Semana del 1 al 7 de Septiembre

Lunes:
N: 1.500m. Tras 10 días de no haber nadado nada, me ha costado mantener mi ritmo (30’)

Martes:
Por la mañana (madrugón): 6’ de circuito estática con potencia media de 160W y luego circuito de pesas bíceps/tríceps
Tarde: práctica de transiciones con 6’ bici estática (3kms.)+ 6’ cinta (1,3kms) por 2 series y estiramientos

Por si alguien está interesado, se va a realizar un Clinic de Triatlón el 27/09/08 en la Universidad Europea de Madrid (Villaviciosa de Odón –Madrid). Si queréis más info, mail a cdu@uem.es o http://ruth-gomez.blogspot.com/ Seguro que es muy interesante. El temario es:

1. La evaluación del perfil fisiológico del triatleta
2. El entrenamiento de Fuerza: aspectos claves de una herramiento de gran valor
3. Sesión práctica de análisis de la técnica de nado
4. Aplicaciones del sensor de potencia al entrenamiento de ciclismo
5. Sesión práctica de análisis de la técnica de carrera

Miércoles

B: 35km. (1h. 36') Subida a la Creu de l'Aragall (altitud 537m.) desde S. Andrés, luego Corbera, Gélid, Martorell y vuelta a casa. Creo que este circuito va a ser mi punto de referencia. Es una ascensión dura, con 13,5km de constante subida; luego unos 5kms, quizás más, de fuerte bajada y todo lo demás plano.

C: 17', algo más de 3km con 10' de subida y el mismo recorrido de bajada (7'), después de la bici.

Jueves: Descanso (¡qué remedio! todo el día de reunión, con cena incluída)

Viernes

N: 1.000m+50m relax (en 20', no había tiempo para más)

B: 26km (56' a un promedio de 27,6km/h) de constantes subidas y bajadas, viento a favor y en contra... entreno cualitativo.

Sábado

Bici Estática: 1h. 30' suaves, acabando con 52kms.

Domingo

C: 1h. 19' realizando el recorrido de mi casa (San Andreu) a casa de mis padres (Sant Boi), aprox. 14kms.