IMAGENES 30KM MCD Y DUATLON MONTMELO

CRONICA CINC CIMS

Ya hace una semana de esta espectacular cursa con unas Organiacion de 10 plus. Todo el pueblo de Corbera se vuelca para celebrar este Evento y aportar muchos "toques" que la hacen especial y con ganas de volver.

Con ganas de volver por el ambiente que tiene, por la dificultad de la carrera y también para intentar cumplir mis expectativas. 

Fui solo para poder salir rápido a celebrar el cumple de mi padre, 72 tacos! Pero acompañado de mi hermano, mi cuñada, Molina, Maribel, Vanesa, Manu, Lluis, los compis del Tri-Vallirana, del AESAB, etc., etc… lo que la hace como correr en casa.

Mi objetivo era intentar superar el tiempo del año pasado y llegar sobre las 2h 40'.  En la subida a la Creu d'Aragall, el primer gran escollo de la CincCims, iba en tiempo ya que la coroné en 53'. No esta mal y en el camino nos acompañaron unas cabras y ovejas que se escaparon al pasar por el pesebre.

 Y así los siguientes picos hasta llegar al Pic d'Agulles, la Bola. A partir de ahí una bajada de alrededor de 20', dura, escarpada, de roca, de trialera, de todo…y entonces llega el ultimo cima al que no pude afrontar con garantías. Empece a andar y tras el cansancio, empece a tener el pinchazo en el isquio supongo que a causa de no acudir al fisio desde hace meses… y el ritmo bajo significativamente.

 La ultima bajada, después de can Rafel, me encuentro con la 4° chica y ya no la dejo hasta la llegada para cruzar la meta en 2h 52' con una espectacular bazucada a la que había que aplaudir.

Bocata de butifarra por todo lo alto, ducha y un poco de gel frio para ayudar a recuperar lo antes posible… espero volver!!

Y ahora a pensar en nuevos objetivos. Mañana a por los 30kms de Tarragona y a pasar un buen rato con mi hermano Javi  & family.

BREVE CRONICA 21K VILANOVA Y NASSOS

 

En las últimas 2 semanas he realizado un par de cursas, ambas de más a menos con ritmos que van mejorando pero que no consigo acercar a mis objetivos personales.

 

En Vilanova pasé los primero 10kms sobre los 42' pero a partir de ahí empecé a perder algo de ritmo hasta finalizar en 1h 34'.



 

Y la última del año, la Cursa dels Nassos, de 10km. Esta es para disfrutarla e intentar dar el máximo antes de la Nochevieja.  Fui con Manu, que se sale con un registro de 37' 40" aprox., y salí con Fabián que acabó por encima de 43'. En mi caso, los primeros 5kms con un registro un poco superior a los 20' lo que mantenia motivado para intentar bajar de 40' pero una vez más se me atragantaron un par de kms y noté un pinchazo considerable en los isquios así que intenté mantener el ritmo para finalizar en 41' 20".

 

Feliz 2015

21km Ripol y UT Collserola 45km

Semana de running... hay que ponerse las pilas. El domingo pasado 21km de Ripoll a la que siempre llego muy justito y este año pagué mucho más el esfuerzo, acabando en 1h 37' 30" (casí ná!).

Una semanita light a nivel de entrenos al estar 4 días en London y el sábado, gracias a mi amiga Bela, obtengo un dorsal para la media vuelta de la UT Collserola, de 45km. Sabía que no iba preparado pero quería hacer un poco de larga distancia y también testar mi tendón de aquiles.  Todo bien, a un ritmo suave desde el principio hasta que en el km. 30 ya notaba mucho el cansancio.  Mucho CACO desde ese punto hasta que en el km. 37, el último avituallamiento, donde me encuentro con Juanma (del AESAB) así que decido apretar y lo adelanto en la última trialera, bastante peligrosa al tener las piernas ya muy cansadas. Al final 5h 43' de mucho esfuerzo pero maravilloso entorno y pura emoción. Muy recomendable esta cursa.

CRONICA CURSA DE LA TARDOR

Siempre es especial correr en casa y no me quería perder la V Cursa de la Tardor que organiza el Club Atletismo Sant Andreu de la Barca. La Organización de 10, como siempre, y un circuito duro, ratonero y casi siempre picando hacia arriba lo que le añade su encanto.

Salida puntual. Después de saludar a conocidos y amigos me coloco en la línea de salida. Apretando el primer km empiezo a no encontrarme muy fino. Tengo claro que es la falta de competición en carreras a pie, todo muy distinto a los triatlones.

Llevo muy buen ritmo al principio y ya en la primera vuelta me posiciono en un pequeño grupo que vamos bastante igualados. La segunda vuelta la encaro y se me hace un poco larga para acabar con Mireia en los brazo, aunque se me resistió un poco ;-)

Tras la carrera, excelente avituallamiento con cervecita incluído y bocata de butifarra. Pensando en nuevos objetivos, sin ambición pero con la mira puesta en la próxima maratón de Barcelona.

CRONICA SPRINT DE VILANOVA

De nuevo amanece con tormentón y empezamos a dudar de realizar este triatlón. Pero como habia quedado con Molina, no habia vuelta atrás así que, una vez todo preparado, nos encontramos a las 6:45. Muchas dudas para este último triatlón de la temporada pero también con muchas ganas.

Llegamos a Vilanova y ya no llueve aunque parte del reorrido del sector a pie está bastante encharcado y, por supuesto, el tramo de bici. Recogemos dorsal y nos encontramos con otros colegas de Sant Andreu de la Barca. Viejos conocidos por boxes y lo dejamos todo preparado.

La salida va a ser puntual y ya no llueve. Soy de los únicos que no lleva neopreno pero sé que luego me penalizará en boxes y la temperatura del agua estaba perfecta, sobre 24ºC.

