100k Bike + 20k de Lausanne

Primera "race simulation" o similar que he realizado, finalizando el primer ciclo (de 4) antes del Alpe d'Huez. El objetivo era realizar 100k bike por la mañana y, por la tarde, los 20k de Lausanne.



100km Bike
Los recorrí totalmente en solitario. Para ello me monté un circuito a 3 vueltas y media desde Vevey a Lutry, aproximadamente de 25km con un desnivel de 100m por vuelta (para que nadie diga que la Route du Lac es plana!)

Al final realicé los 100km en 3h 15' con los últimos 10kms totalmente a cadencia con el plato pequeño del compact y pensando en lo que me venía por la tarde. Los parciales fueron: 40km. 1h. 15'; 60km. 1h. 54'; 70km. 2h. 14'; 80km. 2h. 32'; 90km. 2h. 52'.

20km de Lausanne

Algo más durillo con con un desnivel importante ya que prácticamente hay 10km de subida (algunas rampas bastante duras). Salí motivado, con ganas de estar sobre la 1h. 30' y fui encontrándome bien desde el inicio, apretando en el llano y en las bajadas y manteniendo un ritmito en las subidas. A los 10km iba por debajo de los 45' y al llegar al km. 13, justo bajar de la catedral, estaba por debajo de la hora así que vi posible bajar de la 1h. 30' ya que entonces venía bajada hasta los 2 ultimos kms. Pasé el km 18 justo en 1h. 20' por lo que lo tenía al alcance así que recuperé algo en el penúltimo km. para luego apretar en el último, entrando en el estadio y acabando en 1h. 28' 51". Muy contento... ahora toca descansar hasta el inicio del siguiente ciclo.