Desacanso activo

Motivado para el Alpe d'Huez Triathlon (2,2-115-22) que será mi principal reto este año antes de las vacaciones de verano. Estoy preparando un plan de entreno de 16 semanas focalizado en ello que pasará por varios triatlones Sprint y varias carreras para coger ritmo pero también por el B de Balaguer a fin de tener una simulación de carrera antes de ella. Mi objetivo será acabarlo con dignidad ;-)

De momento, voy haciendo entrenos variados, sin obligación y disfrutando del deporte. Hoy, sin más, he realizado 1h de natación con el club Triathlon Vevez (www.trivevey.ch ) que ha sido bastante duro para mí puesto que iban a muy buen ritmo. Luego, encajo algunas sesiones de spinning con algunas de running. Toca disfrutar.

HAY QUE ESTAR EN FORMA!

Un poco de humor

Gracioso lo que me ha pasado mi hermano Javi: Diccionario paralelo sobre “running”

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  ESTOY MUY MAL: Esto quiere decir que, estoy bien, no quiero decirlo para quitarme presión y por si sale mal la carrera, además si puedo te voy a machacar.
• NO HE ENTRENADO NADA: He entrenado en vez de 7 días 6 y el séptimo he estado 2 horas haciendo pesas, técnica y estiramientos.
• TE VEO FINO: Macho… creo que me vas a sacar los umbrales.
• SEGUID VOSOTROS, QUE ME HE NOTADO UN PEQUEÑO TIRÓN (O TENGO FLATO): Dios, que ritmos lleváis, cabrones, estoy agotado!!
• NO PODÍA DARTE UN RELEVO: Iba tan a gustillo detrás tuyo protegiéndome del viento que me he dicho… que se canse y te gano al final…
• ME ACERCARÉ A ESA CARRERA A VER: A ver el nivel que hay y si es muy alto paso de correrla y me voy a otra de menos calidad a ganarla, porque no me gusta que me mojen la oreja.
• VAS BIEN? (EN CARRERA): Como me respondas que no, prepárate al hachazo que te voy a pegar, como me digas que si, me voy a preocupar, pero como no digas nada, te saco los ojos…
• HE IDO TRANQUILO, SIN FORZAR: Frase muy utilizada por aquellos a los que has machacado jeje.
• ESTOY LESIONADO-TENGO MUCHO TRABAJO:Estoy pasado de forma, no ando “ni patras” y quiero recuperar bien para cuando vuelva machacaros, pero a mi no me zurráis unos mantas como vosotros.
• AYER NO PUDE DORMIR BIEN: me eche una siesta de pijama y orinal de cuatro horas, luego me fui a la cama a las diez, y claro, hasta las diez y media no me quede dormido… (en total el día antes de la carrera solo he dormido 11 horas)
• VEN CON NOSOTROS, QUE VAMOS A IR DESPACIO: Y una mierda!!!!!!!!! Si algún conocido te dice esta frase, y no te sientes capaz de meterte tralla buena, mejor que deniegues la oferta

... Y algo más serio es que hoy he aplicado para la prueba de Triatlón en los JJ.OO. de Londres 2012, a ver si hay suerte.

Empezando a buen nivel

Estoy contento, después del parón tras la Marathon, he empezado a entrenar para los medios IM que me he fijado como objetivos: B de Balaguer y, el más importante, Alpe d'Huez Long Distance... y me encuentro bien.

Creo, sinceramente, que el Medio IM es una distancia que se ajusta a mis posibilidades. Full IM requiere mucho esfuerzo y muchas horas de entreno, de las cuales no dispongo. Sin embargo, entrenar para un Medio IM es esforzar un poco más los entrenos para los Olímpicos, subiendo el volumen de entrenos durante los fines de semana. 2h. Spinning + 1h. running es un buen entreno para un medio IM, pero no lo es para la más larga distancia.

• Miércoles: 30' running, suaves, realizando unos 6kms.
• Jueves: 1h. Spinning (la primera desde hace mucho tiempo) + 1.500m. swim (que también hacía tiempo que no nadaba!)
• Viernes: 8kms. running realizando algunas series de 500m. Piernas cargadas pero buenas sensaciones tras el entreno.
• Sábado: 2h. spinning + 2kms running. He notado la falta de entrenos largos de bici, pero noto una buena recuperación tras los entrenos.
• Domingo: Subida a Les Pleiades: 26,5km en 1h. 27' con un promedio de 18,27kms/h. Aquí está la altimetría:

Les Pleiades van a ser mi circuito para entrenar desnivel positivo. Son 13,2kms de subida que hoy, la primera del año, he realizado en 1h. 5'. Se acumulan unos 600m de desnivel positivo con rampas bastante interesantes.

La vida es REALMENTE DURA

Vaya semana... he vuelto a los entrenos y estoy contento pero 2 noticias me hacen reflexionar sobre la vida misma:

La muerte de Arturo Escribano, lo acabó de conocer a través de triatlo.org ya que ha fallecido bastante joven por culpa de un cancer. R.I.P.

