con neopreno, posición 91 de la general.  T1 en 1' 40" que no está mal ya que tenía que quitarme el neopreno y soy un poco patata. Además, mi neopreno no ayuda mucho a ello.

Salgo de la T2 prácticamente sólo y espero a que me coja gente para formar un grupo que tira mucho, tanto que nos hace atrapar a otro grupo tras el primer giro de la N-II. Noto las piernas bastante cargadas después de los últimos entrenos y, aunque lo intento, me descuelgo del grupo al comenzar la segunda vuelta lo que me hace ir unos kms prácticamente solo. Sin embargo, me adelanta un ciclista que iba por la N-II y se ofrece de "liebre" por lo que lo aprovecho hasta el giro de la T2 para finalizar este secto en 32' 58", posición 98 de la general. No está mal haber perdido sólo 7 posiciones en el sector de bici.  T2 rápida en 31'.

Inicio el último sector con ilusión aunque noto el esfuerzo en las piernas... voy cogiendo ritmo y adelantando a otros triatletas aunque aquí luego empezamos a cruzanos chicas, federados y no federados y no logro tener una referencia exacta de si voy bien o mal con respecto a los demás.  Doy lo que puedo y faltando 1km decido limitar el ritmo por cansancio y por un pinchazo en el isquio que entiendo es debido a la carga de entrenos y a un ritmo más elevado que mis entrenos en general. Acabo este sector en 21' 12", finalizando el triatlón en un tiempo total de 1h 07' 48", posición 105 de la general pero con la grata sorpresa de quedar en tercera posición de mi grupo de edad :-)


La Semana pasada disfruté de la Cursa de Primavera disputada en mi pueblo y organizada por el Club de Atletismo de Sant Andreu de la Barca.  Es una cursa disputada a 5kms, muy rápida aunque no por ello menos dura. Logro finalizarla en 19' 48", pos. 22 de la general pero lo mejor es poderla disfrutar con la familia y en la que se organizan carreras para niños de todas las edades. Este año, Mireia se enfrentaba a los 800m y logró acabar las 12+1 de su categoría y eso que se para a ver donde van sus amigas jajajaja. Habrá que repetir y seguir disfrutando de estas grandes emociones!!!  Desde aqui, gracias al CASAB por el esfuerzo de organizar estos Eventos.







lunes, 16 de mayo de 2016

CRONICA HALF IRUÑA (PAMPLONA) 2016

Me ha encantado esta carrera. Es el segundo año que la realizan y tiene muy buena pinta, con una Organización de 10.  En primer lugar, se realiza un sábado por la tarde por lo que luego te da tiempo a disfrutar de la noche en Pamplona que no esta nada mal.

El sábado sin madrugones y haciendo un buen "brunch" ya que la carrera comenzaba a las 14h. Nos dirigimos al embalse de Alloz donde se realizo la salida con una temperatura del agua algo helada, 14,5°C. Se realiza una salida puntual y por una especie de cajones por lo que se puede salir a ritmo sin tener golpes de nadie que nade mas o menos rápido.

Cojo mi ritmo de crucero y mi planteamiento era intentar bajar de los 30' para estos 1900m y lo pude conseguir al nadar cómodo: 29' 45"

T1 muy muy lenta, 6' 22" ya que me costo muchísimo quitarme el neopreno en la caseta que había preparada y ponerme las botas, casco, gafas… de ciclismo.

Me habían dicho que el circuito de bici era rápido… jajaja, como son estos navarros!!! Porque salieron mas de 1200m de desnivel positivo para los casi 90kms de ciclismo con una ultima subida antes de la T2.  Mi objetivo era hacer una bici rápida pero con cadencia ya que quería correr la media maratón. Los primeros 45kms fueron un poco infernales, con mucho viento en contra, y cometí el error de llevar el cortavientos hasta que me encontré con Raquel y otro triatleta que me animo a quitarmelo porque me hacia de vela… pero en contra!!  Los segundos 45km me lo quito y ya no me adelantaron tantos triatletas ya que perdí muchas posiciones al principio.  Acabo este sector en 2h 59' 24"

Me da un subidon al llegar a la T2 y encontrarme con Sandra y Mireia. Carrera a pie exigente con inicio en bajada, tramo central plano por un parque y luego subidon para llegar a la Plaza del Castillo. Esta vuelta se repite 3 veces. Al realizar la primera vuelta, veo llegar a mi hermano David con la bici y le animo a seguir aunque sigo a mi ritmo ya que mi objetivo era poder correr la media sin parar, y así fue, encontrando buenas sensaciones que no tenia desde hacia tiempo en esta distancia, acabando en 1h 43' 21".

Al final, buen resultado con 5h 20' 22", entrando en meta con la pequeñaja que me esprintó los últimos metros!!

Luego, disfrutar de Pamplona durante la noche, su gastronomía y hacer un poco de turismo ya que visitamos el Monasterio de San Juan de la Peña (al lado de Jaca).  Algunas imágenes del weekend: