CRONICA TRI SPRINT CALAFELL

Una mañana impresionante para disfrutar el primer tri sprint de Calafell: sol, mar relajada, ambiente, espiritu deportivo, toda la familia reunida, lleno total de triatletas y muchas muchas ganas de disfrutar.

El unico inconveniente era la posible lesion de David que, al final, se encontro bien y acabo la prueba con su mejor resultado.

Empece muy retrasado, como viene siendo habitual. Creo que aun no me atrevo a intentar salir con los primeros aunque deberia probarlo ya que por salir detras tambien me llevo un monton de golpes al intentar adelantar a grupos de nadadores. Me encontre bien en el agua, a pesar de tener un poco de respeto a las gigantes medusas que se veian. Incluso note un escozor importante durante la prueba pero creo que fue con el roce de algun neopreno (hubo bastante gente que lo llevaba para evitar problemas con las medusas). Un buen tiempo, con 13' 22". El problema fue la rozadura que me hice con una piedra que habia en la arena.

La transicion fue muy lenta, mas de lo esperado ya que no pare atencion a los detalles y deje las botas totalmente cerradas. Empece la bici practicamente en solitario la primera (de 4) vuelta. Fue de menos a mas... al principio, note las piernas muy duras y acabe bastante relajado al incorporarme en el tramo final a un pequeño peloton (al fin!!!). Tuve que hacer bastante esfuerzo pero logre adaptarme a un peloton, por primera vez. El tiempo en bici, segun cuentakilometro, fue de 33' 17", con una media de 33'9km/h.

Otra vez lenta T2. Sali corriendo para dar las 2 vueltas al circuito... lo mismo que en bici empece de menos a mas y tambien me animaba poder cruzarme con gente del Club (fuimos 9... esto ya empieza a parecerse un Club!!!!). Creo que es mi mejor tiempo en 5km, con 22' 21" aunque aun me falta mucho para estar en el objetivo de 20', lo que me haria adelantar muchas posiciones.

La organizacion del Evento perfecta. El unico inconveniente para mi fue el poco espacio que habia en boxes... y el control de algunos "domingueros" que cruzaron el paseo sin darse cuenta del peligro que tenia el tramo ciclista (pero esto es algo realmente dificil de evitar).

Mi mejor tiempo: 1h. 11' 52"

A ver cuando puedo colgar algunas fotillos, incluida la de los miembros del Club que participamos. Creo que por primera vez participo en el crono de Equipo, ayudando a quedar en 13a. posicion.

ENTRENOS JUNIO

Junio ha sido un mes tranquilo, focalizado a ganar algo de velocidad despues de la preparacion del Half Ironman, con 2 participaciones en triatlones Sprint.

Los promedios no son muy altos pero creo que han sido bastante cualitativos, sobre todo, los de bici, concentrandose practicamente en duras sesiones de spinning.

Los promedios generados por semana han sido de:

Natacion: 2.162m

Bici: 99.5km

Correr: 15.9km

Queda mucho por mejorar.

Fin de Semana

El próximo viernes colgaré el resumen de entrenos del mes de Junio que creo ha sido bastante bueno, con dos tri-sprint incluídos (Salou y Calafell, el próximo domingo).

Bueno ha sido el fin de semana con una sesión de spinning y con un rodaje largo esta mañana, de 11km en 1 hora seguido de 25kms en bici estática, suaves.

He encontrado una forma de sacar los perfiles y las distancias de los recorridos que haga. Este que adjunto es el de la carrera a pie de esta mañana donde los 2 kms iniciales son de una subida exigente con una pendiente media del 5% seguido de unos 3km de bajada media al 4%, luego aprox. 4km prácticamente plano para acabar con casi 2km de subida hasta casa.

TOUR DE SUIZA

Aprovechando que la penúltima etapa del Tour de Suisse pasaba por Vevey, nos hemos acercado a ver a los ciclistas... Ha pasado un grupo destacado de 4 ciclistas a unos 6' de distancia del pelotón aunque después de Vevey, Montreaux, Villeneuve y luego viene la montaña. Os adjunto 4 fotillos de la etapa de hoy que constaba de 182km.

Con cualquier de esas bicis me conformaba yo... y eso que son de "recambio".

Estoy deseando ir a ver la etapa de montaña del Tour de Francia a su paso y meta en Verbier, de alta montaña.

Copa del Mundo de Madrid

Imagen de la última Copa del Mundo celebrada en Madrid, donde José Gómez Noya acabó tercero a pesar de estar en fase de recuperación de una lesión. Le deseo lo mejor para este Campeonato del Mundo 2009. Seguro que lo consigue!

Entrenos 1ª Quincena Junio

Empezamos un nuevo ciclo de entrenos para prepararnos para la segunda participación en la larga distancia: Banyoles, a finales de Septiembre con un "programa" (que lo voy haciendo sobre la marcha, jejeje). Son 17 semanas de las cuales ya han transcurrido 2, más focalizadas en ganar algo de velocidad, con rodajes cortos pero intensos.

Hoy domingo me he permitido el lujo de descansar, el cuerpo me lo pedía.

Fotos Sprint Salou

He cogido prestadas algunas fotos de conocidos bloggers de este mundillo (IceXavi, Sergio Garcia y David, con vuestro permiso). Demuestran lo bonito de este deporte...

CRONICA TRI SPRINT SALOU

Excelente dia el de ayer a excepcion de no poder contar con Sandra que se quedo en Suiza. Los 3 hermanos, por primera vez, disputamos un triatlon sprint juntos. La organizacion del evento muy bien (siempre hay algo mejorable pero no nos podemos quejar) y los circuitos bastante exigentes.

La carrera empezo puntual, a las 8:30 con los 750m de natacion con un mar algo picado y un inicio algo accidentado ya que me cai debido al escalon inicial que te encontrabas. Todos los competidores coincidimos en que debia haber algo mas de 750m por los tiempos que realizamos pero la verdad es que disfrute mucho debido a que la salida fue holgada y no recibi ningun golpe pudiendo nadar bastante bien y manteniendo una buena visibilidad de las bollas. Al final acabe con algo mas de 15' mas la larga transicion, algo peligrosa debido a tener que correr en el paseo y resbalaba. David corrio con neopreno y nos encontramos en boxes. Javi tardo algo mas de lo previsto pero en este deporte eres lo que entrenas y hay que dedicarle tiempo a todo.

La bici era bastante exigente, con constante sube y baja pero donde se podia disfrutar. La tuve que hacer practicamente solo debido a las dificultades que sigo encontrando para engancharme a un peloton (he de mejorar mas en esto porque se mejora mucho los tiempos). Al final realice el tramo en unos 37-38' por lo que me salio una media algo superior a 30km/h. Estoy contento, a David lo mantenia a raya en unos 200-300m mas atras y cada vez que lo veia iba tirando de un peloton, nadie le hacia relevos!!. Javi iba a su ritmo y aun asi decir que hizo un buen tiempo.

En la carrera a pie me decidi a dar el maximo e iba controlando la distancia con mi hermano ya que era a 2 vueltas. En la segunda vuelta mi distancia con David habia crecido e incluso hubo un punto en que nos encontramos los 3 hermanos (con Javi que le faltaba aun 1 vueltas)... al final un tiempo de algo mas de 23' para quizas algo mas de 5km.