21km Ripol y UT Collserola 45km

Semana de running... hay que ponerse las pilas. El domingo pasado 21km de Ripoll a la que siempre llego muy justito y este año pagué mucho más el esfuerzo, acabando en 1h 37' 30" (casí ná!).

Una semanita light a nivel de entrenos al estar 4 días en London y el sábado, gracias a mi amiga Bela, obtengo un dorsal para la media vuelta de la UT Collserola, de 45km. Sabía que no iba preparado pero quería hacer un poco de larga distancia y también testar mi tendón de aquiles.  Todo bien, a un ritmo suave desde el principio hasta que en el km. 30 ya notaba mucho el cansancio.  Mucho CACO desde ese punto hasta que en el km. 37, el último avituallamiento, donde me encuentro con Juanma (del AESAB) así que decido apretar y lo adelanto en la última trialera, bastante peligrosa al tener las piernas ya muy cansadas. Al final 5h 43' de mucho esfuerzo pero maravilloso entorno y pura emoción. Muy recomendable esta cursa.

CRONICA CURSA DE LA TARDOR

Siempre es especial correr en casa y no me quería perder la V Cursa de la Tardor que organiza el Club Atletismo Sant Andreu de la Barca. La Organización de 10, como siempre, y un circuito duro, ratonero y casi siempre picando hacia arriba lo que le añade su encanto.

Salida puntual. Después de saludar a conocidos y amigos me coloco en la línea de salida. Apretando el primer km empiezo a no encontrarme muy fino. Tengo claro que es la falta de competición en carreras a pie, todo muy distinto a los triatlones.

Llevo muy buen ritmo al principio y ya en la primera vuelta me posiciono en un pequeño grupo que vamos bastante igualados. La segunda vuelta la encaro y se me hace un poco larga para acabar con Mireia en los brazo, aunque se me resistió un poco ;-)

Tras la carrera, excelente avituallamiento con cervecita incluído y bocata de butifarra. Pensando en nuevos objetivos, sin ambición pero con la mira puesta en la próxima maratón de Barcelona.

CRONICA SPRINT DE VILANOVA

De nuevo amanece con tormentón y empezamos a dudar de realizar este triatlón. Pero como habia quedado con Molina, no habia vuelta atrás así que, una vez todo preparado, nos encontramos a las 6:45. Muchas dudas para este último triatlón de la temporada pero también con muchas ganas.

Llegamos a Vilanova y ya no llueve aunque parte del reorrido del sector a pie está bastante encharcado y, por supuesto, el tramo de bici. Recogemos dorsal y nos encontramos con otros colegas de Sant Andreu de la Barca. Viejos conocidos por boxes y lo dejamos todo preparado.

La salida va a ser puntual y ya no llueve. Soy de los únicos que no lleva neopreno pero sé que luego me penalizará en boxes y la temperatura del agua estaba perfecta, sobre 24ºC.

Me da el tiempo justo de calentar y se da la salida. Se nos hace un poco largo el tiempo de espera pero una vez el toque de salida hay que ponerse las pilas y apretar... primera boya y voy delante aunque de los pocos que no lleva neopreno. Recta hasta la segunda boya y sigo apretando. Se me cruza algún triatleta que va buscando las rayas de la "piscina" pero yo trato de orientarme bien... giro a la izquierda y ya aparece la playa. Mantengo posiciones y salgo, tras la transición, en 13' 27".

Transición lo más rápida que puedo y a ver si cojo un grupo. No es así los primeros kms y voy adelantando a algunos triatletas que parecen ir a un menor ritmo. Los primeros kms son de constante subida pero al conocer el recorridor intento apretar para no perder posiciones. Llegamos a la bajada y ahí nos empezamos a juntar un grupito de unos 4-5 triatletas. Nos entendemos bien y hacemos relevos para intentar coger al grupo que va delante pero ni los cogemos ni nos cogen a nosotros así que mantenemos posiciones.