Un compañero de trabajo, buen triatleta (de los buenos) ha padecido, mientras entrenaba, una taquicardia estando durante 1h a 250ppm. El deporte y su resistencia le han salvado la vida (a una personal con un estilo de vida sedentario quizás le hubiera explotado el corazón) pero ahora aparecen muchas preguntas: Por qué? Cuál es el problema? Tiene solución? Puedo llevar una vida normal? Continuar entrenando duro?, etc... desde aquí espero que se recupere muy pronto.

Amig@s, tomad nota y cuidaros... sin salud, no hay nada!!! Por mi parte, ha realizar una buena prueba de esfuerzo lo antes posible (se aceptan sugerencias de buenos centros para ello por Barcelona o provincia).

Vuelta a los entrenos...

Qué rápido pasa el tiempo... después de la maratón, un merecido descanso disfrutando de la familia y del lugar, en Los Angeles visitando un montón de sitios (Hollywood, Beverly Hills, Rodeo Dr., Sta. Monica y Venice Beach, Universal Studios, Disneyland, San Diego, etc., etc...) y un poco estresante también con la peque y su especial "jet lag".

Ayer volví a los entrenos con las pilas bien cargadas así que a entrenar para conseguir nuevos retos pero antes mejor recordar buenos momentos vividos durante estos días:

CRONICA MARATHON BARCELONA

Uau... que pasada!!! El dia excelente, la organizacion a gran altura y el publico apoyando en todo el recorrido... Ha sido fantastico!!!

Nos fuimos muy temprano para dejar la ropa en guardarropia y poder vivir la atmosfera de esta maravilla. A las 8:30 puntualmente se dio la salida y un poco mas tarde se dio la salida popular... de 15.075 participantes, que se dice pronto.

Mi hermano y Gabino, asi como Gustavo, salian en un cajon detras mio. No sabia que participaba Hector que hizo un fantastico tiempo por debajo de las 3h. 30', que era mi objetivo. Y tambien me encontre a Alex que a pesar de no haber entrenado en el ultimo mes ha realizado un tiempo por debajo de las 3:45. Tambien participaban dos compañeros italianos, Simone y Nicola, realizando sus objetivos. El ganado se ha quedado a 1" del record de la prueba!!!!
Sali conservando y al 3r km tuve que hacer una parada tecnica, un "pipi break", que me supo fatal porque tuve que hacerlo en el Nou Camp ;-( pero era necesario para lograr mantener un buen ritmo que mantuve por debajo de los 25' cada 5km.

Fui ganando un pequeño colchon de unos 3', por lo que la media maraton la pase en 1h. 42' 57" y me encontraba bien, veia que podia lograr mi objetivo asi que continuaba con mi ritmo de 5'/km.

En el km 22 me encontre con Jose L. Barcia que iba a un ritmo similar al mio aunque sobre el km. 27 decide dejarlo ir porque vi que iba algo mas fuerte que yo y aun quedaba mucho. Alli me encontre a Javi que embauco al DJ para que me pusiera "Eye of the Tiger" justo en ese momento! (gracias Javi, un detallazo!!!). Javi me acompaño hasta el km. 30.

A partir de ahi venia el tramo mas cerca de la playa y el temido "muro". Iba bien pero veia que mi tiempo empezaba a crecer y sobre el km. 35 o 36 vi que me comia el colchon que habia ganado. En ese momento me tome el ultimo gel y pense que podria apretar pero las piernas empezaron a pesarme por lo que en el km 38, mas o menos en la Catedral, me pasado los "pacemakers" de 3h 30', a los cuales no pude seguir. Esos ultimos km perdi algo el ritmo pero esta vez me habia preparado algo mejor mentalmente y acabe en 3h. 32' 23".

Destaco el ambientazo... se me pusieron los pelos de punta por la Torre Agbar, lo que me recordo el Tour a su paso por el Tourmalet o el Breakheart Hill del IM de Zurich donde has de ir por un paso estrecho donde la gente no para de animarte... y destaco la organizacion, excelente, donde no falto avituallamiento en ningun momento.

El punto negativo lo puso David que, desgraciadamente, le dio un tiron... aunque luego, cuando ves como acaba mucha gente, ves que es bastante normal. Aun asi, acabo su primera maraton. A mi, dessde el km 38 me dieron amagos de tiron en el biceps femoral que pude aguantar. Espero que pronto se recupere y volvamos a platearnos nuevos retos.


Para rematar esta magnifica experiencia, conocimos a Gustavo (Ibizatri) y su preciosa familia, un GRAN tio... y nunca mejor dicho por lo grande que es!!! y pudimos re-encontrarnos con Oscarjet que fue a apoyar a su hermano... que a ver cuando nos encontramos en alguna competicion.

Y ahora... EL DESCANSO DEL GUERRERO.

El dolor es pasajero, pero el orgullo es para siempre... y hoy me siento orgulloso de haber acabado mi primera maraton, aunque he de reconocer que ES DURO!

A 2 DIAS...

... de MI PRIMERA MARATON