Me da el tiempo justo de calentar y se da la salida. Se nos hace un poco largo el tiempo de espera pero una vez el toque de salida hay que ponerse las pilas y apretar... primera boya y voy delante aunque de los pocos que no lleva neopreno. Recta hasta la segunda boya y sigo apretando. Se me cruza algún triatleta que va buscando las rayas de la "piscina" pero yo trato de orientarme bien... giro a la izquierda y ya aparece la playa. Mantengo posiciones y salgo, tras la transición, en 13' 27".

Transición lo más rápida que puedo y a ver si cojo un grupo. No es así los primeros kms y voy adelantando a algunos triatletas que parecen ir a un menor ritmo. Los primeros kms son de constante subida pero al conocer el recorridor intento apretar para no perder posiciones. Llegamos a la bajada y ahí nos empezamos a juntar un grupito de unos 4-5 triatletas. Nos entendemos bien y hacemos relevos para intentar coger al grupo que va delante pero ni los cogemos ni nos cogen a nosotros así que mantenemos posiciones.



La segunda vuelta es más de lo mismo pero cruzándonos a algunos triatletas no federados que doblamos. Ahí se convierte en algo peligroso puesto que vamos más rápidos que ellos y alguno no circula por la derecha. La bajada hasta boxes nos la tomamos con más calma y me desvío hacia boxes. Sin embargo, no me da tiempo a quitarme las calas puesto que la línea para desmontar de la bici está justo a 20m del desvío así que solo me da tiempo a descalzarme de un pie.Un buen parcial con 31' 56"

Acelero lo que puedo en la transición y empiezo a correr. Mis ritmos no son rápidos y me adelantan algunos / bastantes triatletas. Casi al realizar la primera vuelto veo a Molina e intuyo que debo llevarle sobre 1km y pico. La segunda vuelta intento no perder posiciones y acabo este parcial en 20' 27". Está claro que para estar más arriba he de correr por debajo de 20'. Al final, 1h 5' 49", posición 53. Esto me motiva para intentar mejorar el año que viene... y disfrutar.

Buen final de la temporada de triatlones. Ahora a fija algún objetivo de running y prepararme para el 2015.

CRONICA GARMIN TRIATHLON DE BARCELONA

Este Evento cada año se hace más grande y con más calidad y no hace falta nada más que enseñar el trío ganador: Gómez Noya, Mola y Cesc Godoy. 

En mi caso, 7ª participación y mejorando un año más, aunque sea levemente pero a pesar de la lluvia que cayó antes de empezar y que obligó a la Organización a retrasar la salida, buena decisión. Yo, y muchos, pensamos que incluso se iba a cancelar el evento puesto que el diluvio que cayó antes de la salida fue espectacular. Abajo una imagen de cómo estaba boxes y alrededores justo antes de la salida.

Salida con retraso pero muy bien organizada. Salgo dándolo todo y me encuentro rápidamente en el grupo  de cabeza y continúo ligeramente desplazado hacia el exterior para evitar cualquier roce y nadar cómodo. Mantengo un buen ritmo y logro mantener las primeras posiciones hasta la primera boya. A partir de ahí una larga recta que creo que hice en plan "zigzag" para intentar coger algunos pies. Giro la segunda boya y lo doy todo para llegar a la orilla en 23' 22".

Transición algo lenta debido al largo recorridor de boxes y a tardar un poco en quitarme el neopreno, la falta de costumbre!  Salgo de boxes y prácticamente me encuentro sólo, vamos bastante separados los unos de los otros y no logro coger al de delante. Aún así un ritmo algo lento, sobre 36km/h pero la calzada estaba muy mojada y prefería no arriesgar, sobre todo en los giro de 180º.

Tomo un gel y me hidrato bien. Por primera vez no tengo ni siquiera síntomas de darme rampas (el magnesio ha hecho su efecto) y pedaleo a mi ritmo. Nos agrupamos un pequeño grupo de unos 4 triatletas y mantenemos el ritmo cuando en la segunda vuelta nos pasa Godoy que va como una moto y tirando de un pequeño grupo de 3 ó 4 triatletas. Logro seguir la rueda pero Cesc va muuuy rápido para intentar liderar la carrera. Imposible relevarle y, aunque dejo su estela, mi ritmo incrementa hacia los 40kms/h.

Nos coge el grupo perseguidor... Noya, Mola, su hermano y otros, al cual nos unimos unos cuantos triatletas. A esa altura ya nos hemos agrupado unos 4 o 5 triatleta que continuaríamos hasta la segunda transición, manteniendo una media de unos 40kms/h. Un subidón poder seguir el ritmo del campeón y subcampeón del mundo... aunque sea para un par de kms.

Finalizo este parcial en 1h 2'. Esta vez, transición más rápida y noto adelantar a algunos triatletas pero mi carrera a pie iba a ser dura (poco training durante el último par de meses), lo doy todo. Me adelantan algunos triatletas, aunque yo también paso a algún que otro... no logro saber mi ritmo pero me noto bien, concentrado, y manteniendo una buena respiración para poder apretar el último par de kms., como así hago.. hasta llegar a la moqueta, que se me hace eterna y en la que me pasan 3 triatletas. Sin embargo, contento con mi parcial, 43' 20" .

Finalizo en la posición 88 con un tiempo total de 2h 11' 57" y con una gran satisfacción de haberlo acabado con buenas sensaciones y no haberme caído a pesar del terreno mojado durante el sector de bici.

Llega mi hermano en 2h 27' aprox. y compartimos impresiones, con él y otros triatletas conocidos... excelente organización, buen Evento en cuanto circuitos y calidad de los participantes (difícil de superar). Habrá que repetir si el cuerpo resiste.

 Foto "prestada" de la llegada: