Trail Run Bourg St.Pierre - Verbier

Increible experiencia al lado de Rudy y Franck. He aprendido muchisimo hoy sobre la montaña y disfrutado de su belleza. Ha sido muy duro para mi pues practicamente no realizo nada de montaña en mis entrenos pero me he dado cuenta de la naturaleza de este deporte y de su nobleza.

Me ha faltado todo lo necesario para afrontar una experienca como esta: Tecnica, Agarre y Equilibrio... pero he disfrutado de la Belleza y el Compañerismo. Al final, un entreno para ellos y un brutal esfuerzo para mi, con unos 37kms en poco mas de 7h y un desnivel acumulado de unos 2500m.

No hay cronica, pero creo que las imagenes hablan por si solas. Habra que repetirlo.

Cronica IRONCAT - DNF

D N F pocas veces 3 letras han podido significar tanto para mi: Do Not Finished! Y es asi, la primera vez en mi vida que creo que me retiro de algun evento deportivo en el que todo depende de mi. Y es que no es solo retirarte, es tambien herir el orgnllo propio de no acabar algo que has comenzado desde hace tiempo aunque tambien significa tomar decisiones en entornos dificles y quizas decisiones correctas.

Todo empezo el pasado viernes donde nos encontramos con los Tribrothers y varios integrantes del Club Triatlo Vallirana y otros conocidos del entorno del Triatlon. Hoy no voy a citar nombres (no seria justo olvidarme de alguno), tan solo el de mi hermano, con el que empece todo estos hace ya casi 5 años, pero me quedo con los integrantes del Club de Vallirana con una calidad humana increible y una unidad que ha hecho que quedaramos 2° a nivel de Clubs y 2° a nivel de feminas.

Quedamos a las 5 de la mañana para desayunar y el evento empezo puntualmente a las 7 de la mañana. El sector de la natacion era a 3 vueltas acabando con la entrada al Puerto de l'Ampolla. El mar era una piscina y la temperatura del agua algo superior a 18°C. Con casi 200 participantes se preveia una salida tranquila, como asi fue.

Pronto se empezo a crear un primer grupo y yo me encontre liderando el segundo grupo para realizar un sector de natacion bastante bueno y contento por la forma en la que me encontraba, finalizando en 1h 5' aproximadamente.

Cogi la bici y empece a rodar en un sector a 6 vueltas de 30km. Empece a coger un buen ritmo, el dia era calido y sin viento, con un circuito totalmente plano. Me centre en aprovechar mientras no hubiese viento e intentar ver como podia realizar mis primeros 90k a fin de poder testarme en lo que podria ser el sector de un medio IM y logre cumplir con mis expectativas, en 2h 45'. Luego ya era cuestion de intentar mantener 1h por vuelta y asi sucedio en la cuarta. Sin embargo, en la 5a vuelta ya habia algo mas de viento y con las piernas tambien mas cansadas la realice en 1h 5' para pasar los 150k en 4h 50'. Sin embargo, en la 6a vuelta, el viento se hizo mas intenso y acabe los 182k en 6h 9' (es decir, una ultima vuelta en casi 1h 20'). En esta ultima vuelta me pasaron muchos corredores y me centre en mentalizarme en hacer una maraton a ritmo, sin parar.

Breve transicion y me dispongo a correr la maraton. Me encuentro bien y me centro en empezar a sumar vueltas ya que el circuito era a 6 vueltas de 7km. Mi hermano me seguia de cerca y pronto divise a varios compañeros del Club. Mi ritmo objetivo era de 10k/h y asi lo mantenia. Trataba de hidratarme lo maximo que podia ya que el calor era infernal, aproximadamente de 33°C.

Primera vuelta y cojo a algunos compañeros. Sin embargo, sobre el km 10, tras 1h, empiezo a notarme un ritmo cardiaco algo alto aunque no llevo pulsometro, me cuesta respirar y decido empezar a andar para bajar las pulsaciones y mejorar la respiracion. Tras unos 5 minutos andando me vuelven a pasar los compañeros que habia pasado, en el que se encontraba mi hermano que me anima a seguirle. Sin embargo, pienso en continuar caminando para recuperar.

Pero no mejoraba y tenia muchisima calor asi que decido retirarme. Me asuste; podia haber caminado pero no encontre la motivacion suficiente para hacerlo durante casi 30kms. Tenia muy presente la operacion para colocarme un marcapasos a un amigo y tambien mentalmente no me encontraba muy fuerte debido a estos 2 ultimos meses de bastante tension en el ambito profesional. Retirarme no pasaba por mi cabeza pero la decision fue rotunda, practicamente ni me lo pense pero creo que fue una decision muy acertada de la que me siento orgulloso. Ademas, como "premio" recibi un masaje por todo el cuerpo que no tiene precio -con 4 chicas a la vez- y que me ha dejado como nuevo.