La segunda vuelta es más de lo mismo pero cruzándonos a algunos triatletas no federados que doblamos. Ahí se convierte en algo peligroso puesto que vamos más rápidos que ellos y alguno no circula por la derecha. La bajada hasta boxes nos la tomamos con más calma y me desvío hacia boxes. Sin embargo, no me da tiempo a quitarme las calas puesto que la línea para desmontar de la bici está justo a 20m del desvío así que solo me da tiempo a descalzarme de un pie.Un buen parcial con 31' 56"

Acelero lo que puedo en la transición y empiezo a correr. Mis ritmos no son rápidos y me adelantan algunos / bastantes triatletas. Casi al realizar la primera vuelto veo a Molina e intuyo que debo llevarle sobre 1km y pico. La segunda vuelta intento no perder posiciones y acabo este parcial en 20' 27". Está claro que para estar más arriba he de correr por debajo de 20'. Al final, 1h 5' 49", posición 53. Esto me motiva para intentar mejorar el año que viene... y disfrutar.

Buen final de la temporada de triatlones. Ahora a fija algún objetivo de running y prepararme para el 2015.

CRONICA GARMIN TRIATHLON DE BARCELONA

Este Evento cada año se hace más grande y con más calidad y no hace falta nada más que enseñar el trío ganador: Gómez Noya, Mola y Cesc Godoy. 

En mi caso, 7ª participación y mejorando un año más, aunque sea levemente pero a pesar de la lluvia que cayó antes de empezar y que obligó a la Organización a retrasar la salida, buena decisión. Yo, y muchos, pensamos que incluso se iba a cancelar el evento puesto que el diluvio que cayó antes de la salida fue espectacular. Abajo una imagen de cómo estaba boxes y alrededores justo antes de la salida.

Salida con retraso pero muy bien organizada. Salgo dándolo todo y me encuentro rápidamente en el grupo  de cabeza y continúo ligeramente desplazado hacia el exterior para evitar cualquier roce y nadar cómodo. Mantengo un buen ritmo y logro mantener las primeras posiciones hasta la primera boya. A partir de ahí una larga recta que creo que hice en plan "zigzag" para intentar coger algunos pies. Giro la segunda boya y lo doy todo para llegar a la orilla en 23' 22".

Transición algo lenta debido al largo recorridor de boxes y a tardar un poco en quitarme el neopreno, la falta de costumbre!  Salgo de boxes y prácticamente me encuentro sólo, vamos bastante separados los unos de los otros y no logro coger al de delante. Aún así un ritmo algo lento, sobre 36km/h pero la calzada estaba muy mojada y prefería no arriesgar, sobre todo en los giro de 180º.

Tomo un gel y me hidrato bien. Por primera vez no tengo ni siquiera síntomas de darme rampas (el magnesio ha hecho su efecto) y pedaleo a mi ritmo. Nos agrupamos un pequeño grupo de unos 4 triatletas y mantenemos el ritmo cuando en la segunda vuelta nos pasa Godoy que va como una moto y tirando de un pequeño grupo de 3 ó 4 triatletas. Logro seguir la rueda pero Cesc va muuuy rápido para intentar liderar la carrera. Imposible relevarle y, aunque dejo su estela, mi ritmo incrementa hacia los 40kms/h.

Nos coge el grupo perseguidor... Noya, Mola, su hermano y otros, al cual nos unimos unos cuantos triatletas. A esa altura ya nos hemos agrupado unos 4 o 5 triatleta que continuaríamos hasta la segunda transición, manteniendo una media de unos 40kms/h. Un subidón poder seguir el ritmo del campeón y subcampeón del mundo... aunque sea para un par de kms.

Finalizo este parcial en 1h 2'. Esta vez, transición más rápida y noto adelantar a algunos triatletas pero mi carrera a pie iba a ser dura (poco training durante el último par de meses), lo doy todo. Me adelantan algunos triatletas, aunque yo también paso a algún que otro... no logro saber mi ritmo pero me noto bien, concentrado, y manteniendo una buena respiración para poder apretar el último par de kms., como así hago.. hasta llegar a la moqueta, que se me hace eterna y en la que me pasan 3 triatletas. Sin embargo, contento con mi parcial, 43' 20" .

