Lunes: Descanso... a recuperarse del olímpico.
Martes:
C: 25' (20' de running a un promedio de 1' 35" por vuelta al circuito, unos 300m. para finalizar con 2 sprints de aprox. 1' por vuelta)
N: 1h. Circuit Training focalizando en técnica de braza para acabar con un crono 50m. de braza de 47" (el crono de crowl me salió a 33") y estiramientos.
Miércoles: Descanso
Jueves:
N: 1h. circuit training (con mucha técnica de mariposa. Crono mariposa 25m.: 17')
Viernes:
Cualitativo entreno con Juan Elías que, seguramente, tras el invierno, con el ritmo de entrenos que lleva, me pasará nadando. Buen ritmo en bici y natación.
B: 32' para recorrer los poco más de 13km. prácticamente todo en subida desde San Andrés de la Barca a Vallirana.
N: 2.000m (500m de calentamiento, variando estilos + 1.500m. crol a excelente ritmo finalizando en 25' 56" con parciales de 13'+12' 56")
B: 26' para los 13km de regreso, todo bajada pero con necesidad de llevar un buen ritmo de cadencia.
Sábado: Descanso
Domingo: MEDIA MARATÓN RODA DE TER
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