CRONICA MARATON DE BARCELONA 2014

El primero objetivo del año ya ha llegado y finalizado. Me planteé intentar bajar de las 3h en maratón y una vez más he vuelto a sentir las verdaderas dificultades para poder realizarlo, finalizando en 3h 10' 21"



 

Todo preparado la noche anterior. Una de las pocas veces que he podido prepararme las cosas con tiempo suficiente para pensar en todos los detalles.  Por la mañana, fui a buscar a Rudy y Patrick al aeropuerto y fuimos a la Feria para recoger dorsal y la bolsa del corredor. Rudy sería nuestro pacemaker particular y tanto Patrick como yo estábamos algo nerviosos por intentar conseguir nuestro preciado objetivo.

Iniciamos la cursa un poco por debajo del ritmo objetivo, alrededor de 4' 10" por km aunque Rudy apretaba algo más en las bajadas para ganar algo de tiempo. Me encontraba realmente bien y con fuerzas para mantener el ritmo y así llegábamos a la media maratón con un colchón de algo más de 1' sobre el tiempo previsto.

Sin embargo, en la subida por la Meriada me forcé demasiado y no pude recuperarme lo suficiente por lo que en el km. 25 tuve que bajar algo mi ritmo y fácilmente me puse sobre los 4' 35"/km.

La maratón tiene estas cosas y el temido muro! Yo no me lo he encontrado todavía como para tener que parar pero sí que tuve que ralentizar aún más mi ritmo. Al perder a Rudy, también perdí mis geles aunque gracias a la Organización pude tomarme alguno más...

Los 2 últimos kms me fueron un infierno y subí el Paralelo a ritmos por encima de 5'/km y no llegaba a más. Ademas, notaba un pinchazo en el bíceps femoral que me hacía temer lo peor así que ya baje´considerablemente el ritmo pero no pude evitar la brutal rampa justo a 200m de la llegada de meta.

Tuve que pararme a estirar bien puesto que no podía ni andar... por lo que perdí unos 2' más, aproximadamente pero estirar bien me evita mayor lesión y pude acabar corriendo los 200m que me quedaban.

 Excelente ambiente festivo en Barcelona para la maratón y destaco un mayor número de seguidores por las calles que se agradecen. Abajo, imagen de estos 200 ultimos metros en los que me quedé clavado ;-)

 Abajo se pueden ver los parciales y queda claro que a partir del km 25 mi rendimiento bajó. Estoy contento por el tiempo, es bueno y me motiva para volver a intentarlo de nuevo en futuras ocasiones.

MARATEST 2014

Espectacular el dia y la Organizacion. Carrera dura mentalmente en un circuito de 15kms a 2 vueltas. Buenas sensaciones en la primera vuelta donde empece a un ritmo de 4' yendo muy tranquilo. Sin embargo, he ido de mas a menos y he acabado pidiendo la hora, finalizando en 2h. 11' 44" (posicion 205 de casi 1.900 participantes).

Media maraton en mejor tiempo, 2h 18' 30". Sin embargo, el ritmo lo he pagado en la segunda vuelta. Pense que podria mantener el ritmo objetivo de 4' 15" pero los ultimos kms se me hacian eternos, yendo algunos a ritmos de 5' y no daba para mas. Leccion a seguir para la maratón.

El objetivo de bajar de las 3h en la maraton se pone cuesta arriba... pero no hay nada imposible. Hoy tambien he pagado la falta de alimentación ya que perdí un gel en el km 4 aproximadamente y he realizado la cursa con 2 geles. Tomo nota: mantener el ritmo y comer con mas frecuencia.

Hace 2 años finalice en 2h 18' 21". Buena mejora, pero aun nos quedan 3 semanas para afinar hacia el primer gran objetivo de la temporada: MARATON DE BARCELONA.

CRONICA MEDIA MARATON BARCELONA

Ambiente increíble esta mañana, bien tempranito, en Barcelona. La experiencia es un grado y últimamente la Organización de estos Eventos en esta maravillosa ciudad es Excelente.

Fui en tren, así que buen madrugón, y metro donde ya se respiraba un ambiente mezclado, entre deportivo y gente que volvía de fiesta... un contraste bastante rarito. Llegué pronto y había que cambiarse fuera del polideportivo de la Estació del Nord, con un pelín de frío pero obligado puesto que habían más de 14.000 participantes.

Calentamiento de alrededor de unos 15', lo justo para entrar en calor. Salida puntual y empiezo a un ritmo de alreador 4' 15" debido al "tráfico" que tenía. Al llegar sobre el km 2, por el Paralelo, ya se podía correr mejor y empecé a coger mi ritmo. También se me pasaba por la cabeza abandonar debido al cansancio acumulado puesto que no podía aumentar el ritmo.

Paso el km 5 en 20' 50" y clavo el tiempo en el km. 10, pasándolo en 41' 40". En realidad, según mi crono lo pasé en 41' pero esta vez la distancia era un pelín más larga.

Los siguiente kms los vuelvo a pasar como un reloj, a 21' 36" los 5km, algo más lento de lo que tendría que ser mi ritmo medio para la maratón. La piernas me empiezan a pesar pero veía factible lograr un crono de alrededor de 1h 28' por lo que tira más mi corazón que mis piernas. Sin embargo, hoy han decidio que corramos unos 300m(etrazos!) más de lo normal para finalizar los 21,4km en 1h 29' 21", posición 1.192!!! (470 de mi categoría).

Ya firmaba con mantener este ritmo dentro de un mes.

CRONICA DUATLON RUBI Y MEDIA DE GRANOLLERS

El domingo pasado me fui a la media de Granollers con Molina. No era mi objetivo puesto que el sábado me metí un excelente entreno de trailrun con Manu, pero el hecho de que lloviera todo el sábado por la tarde y el frío de la noche, me convenció para hacer una entreno cualitativo de running. Fui a participar sin dorsal, no lo hago nunca, pero ya no había plazas... estaba a petar.