Finalizo en la posición 88 con un tiempo total de 2h 11' 57" y con una gran satisfacción de haberlo acabado con buenas sensaciones y no haberme caído a pesar del terreno mojado durante el sector de bici.

Llega mi hermano en 2h 27' aprox. y compartimos impresiones, con él y otros triatletas conocidos... excelente organización, buen Evento en cuanto circuitos y calidad de los participantes (difícil de superar). Habrá que repetir si el cuerpo resiste.

 Foto "prestada" de la llegada:

CRONICA TRI SPRINT DE CALAFELL

Estupendo día de triatlón el que hemos disfrutado. Con una excelente organización y un circuito muy rápido.

La mañana empezó muy pronto y no muy bien. Nada más levantarme, la rueda delantera completamente deshinchada. A las 6:15 quedo con José y mi hermano David y nada más partir, me doy cuenta que me he dejado gafas y tapones. Todo presagiaba que iba a ser un mal día cuando nada más llegar a Calafell, me encuentro de nuevo la rueda totalmente deshinchada.

Al final, José me dejó sus gafas y yo llevaba unos tapones de repuesto. Además, le metimos el Pit Stop a la rueda delantera y pedí prestado una bomba para ponerla como una piedra, como así fue.

La salida se da puntual. El arco es estrecho y trato de abrirme lo máximo que puedo, tanto que creo que hice bastantes metros más pero dio sus frutos y nadé muy cómodo. 750m. de rigor con algo de corriente de derechas que no perjudicó mucho y una playa muy plana en 11' 35", parcial 138.

Transición algo lenta debido a que es bastante larga. Entro en boxes, de forma alargada, y salgo solo apretando al máximo para coger a un pequeño grupo delante mío el cual alcanzo pero con mucho esfuerzo. El ritmo es frenético y no llego a dar ningún relevo así que acabo descolgado. Veo que poco a poco se me aleja el grupo y no veo nadie detrás así que me acoplo e intento hacer mi triatlón hasta que me coge un nuevo grupo, liderado por Nico Sáenz (del CN Sitges) y varios integrantes del C.T. Vic.

Doy una vuelta y media (de 3) con este grupo dando algún relevo pero, de nuevo, me he de descolgar quedando media vuelta porque no podía seguir el ritmo ya que Nico quería coger al primer grupo. Me descalzo para proceder a la T2 cuando finalizo el sector de bici en 33' 02", parcial 141 (por lo que tan solo perdí 3 posiciones, no está mal).

Rápida transición y mi objetivo era correr a ritmo más rápido que en Altafulla. Es un circuito a 2 vueltas, totalmente plano, por el paseo marítimo en el que había que darlo todo. Los del grupo de cabeza me llevaban un par o tres de kms de ventaja y me pasarón "volando". En mi caso, me propongo ir alcanzando a aquellos que van delante mío y lo voy consiguiendo. Veo a José, David y a mi otro hermano, Javi, a los que les llevo buena distancia. Javi cogiendo a David en la segunda vuelta. Finalizo este sector en 20' 47" que representa una mejor sustancial con respecto Altafulla.

Al final, 1h 05' 24", en la posición 148 mientras que José acaba en 1h 09' 45", posición 217 y mis hermano entran juntos en 1h 12' 50", posiciones 258 y 259, respectivamente.

La próxima, la Garmin.

CRONICA TRI-SPRINT DE ALTAFULLA

Muy contento de mi participación esta mañana en este triatlón del circuito SERTRI. Es un triatlón popular, sin puntuación en la Fed.Cat. Triatlón y no habían muchos "gallos en el gallinero" pero me enorgullece haber finalizado entre los 25 primeros.

