Martes: Circuit training de Natación pero muy relajado porque me dio un pequeño tirón en la espalda. Aún así, crono de 6' 20" en 400m crowl. Luego buen sesión de estiramiento en el agua.
Miércoles:
B: 40' en estática.
Abdominales y estiramientos
Jueves:
Mañana: Pesas tren inferior + 12' bici estática + estiramientos
Tarde: C: 7km.
Viernes:
B: 20km en btt haciendo el reconocimiento al recorrido de bici de la duatlón de Pallejá, con una dura subida media del 13% durante 700m hasta llegar a FontPineda desde Pallejá. Un par de imágenes de este buen entreno, desde la antena de Pallejá:
Sábado:
C: 5km de montaña en media hora con un promedio de 10,2km/h y 153 ppm.
Domingo: 1h. 21' repartidos en:
B: 40kms en estática, muy suaves, en 1h 06'
C: 3kms de montaña en 15' 38" Muy buen ritmo.
Total TE (Training Effect segun Suunto): 3.1
Media ppm 121 con pico en 166. Aprox. 793kcal consumidas
2 comentarios:
El 13% de pendiente es duro, pero tengo ganas de probarlo con la bici de carretera ya que los desarrollos son más duros. Veo que ya has estrenado el suunto. Buenos promedios
Saludos
David, con la de carretera has subido alguna pendiente más dura (recuerda el 14% de Balaguer) aunque no con tanta distancia (casi 1km a ese %).
Habrá que repetirlo.
Un abrazo
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