A éstos no hay quien los pare....

Con trineo o sin trineo... pero éstos han disfrutado hoy de lo lindo. Yo, me he permitido un día de relax total.

Luge en Le Moleson

Ayer fue un buen día de entreno con unas 2h. de bici y media hora de running suave. La salida en bici la hicimos en grupo con Patrick (aunque con su time trial bike se nos escapó. Está muy fuerte), Rudy y Jeroen y fue una mezcla de carretera y montaña, rápida y con frecuencia, etc... probando distintas sensaciones.

Esta mañana me levanté para hacer otros 35/40kms de bici pero llovía así que me volví a la cama ya que hoy salíamos con los niños a Gruyere y a Le Moleson para hacer un poco de trineo aunque ya no hay mucha nieve por allí.

Pedro Pajares

Que grande es el mundo del deporte y cuantas oportunidades brinda!!! Aqui os dejo un pequeño homenaje a mi amigo Pedro Pajarés que ha quedado segundo (el del bigote) en Marcha... aunque podria haber quedado primero porque ahora tiene mucho tiempo para entrenar despues de haberse jubilado hace poquito!!!

Semana 15. a 2 semanas de la mitad del Plan

En 2 semanas habré realizado la mitad de las 34 semanas de entreno focalizado en el IronMan. Y lo que me está costando!!! ¡No parece que vaya a llegar en condiciones!!!

Esta semana empezó muy floja pero tras buenos consejos como los de Gustavo (Ibizatri), sobre dejar la pereza mejor en otro lugar, me he puesto las pilas y he focalizado sobre todo en una salida larga de running (1h 30") y una de bici (100kms.).

Además, esta mañana me he estrenado con mi primer pinchazo con la bici de carretera. Iba con un compañero y nos hemos dado cuenta de lo "inútiles" que somos ya que hemos tardado unos 45' en arreglar el pinchazo. Al menos, ha sido una sesión "técnica" de cara a cualquier percance que pueda suceder en el IronMan... no será cuestión de tirar la toalla por un pinchazo!!! Aunque espero no llegar a ese caso.

Y esta semana ha estado caracterizada por la nevada en Barcelona y por el Snowboarding donde, por error, nos salimos de pista en 4Vallées (Verbier) y disfruté como un niño. No fue peligroso, pero sí arriesgado.

Esto de aquí arriba es San Andreu de la Barca y lo de abajo Verbier.... ¿Hay alguna diferencia?

Primera Semana de Marzo

Semana algo más floja que la anterior aunque más positiva con la carrera a pie, con 32kms corridos en 3 sesiones, la ultima con mi hermano David en un bonito circuito a lo largo del río Llobregat.

Varias sesiones cortas pero intensas y rapidas con la bici (2 de ellas en estática) y 3 sesiones de spinning, notando las piernas algo cansadas.

La natación igual, 2 sesiones tratando de mejorar la velocidad contínua.

Esta semana hemos empezado muy flojos ya que el lunes y martes no he podido entrenar y una gran pereza se ha apoderado de mí!!! Hoy empiezo la semana y trataré de recuperar el volumen y el ritmo de los entrenos.

RESUMEN FEBRERO

Buenos entrenos acumulados durante este corto mes... Ya nos encontramos en Marzo!!! Este mes he focalizado sobre todo en la bici, aumentando considerablemente las medias semanales y lo he notado en las piernas, teniendo que frenar esta ultima semana en la carrera a pie (con tan solo media hora de running).


La semana 12+1 ha sido fuerte a nivel de natación, con 12 kms a fin de recuperar lo que no había hecho durante las dos semanas anteriores y estoy contento por estar realizando los 3.500m en 1 hora... y fuerte en bici con la primera salida en Suiza en carretera el pasado sábado realizando, en total, 195kms /semana.


El mes acumulado ha sido de:


Natación: 23 Kms.
Bici: 565 kms.
Run: 69 km


Los promedio semanales acumulados hasta la fecha son.