sábado 4 de julio de 2009

Estreno Lago Leman

Esta mañana, por primera vez, me he metido en el Lago.
He quedado con Rudy, monitor del Fitness Club y experto triatleta (en preparación para el IM de Zurich), y hemos nadado aprox. 2,2km con un tiempo de nado de unos 39'. La temperatura del agua estaba genial, 21º C y nada de oleaje.
Tras la natación, hemos realizado una clase de spinning de 1h 30' donde me ha sido casi imposible seguir el ritmo de Rudy, al que deseo lo mejor y que baje de 10h 15' ya que se ha apostado raparse la cabeza!!!

jueves 2 de julio de 2009

Fotos Sprint Calafell
















martes 30 de junio de 2009

CRONICA TRI SPRINT CALAFELL

Una mañana impresionante para disfrutar el primer tri sprint de Calafell: sol, mar relajada, ambiente, espiritu deportivo, toda la familia reunida, lleno total de triatletas y muchas muchas ganas de disfrutar.

El unico inconveniente era la posible lesion de David que, al final, se encontro bien y acabo la prueba con su mejor resultado.

Empece muy retrasado, como viene siendo habitual. Creo que aun no me atrevo a intentar salir con los primeros aunque deberia probarlo ya que por salir detras tambien me llevo un monton de golpes al intentar adelantar a grupos de nadadores. Me encontre bien en el agua, a pesar de tener un poco de respeto a las gigantes medusas que se veian. Incluso note un escozor importante durante la prueba pero creo que fue con el roce de algun neopreno (hubo bastante gente que lo llevaba para evitar problemas con las medusas). Un buen tiempo, con 13' 22". El problema fue la rozadura que me hice con una piedra que habia en la arena.

La transicion fue muy lenta, mas de lo esperado ya que no pare atencion a los detalles y deje las botas totalmente cerradas. Empece la bici practicamente en solitario la primera (de 4) vuelta. Fue de menos a mas... al principio, note las piernas muy duras y acabe bastante relajado al incorporarme en el tramo final a un pequeño peloton (al fin!!!). Tuve que hacer bastante esfuerzo pero logre adaptarme a un peloton, por primera vez. El tiempo en bici, segun cuentakilometro, fue de 33' 17", con una media de 33'9km/h.

Otra vez lenta T2. Sali corriendo para dar las 2 vueltas al circuito... lo mismo que en bici empece de menos a mas y tambien me animaba poder cruzarme con gente del Club (fuimos 9... esto ya empieza a parecerse un Club!!!!). Creo que es mi mejor tiempo en 5km, con 22' 21" aunque aun me falta mucho para estar en el objetivo de 20', lo que me haria adelantar muchas posiciones.

La organizacion del Evento perfecta. El unico inconveniente para mi fue el poco espacio que habia en boxes... y el control de algunos "domingueros" que cruzaron el paseo sin darse cuenta del peligro que tenia el tramo ciclista (pero esto es algo realmente dificil de evitar).

Mi mejor tiempo: 1h. 11' 52"
A ver cuando puedo colgar algunas fotillos, incluida la de los miembros del Club que participamos. Creo que por primera vez participo en el crono de Equipo, ayudando a quedar en 13a. posicion.

viernes 26 de junio de 2009

ENTRENOS JUNIO

Junio ha sido un mes tranquilo, focalizado a ganar algo de velocidad despues de la preparacion del Half Ironman, con 2 participaciones en triatlones Sprint.

Los promedios no son muy altos pero creo que han sido bastante cualitativos, sobre todo, los de bici, concentrandose practicamente en duras sesiones de spinning.
Los promedios generados por semana han sido de:

Natacion: 2.162m
Bici: 99.5km
Correr: 15.9km

Queda mucho por mejorar.

domingo 21 de junio de 2009

Fin de Semana

El próximo viernes colgaré el resumen de entrenos del mes de Junio que creo ha sido bastante bueno, con dos tri-sprint incluídos (Salou y Calafell, el próximo domingo).

Bueno ha sido el fin de semana con una sesión de spinning y con un rodaje largo esta mañana, de 11km en 1 hora seguido de 25kms en bici estática, suaves.


He encontrado una forma de sacar los perfiles y las distancias de los recorridos que haga. Este que adjunto es el de la carrera a pie de esta mañana donde los 2 kms iniciales son de una subida exigente con una pendiente media del 5% seguido de unos 3km de bajada media al 4%, luego aprox. 4km prácticamente plano para acabar con casi 2km de subida hasta casa.

sábado 20 de junio de 2009

TOUR DE SUIZA

Aprovechando que la penúltima etapa del Tour de Suisse pasaba por Vevey, nos hemos acercado a ver a los ciclistas... Ha pasado un grupo destacado de 4 ciclistas a unos 6' de distancia del pelotón aunque después de Vevey, Montreaux, Villeneuve y luego viene la montaña. Os adjunto 4 fotillos de la etapa de hoy que constaba de 182km.



Con cualquier de esas bicis me conformaba yo... y eso que son de "recambio".


Estoy deseando ir a ver la etapa de montaña del Tour de Francia a su paso y meta en Verbier, de alta montaña.

viernes 19 de junio de 2009

Copa del Mundo de Madrid

Imagen de la última Copa del Mundo celebrada en Madrid, donde José Gómez Noya acabó tercero a pesar de estar en fase de recuperación de una lesión. Le deseo lo mejor para este Campeonato del Mundo 2009. Seguro que lo consigue!