Me pareció una carrera dura puesto que los 11km primeros te los pasas en constante falso llano picando hacia arriba para luego regresar con varios toboganes que me recordaron mucho la Behobia. Mi objetivo era mantener el ritmo de la maratón y así fue, finalizando en 1h 29' 57". Contento, aunque noté el entreno del día anterior y tuve que darlo todo.

Y esta semana tenía la duatlón de Rubí, que no había realizado el año anterior. Otro entreno cualitativo con muy buena Organización. El primer segmento transcurrió en un circuito a 3 vueltas, a diferencia del año anterior, y algo más largo de 10kms. Aquí todo el mundo corre muchísimo y eso hace que te esfuerces más de la cuenta. Mi objetivo fue mantener, de nuevo, ritmos por debajo de mi objetivo de maratón por lo que finalicé el primer segmento en 42:49 habiendo pasado los 10km en aprox. 41:30.

Transición algo lenta para empezar un segmento de bici bastante rápido puesto que inicias en bajada. A partir de aquí un circuito a 2 vueltas en formato tobogán con una subida no muy exigente pero constante, rápida bajada y volver... así 2 vueltas. Por supuesto, difícil la formación de pelotones en este tipo de circuito con un desnivel de unos +600m, lo que hace tu propio esfuerzo más satisfactorio. Logré mantener mi posición sobre el puesto 165 aproximamente, finalizando en 1:18:42 incluyendo transiciones (promedio 30,48km/h).

A partir de aquí, intentar darlo todo en los últimos 5kms en los que salí con los pies helado y con miedo a lesionarme por ello... aproximadamente tardé 1km en entrar en calor. El circuito transcurría por un terreno montañoso aunque prácticamente plano, siguiendo el cauce del río hasta girar y regresar a meta. Sobre el punto de regreso divisé a Xavi Acosta, que iba en tercera posición del Club... logré recortar la distancia considerablemente pero no lo suficiente para que acabara tan solo a 6'' delante mio. Este parcial lo realicé en  21:58 (parcial 134)

Tiempo total de la duatlón: 2h 23' 29"
En la misma también participaba Toni Pallarés (7º con 2h), Jordi Matos (12º con 2h 1' 32"), Xavi Acosta (2h 23' 16") y mi hermano Javi, que finalizó en 3h 9'.

CRONICA II CINCCIMS CORBERA

Seré breve: Espectacular! Organización de 10! Vistas espectaculares! Mi primer trailrun! 26,6km de vértigo con +1.325m desnivel. Buenos avituallamientos aunque no eché mucha cuenta de ellos pero sí el de la llegada donde me metieron un masajito de recuperación y un tremendo bocata de butifarra.

Creo que las imágenes hablan por sí solas:

Al final, 2h 43' de pura montaña.Habrá que repetirla!

Cierre 2013 con la Canalons Trail

La Canalons Trail es un evento muy humano que nació de un encuentro entre varios amigos bloggeros y que nuestro amigo Oscarjet se encarga de cultivar, él es el alma de este evento que nos une año tras año para disfrutar del trailrun más puro.

Sobran los comentarios con las imágenes que adjunto. Sólo dar las graciás a Oscar!

 

Y con ésto doy por finalizado un excelente 2013 caracterizado por la consistencia en los resultados y la mejora personal que creo haber adquirido con los entrenos y competiciones realizadas. Han sido:

1 Ironman
2 Medios Ironman
1 Xterra
3 duatlones de Carretera
1 duatlón de Montaña
2 Triatlones Sprint
2 Triatlones Olímpicos
1 Maratón
2 Medias Maratones
4 cursas de 10kms.
1 cursa de 5km
1 openswimming de 2,5km

Espero que en el 2014 podamos hacerlo mejor. Feliz Año!

CRONICA DUATLON SANT ANDREU DE LA BARCA

Excelente jornada en la Duatlón de mi pueblo, superándose cada año. Tenía mis temores por el circuito tan técnico que hay en el sector de Btt. Lo había practicado anteriormente en un par de ocasiones pero era lo único que había hecho antes de mi primer duatlon de montaña de la temporada y tenía mis dudas, grandes dudas.

Buen primer segmento de la carrera a pie, conservando lo que podía aunque con una mala respiración, algo que tendré que mirarme. Llegada a boxes y transición algo lenta, pero era lo previsto. Aquí yo no tengo nada que hacer y el principal objetivo es acabarlo, no hacerme daño y disfrutar al máximo de una buena sesión de "entrenamiento".

Inicio el sector en btt y la experiencia es un grado así que esta vez me siento orgulloso de poder haber hecho todas las trialeras sin bajarme... y sin caerme. Subida a Can Xandra y al enfocar la última trialera difícil me encuentro a Emilio en el suelo, auxiliado por J.Matos y T.Pallerés así que decido quedarme con ellos para echarles una mano.

Emilio había sufrido una caído con dislocación (o rotura?) de clavícula y una fuerte conmoción. Ayudamos en los primeros auxilios gracias a la experiencia de J.Matos y tras dejarlo en la ambulancia decido bajar por el camino menos arriesgado y finalizar aquí mi participación en este duatlon. Por suerte, Emilio ya está en casa y parece ser que es tan solo cuestión de un par de semanas.

Esperamos a Javi y decido realizar el último segmento a pie con él. David, por desgracias, también tuvo que retirarse por unos pequeños pinchazos en el gemelo.

Ahora, a decidir los objetivos del 2014 y planificar un entrenamiento que me permita mejorar con respecto a este año.