CIRCUIT TRAINING

Con el objetivo de obtener mejoras en cuanto a tecnica, flexibilidad, equilibrio, explosividad y agilidad (ahi es nada!!!) voy a incorporar un circuito a mis sesiones de entrenamiento. Empiezare por el nivel basico a fin de mejorar esos aspectos durante los proximo 3/4 meses.

Este es el plan que tambien se puede realizar casi al 100% en casa o durante los viajes de trabajo:

Esta mañana lo he probado (solo una serie) y me ha parecido duro. Esto de no estar acostumbrado a estos ejercicios hace que estimule otro tipo de musculatura que tambien espero me ayude a protegerme de posibles lesiones.

Crónica TRIATHLON SPRINT VEVEY 2010

¡Objetivo cumplido! Iba con un objetivo de 1h. 30' para este duro triatlón sprint y lo he conseguido. El año pasado hice 1h. 38' aunque la principal diferencia es que el año pasado lo hice con la bici híbrida y este año con la bici de carretera.

El día ha sido excelente y nos hemos encontrado allí con un montón de amigos y conocidos: Morgan, Patrick, Philippe, Rudy (aunque este año no ha participado ya que está focalizado en su entreno para la Maratón de Lausanne), Jeroen, Roger (compañero de Empresa), Rafael (un cubano con el que coincidí también el año pasado en boxes), etc...

La salida, como siempre, puntual a las 9:40. La temperatura del agua estaba genial, posiblemente 20º, y la utilización del neopreno estaba permitida. La salida fue bastante limpia aunque me fui algo atrás para evitar golpes... ¡y lo conseguí! Pude coger mi ritmo y seguí al grupo de adelante, pero en retaguardia. No hay parcipales pero creo que estuve como el año pasado (sobre los 13'/14' con la transición incluída).

Cogí la bici y me encontré bien aunque el primer repechón (aprox. en el km.1) se me hizo duro; luego plano y a subir a Chexbres. Esta vez subí con bastante cadencia y no bajada de 15'5km/h con algún tramo a 20km/h. Tras 15' desde que comencé el sector ya estaba arriba. Patrick me pasó, como el año pasado, en la subida (él va como una moto en la bici).

Pude coger a un ciclista todo el camino desde Chexbres a Chardonne, con ritmos cercanos a los 38km/h de media. Luego bajé prácticamente solo hasta Vevey, sin arriesgar, enlacé ya con un grupo de unos 15 ciclistas para realizar los últimos 20kms aproximadamnte. Estos los hice volando ya que, por primera vez, pude seguir al pelotón durante todo el recorrido. Aquí noté la principal diferencia ya que este sector lo he acabado en unos 54' (el año pasado 1h.).

Luego he dado todo lo que he podido en los 5kms. Lo bueno es que he podido adelantar a varios triatletas y muy pocos me han adelantado. Al final, objetivo cumplido con 1h. 30' de un buen triatlón.

Divertida salida con mis hermanos

Que bien va esto de disfrutar con los entrenos!!! El pasado domingo salimos Javi y yo con la bici para hacer la subida a la Creu d'Aragall a ritmo suave. Aqui esta la altimetria del recorrido:

David se unio mas tarde a nosotros para ir corriendo desde S. Andreu a St. Boi donde mas tarde disfrutariamos de una buena comida familiar. El recorrido es de unos 13kms pero tan solo pudimos correr unos 8km ya que el calor era insoportable. Por tanto, tuvimos que andar unos 5kms y fue muy divertido ver a Javier refrescarse con el agua de una charco debajo de un puente!!!!

Campeonato del Mundo Tri Sprint (Lausanne)

El pasado sábado pudimos asistir al Campeonato del Mundo de Triathlon Sprint, celebrado en Lausanne, el cual ganó Jonathan Brownlee.

Francesc Godoy fue el primer español en cruzar la línea de meta, en 18ª posición.

Realmente ha sido una bonita experiencia ver, por primera vez, desde la barrera un triathlon, además, con profesionales de muy alto nivel.

Próximos Objetivos

Antes, adjuntar la pedazo foto en "Finisher" de Ferrán García Cabas, en el Triatlón de Zarautz. Todo un personaje en esto del triatlón y una muy buena persona.

Después de un merecido descanso, he vuelto a entrenar de forma no planificada, disfrutando del deporte así, de momento, hago lo que me apetece aunque focalizando para los siguientes objetivos personales:

1. Triathlon Sprint de Vevey (750m / 30km / 5km) - 29 de Agosto
2. Triatló Olímpic de Barcelona (1,5km / 40km / 10km) - 17 de Octubre
3. Media Maratón de Lausanne - 31 de Octubre

También voy fijando mis pequeños retos para el año que viene, centrado en medios Ironman. Ya os contaré.

No hay límites [Triatlón]

Algunas fotos... más