Ya llega el momento... atras han quedado:
-34 semanas de entrenamiento, desde 1 diciembre del año pasado. La ultima semana realmente comoda, tan comoda que hasta me ha costado ir a entrenar.
Con un volumen de entrenos semanal bastante irregular pero que visto en promedio por semana me doy cuenta que ha habido los dos meses de volumen alto de kms y ahora el tan agradecido tappering.
- 8 meses algunos realmente duros, como Abril y Mayo asi como el duro invierno en Suiza que quitan las ganas de hacer cualquier cosa.
- Natacion: 200kms. 450m lo que supone practicamente nadar desde Barcelona a Ciudadela (Menorca).
- Bici: 4.733kms. que es como ir desde Barcelona a Malmo (Suecia), pasando por Berlin y por Paris.
- Correr: 880 kms que es aproximadamente la distancia entre Barcelona y Vevey!!!
El promedio semanal de este ultimo mes ha sido similar a Junio, con casi 7kms/semana de nado, unos 187kms/bici y unos 33kms/running.
Aunque dentro de estos promedio esta el IRONMAN.
Sera duro, ayer hice la vuelta del segmento de bici, aunque al final salieron 105km debido a que Rudy y yo nos perdimos en un par de ocasiones. Fue duro, con casi 4h. pero note la falta de hidratacion ya que ayer hizo unos 32° en Zurich con una humedad muy baja e ibamos bastante despacio para reconocer el camino.
Los primeros 30kms pueden ser muy rapidos, totalmente planos, para luego subir unos 2kms que se pueden subir en plato grande aunque "me" aconsejo subirlo en plato mediano a una vel. media de 20km/h. luego vienen otros 30km de up & down pero ligero en el que tambien puedes ir algo rapido. Al llegar aproximadamente al km 60 llega lo mas dificil, unos 10km de constante subida, incluida "The Beast"con una bajada en medio de aprox 1,5km. Luego bajas a Zurich, plano hasta llegar al Hearthbreak Hill, una subida algo dura pero bastante asequible; vuelves a bajar para llegar a boxes. 2vueltas y luego a correr... me da mucho respeto la Maraton (nunca he hecho ninguna y hablan siempre del temido muro)... la unica ventaja es que es a 4 vueltas.
Aunque el domingo se esperan otro tipo de temperaturas, sera clave la alimentacion y la hidratacion asi como la cabeza, hacerlo con calma, sin precipitacion e intentando disfrutar del circuito.
A ver que tal...
2 comentarios:
Como tu bien has observado mirando el acumulado de entrenamientos, nadie te puede negar que IM ya lo eres, y el domingo lo ratificarás atravesando la línea de meta, cabeza fria, fuera pensamientos negativos, como dijo Eneko en Lanzarote, en un IM nunca debe de arrojarse la toalla, es una prueba larga y todo es posible.
Espero la crónica de los Belsvis Finishers.
¡Enhorabuena FINISHER!
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