Fui solo. Madrugón para desplazarme a Altafulla y recoger dorsal. Muy buena organización, en todos los sentidos. Pude calentar algo mientras esperaba a Miguel Villegas, con el que coincidí también el año pasado y saludar a viejos conocidos de este mundillo, como Nico.

Salida en plan "pelotón". Me abrí hacia la izquierda para evitar recibir golpes y salir al sprint. Me crecía viéndome entre las primeras posiciones. Pronto llegamos a la primera boya y sin problema en el giro. Ya se habían distanciado los primeros y yo me encontraba encabezando el segundo grupo. Una natación que a todos nos pareció algo más larga de 750m., finalizado en 13' 51".

Rápida transición y a apretar para no perder posiciones. La subida de Altafulla casi se me atraganta y me empiezan a doler las piernas hasta que llega la recta de salida del pueblo. Allí logro juntarme con un pequeño grupito de unos 5/6 triatletas y, sorprendentement, nos vamos haciendo relevos. Circuito muy bonito por la antigua N-340, un verdadero rompe-piernas. Casi al punto de dar el giro 360º , me sorprende ver tan solo un par de grupos de unos 5 corredores por grupo. Ostras, voy entre los 20 primeros!!

El regreso se me hace un poco eterno y me empieza a pesar el esfuerzo realizado. Al final, 33' 38".

Sé que sufríré en la carrera a pie por el esfuerzo y por mi falta de entreno de este segmento durante los últimos meses debido a un pequeño pinchacillo en el Aquiles.

Llegada a boxes y rápida transición. Cojo un ritmo de crucero pero no para echar cohetes. Sin embargo, no llevo muchos corredores detrás, cerca, así que trato de no perder de vista al que va delante mío. Aún así, sobre el giro para la segunda vuelta me pasan unos cuantos corredores, entre ellos Nico y finalizo este segmento en 22' 52", un parcial bastante lento para este tipo de carreras pero que me permiten finalizar en la posición 25 (3º de mi grupo de edad) con un tiempo total de 1h 10' 21".

 

A ver si me pongo las pilas de cara al Garmin. No queda mucho y me está costando reencontrarme con mi mejor forma en el sector de running.

CRONICA ALPE D'HUEZ CD

A pesar del tiempo durante nuestra estancia, el disfrute en Alpe d'Huez durante el Festival de Triathlon está asegurado. Nos trasladamos allí el martes por la mañana, Fabián (que correría el largo), Gerard y yo.  Llegamos al mediodía, check in y nos hacemos un buen plato de pasta. Luego recogida de dorsales, Feria del corredor y un paseo por el pueblo.

El tiempo era pésimo, muy parecido al que nos encontramos hace 4 años y no pintaba bien como así fue para la carrera de larga distancia. Sin embargo, el jueves por al mañana amaneció totalmente despejado y tan solo algunas nubes en el Lac du Verney donde se disputaba el segmento de natación.

El agua, para variar, casi helada... a 13,3ªC!!! Yo traté de mantenerme el máximo tiempo posible fuera del agua así que esperé hasta el último momento. Quizás demasiado porque cuando me metí en el agua dieron la salida y prácticamente estaba a más de 100 metros del grupo de salida así que empecé a nadar con ganas. Fuí adelantando a muchos triatletas y me encontraba muy bien, muy motivado al ver que cogía un buen ritmo y nadie me pasaba. Así realicé los más de 1.300m que salieron al final en un parcial de 20' 56", en la posición 204 (21 de mi categoría)!

 Se puede ver cómo salían los triatletas por esta foto.

Arriba, llegada de algunos triatletas en el LD (Fabián).

Transición algo lenta, casi 4' debido a los problemas de meter el neopreno en la bolsa que nos dieron. Salí lo más rápido posible para realizar un primer segmento de bici en algo menos de media hora lo que me da mucha motivación de cara a triatlones planos donde mis parciales están mejorando. Sin embargo, llega el Alpe d'Huez y está claro que la montaña pone a cada uno en su sitio... Empiezo a subir bien pero no paran de adelantarme triatletas. Pienso en seguir a mi ritmo porque el puerto es muy largo pero aún así no logro sentirme cómodo en la subida. Y el puerto se me hace muy largo. Al final, lo corono en 1h 17', mucho más lento que mis expectativas. Al final, segmento de bici en 1h 40' 21" (pos. 71 de mi categoria).