La retirada me ha subido el animo. No voy a negar que me ha "dolido" pero estoy contento y mucho mas motivado para afrontar mis proximos retos, el primero de ellos en Antwerpen con un objetivo personal de 5h para un Ironman 70.3. Se que puedo estar cerca de conseguirlo.

Este Ironman me ha enseñado mucho, a nivel personal y deportivo. No lo he podido acabar pero me ha dado mas coraje para mis proximos retos, con mas experiencia para afrontar estos retos con garantias. Un IM en mayo para mi, viviendo en Suiza, era muy precipitado pero queria estar alli y no hay excusas. Habran otros, sin duda.

Felicidades a todos aquellos que lo han acabado, incluso practicamente sin poder correr, pero ahi lo tienen, a una excelente Organizacion con un apoyo exquisito para los corredores... y, en especial, a mi hermano David por finalizar su 2° IM.

Gracias ademas a mi familia por estar ahi y por apoyarme en todo momento, incluso en los malos momentos.

A 2 dias del Ironcat

Los entrenos realizados durante el tapering han sido bastante flojos, aunque espero que funcione lo de « mas vale poco que pasarse » en estas 2 ultimas semanas puesto que mis entrenos han disminuido muchisimo debido a temas profesionales, principalmente.

Ya quedan 2 dias antes del Ironcat y no voy a poder descansar lo que me gustaria ya que viajo a Milan, tendre que conducir desde Suiza a Barcelona y luego de Barcelona a L’Ampolla pero es lo que hay. Es lo que hay… Los entrenos acumulados no son malos con un volumen acumulado de :


Swim : 121km lo que supone una media semanal de 4,18k

Bike : 3.672km, media semanal de 127k aunque lo mas fructifero han sido estas ultimas 5 semanas con mas de 200k/semana.

Run : 981k, a casi 34k/semana

Proximo post : Cronica

Resumen Abril... y empieza el "Tapering"!

Abril ha sido un excelente mes de entrenos incluyendo el Doble Olimpico de Terres del Ebre y una larga salida de 152k bike con transicion de 5k run incluida durante el dia de ayer. En total,

- Swim: 31k. No es mucho, pero no hay tiempo para mas asi que cada vez que he ido a la piscina he intentado hacer un promedio de 3000m.

- Bike: 938k. Lo que significa que he podido doblar el volumen medio de los ultimos meses, cosa que era necesario para afrontar el Ironcat con garantias. Aun asi, no es lo suficiente y se que voy justo. Me quedo con los entrenos de larga distancia que he realizado y en solitario; espero que esto me ayude durante el IM ya que la mente puede jugar a mi favor (o al reves). Este volumen en bici ha ido en detrimento de

- Run: 127k. Muy por debajo de la media de 180k/mes de los ultimos meses pero aun asi, despues de la maraton, los promedio semanales han estado en torno los 30k y muy enfocados a realizarlos despues de un entreno de bici para acostumbrar las piernas a las transiciones.

Ahora ya a centrarme en realizar unos pocos entrenos mas cualitativos, tener una buena nutricion (la mejor que se pueda) y descansar lo suficiente:

Cronica Doble Olimpico Terres del Ebre - Fotos

 Y dio el tiempo justo para celebrar el día de St. Jordi en La Rambla de Barcelona (aunque la rosa llegará algo mas tarde...)

Cronica Doble Olimpico Terres del Ebre

Lo primero a destacar es que el sabado anterior al Doble Olimpico, el Barça perdio la Liga ya que no pudo acercarse a 1 punto del lider. Ademas, se me olvidaron las gafas y los tapones por lo que tuve que comprar unos nuevos. Nada presagiaba un buen fin de semana, a nivel deportivo.

Por la mañana, ademas, tuvimos que buscar la salida y para colmo se me olvido el DNI por lo que tuve que volver al hotel a buscarlo. Aun asi, tuvimos tiempo suficiente para saludar a varios compañeros en boxes y calentar un poco antes de la salida, que fue bastante puntual. No esperaba ver a la familia en la salida ya que no estaba donde les habiamos inidicado pero aun asi llegaron puntuales. La temperatura del agua bien frio, a 15’1°C por lo que no se recorto el segmento de natacion. En este sector pensaba que haria un buen papel y que podria crear un espacio con mis compañeros del Triatlon Vallirana. Nada mas lejos de la realidad.

