http://www.csd.mec.es/csd/salud/campana-berni/triatlon_adsl.flv/view
Por otro lado, me alegro que el CSD destine parte de la inversión dedicada a comunicar el juego limpio en el deporte para el triatlón. A pesar de ser una persona muy competitiva (según mi mujer en exceso) me encanta que todo el que participe en triatlón sea una persona sana y juegue limpio. Todos contra todos Y en igualdad de condiciones.
Ya estamos apuntados a las próximas tri-sprint (Sitges y San Feliu). Estos días estamos realizando entrenos de mucha calidad. Los últimos han sido, por ejemplo:
- Jueves: 2h en bici de carretera. 46kms, la mitad de ellos en subida con un bonito recorrido: San Andrés-Castellbisbal-Ullastrell-Olesa-Martorell-San Andrés. Recomendable.
- Sábado: 20min. bici estática - pesas piernas - 6min. bici estática
- Domingo: 45 min. running montaña + 5 sprint de 100m. en subida + 1.000m natación
- Lunes: 20kms bici estática poca resistencia (30min.) + 5kms alternando resistencias en bici estática + pesas bíceps/tríceps
- Martes: 30 min. crowl (aprox. 1.500m.) + 20 piscinas alternando estilos con palas + estiramientos
Y queda más o menos el miércoles (correr unos 5kms.) y el jueves (bici+natación). Luego descanso viernes y sábado para disfrutar completamente con/de mi mujer.
2 comentarios:
Hola noi, veo que vas entrenando para el próximo debut y me alegro de ello. Te veo fuerte y seguro que este año lograrás tus objetivos, pero no te descuides porque yo estaré cerca.
Ánimo chaval
David, ¿qué es para ti estar cercar??? jejejeje... animo que lo más importante ya sabes que es: PARTICIPAR Y ACABAR.
Tú también estás poniéndote como una máquina... piensa en lo que has/hemos mejorado en estos 8 meses. Empezamos que no sabíamos nin correr!!!!
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