La T2 la hago muy rápida (9ª de mi categoria), en 53" ya que decidí correr sin calcetines puesto que la distancia era corta y me siento muy cómodo con las Noosa. Empiezo a correr y me noto bien aunque antes del primer avituallamiento empiezo a sentir principios de rampas así que decido estirar pero pasado el avituallamiento me vuelven a dar. Paro un par de veces a estirar para evitar la rampa y lo consigo aunque esto hace que baje mucho el ritmo, finalizando la carrera a pie, de 7,3kms, en 39' 31".

 

Tiempo total de 2h 49' 21" finalizando en el puesto 57 de mi categoria, bastante por debajo de mis expectativas pero lo importante era llevarse buenas sensaciones y seguir aprendiendo como así fue. Además, siempre conoces a grandes personas en este mundillo que, al fin y al cabo, es lo más importante.

Ahora a centrarme en triatlones olímpicos, particularmente en el Garmin, intentando mejorar un poquito más con respecto el año pasado.

HALF IRONMAN VITORIA

Vaya último mes más intenso!! A nivel laboral, he estado viajando durante las últimas semanas (Suiza, Praga, Moscú, Suiza, etc.). Ha sido muy intenso y no me he permitido entrenar debidamente pero aún así lo he intentado dar todo.

Voy a ser breve:

Organización: ESPECTACULAR, de 10! Todo bien estudiado. Siempre hay algo que mejorar pero he sentido que toda una ciudad como Vitoria, vibrante, se vuelca para albergar a más de 1.700 triatletas (+ familiares). Los circuitos, dirigidos por mi amigo Gorka, han sido muy bien organizados y estudiados todos los detalles (señalización, avituallamientos, etc.)

 

Transiciones disociadas pero muy bien organizadas. Dejamos las bolsas el sábado por la tarde y el domingo no hubo ningún problema para la recogida de todo el material.

Sector Natación: El embalse de Landa prácticamente una piscina con una temperatura alrededor de 20º. Hacía más frío fuera que dentro del agua y una ligera nieblilla antes de la salida. Espectacular entorno. En mi caso, salí de los primero y aguanté el ritmo los primeros metros pero hube de parar en una par de ocasiones porque me entraba agua en las gafas hasta que decidí nadar sin ellas. AL final, 32' para los 1.900m muy bien señalizados.

 

 

 

 Sector Bici: Me mataron los 5-6kms adicionales que había en el sector a 2 vueltas. La primera vuelta a tope y con una media espectacular, +35km/h. La segunda vuelta, con algo más de viento y sufriendo más en los diversos toboganes del circuito, me la tome con más calma para forzar en la media maratón. Al final, 96kms en 2h 48'

 

 

Carrera a pie: 2 vueltas a un circuito de 10,5km. Espectacular el tramo inicial/final donde el público te hacía volar. En la segunda vuelta vi difícil conseguir mi objetivo de sub-5h y ya me relajé algo, para finalizar en 1h 45'.  En Total 5h 10' 04" de 100% triatlón, pura emoción!!.

Antes de Vitoria, también disfruté de la montaña junto a Sandra y unos amigos. Era la primera vez que subía al Pedraforca y supongo que alguna otra vez volveré a subir aunque pasé algo de vértigo en la ascensión

 

En el sitio menos esperado, te encuentras a grandes personajes.

 

También realicé los 10km de Pallejá junto a David. Intentamos bajar su tiempo aunque no pudimos... habrá que volver a intentarlo.

En Vitoria, otras imágenes para no olvidar:

Arriba, con el crack En3ko Llanos y abajo imágenes de la llegada de los campeones del Ironman y Half Vitoria, custodiados por nuestras princesitas, Mireia y Uxue.