Me abri para no recibir ningun golpe como asi fue y, ademas, la primera boya estaba bastante lejos con lo que se podia nadar comodamente. Pronto me di cuenta de que no iba bien ya que vi a mucha gente por delante y poca por detras. Ademas, tenia que pararme frecuentemente a sacarme agua de las gafas ya que tuve que estrenar unas nuevas. Esa fue la tonica general de la natacion a parte de que me resulto muy larga. La temperatura del agua tambien hizo que no me encontrase muy comodo (como me paso en Alpe d’Huez) y ya en la segunda vuelta me vi cuenta que iba muy retrasado. Al final, 1h 1’ para este sector cuando mis expectativas eras de unos 50’ como mucho. La gran sorpresa (y alegria) es que mi hermano David ya estaba en boxes, lo que denota  su gran mejoria en este segmento (y en todos en general)

Cogi la bici y empece a rodar, con prudencia, ya que Alex nos habia informado que hasta la Senia todo era falso llano, como asi fue. Los primeros 15kms planos pero con bastante viento (no para los lugareños, pero si para mi), que seguro sera la tonica general para el Ironcat ;-(. La gente que iba acoplada me iba adelantando y yo no adelantaba a nadie hasta que empezo el falso llano donde me encontre algo mas comodo y pude alcanzar a mi hermano sobre el km 40. Charlamos un momento y decidi poner millas de por medio.

Llegando a la Senia giro de 90° y empieza un sector de unos 10-15kms de toboganes, bastante rapido y divertido, rodeado de olivares. Buen tiempo y disfrutando hasta finalizar un pequeño puerto coronando Mas de Barberans. A partir de alli unos 20km de bajada, rapida, pero de nuevo con bastante viento que hacia tomarlo con prudencia. Al final, 2h 49’ de pedaleo para los 86km (2h 54’ con las transiciones incluidas).

Sali a correr bastante rapido ya que en boxes me alcanzaron mi hermano y Sergi. A Alex no lo vi hasta bien avanzado el segmento de running. Nada mas adentrarme en los campos hice un “pipi break” y continue... me extrañaba que Sergi no me alcanzara y pense que igual iba un poco petado. Yo me encontraba bien hasta que en el km. 6 empece a tener un fuerte flato que no desaparecia. Afloje el ritmo, quizas iba demasiado rapido. Sergi me alcanzo en el km. 10 justo despues de dar el giro en el canal del Ebro. Que me adelantara me relajo mentalmente asi como el flato que llevaba… empece a disminuir el ritmo si cabe un poco mas y ya en la via verde incluso camine en algun tramo… iba mirando hacia atras para ver si venia mi hermano pero no lograba reconocerlo. Tampoco sabia cuantos kms llevabamos… La organizacion de lujo y el trato estupendo pero si algo mejoraria de este triatlon tan bonito es la informacion sobre la distancia recorrida en el sector a pie. Al final 20k en 1h 48’

El ultimo 1,5km de descenso y ya en los ultimos metros escuche a mi hermano aunque no le espere para entre finalmente con mis hijos en 5h 43’ 27 ‘’. Posteriormente, comilona familiar de lujo en el mismo Jesus (Tortosa).

Esta ultima semana he relizado grandes entrenos aunque empiezo a notar el cansancio acumulado durante estas ultimas semanas. En total :

-          Swim : 6.8km

-          Bike :  231km

-          Run : 35km

-          Total :  13h 13’ de entreno (promedio de las ultimas 4 semanas)

Una semana mas a buen ritmo y las 2 ultimas de tapering antes del Ironcat.

A 1 mes del Ironcat

Ya estamos en la recta final y esta semana los entrenos no han podido ser mas cualitativos. Estoy contento porque la calidad viene favorecido por los entrenos en grupo que he podido realizar con integrantes del Club Triatlo Vallirana y mis compis los "Tribrothers".

Swim: 10km destacando el entreno de esta mañana con 4.500m., la mayoria con series de 150m.

Bike: 236km todos outdoor destacando las salidas a Ullastrell (58km), St. Llorenc d'Hortons (46km) y a Font-Rubi (de 87km).

Run: 29km con una salida de 21km por montaña donde realmente sufri para mantener el ritmo.

Esta semana que comienza a darle caña a los entrenos para acumular el maximo kilometraje posible y acabar la semana de forma cualitative, con mi primer triatlon de la temporada: