miércoles, 31 de octubre de 2007

FALLECIÓ VANSTEELANT

Desde luego, qué triste es tener que leer noticias como la que apareció hace dos semanas en el Marca digital o en la editorial de Finisher:


"El campeón del mundo de duatlón, Benny Vansteelant, ha fallecido a los 30 años de edad en el hospital de Roulers después de que no haya podido superar las heridas que se produjo el pasado viernes al sufrir un accidente mientras se entrenaba sobre su bicicleta en Gits. El belga fue operado de urgencia el sábado, pero su estado se agravó este jueves, falleciendo finalmente el viernes por la mañana.


Vansteelant fue campeón mundial de duatlón (disciplina que combina la carrera a pie con la prueba ciclista) de corta distancia en 2000, 2001, 2003 y 2004 y de larga distancia en 2000, 2001, 2005, 2006, además de cinco veces campeón de Europa."



Con 30 años nada más. R.I.P.

Entrenos del 22 Octubre al 1 de Noviembre

Continuamos preparándonos para afrontar las duatlones de Viladecavalls (en 11 días) y la de Pallejá, el 23/Dic.. Para ello, esta semana hemos realizado:

  • lunes: 40' running por montaña y 20' bici estática
  • martes: 1,5kms nadando
  • miércoles: spinning
  • jueves: 2kms nadando
  • viernes: spinning
  • sábado: descanso
  • domingo: 2 hrs. BTT (unos 17 kms casi totalmente de subidas) y luego 4kms corriendo por montaña (2kms subida y 2kms bajada; aprox. 20')
  • lunes: 7,5kms corriendo (100% recorrido por carretera y casi sin desniveles) y 6 minutos en bici estática, con alta resistencia (2,5km) para practicar las transiciones.
  • martes: descanso
  • miércoles: Hoy haré unos 2kms de natación y luego a celebrar la CASTAÑADA con mi mujer.
  • Jueves: Salida en BTT con David con el objetivo de hacer unas 2hrs. por montaña (entorno Can Xandri)
  • Viernes: habrá que correr e intentaremos hacer los 10kms por montaña
  • Sábado/domingo: Lo ideal sería volver a salir con bici y realizar algo de carrera el mismo día para practicar las transiciones.

Aunque lo importante es acabarla... hay que ver los tiempos cañeros que hacer la gente!!!!

viernes, 26 de octubre de 2007

TEMPORADA DUATLONES

Ya me he inscrito en el Duatlón de Viladecavalls. Empiezo a estar ansioso por realizarlos ya que creo que será bastante durillo para mi nivel, sobre todo por la carrera a pie, por montaña.

Respecto a la bici estoy mejorando bastante y empiezo a encontrarme más a gusto encima de la bici gracias, sobre todo, al spinning y a las salidas que estoy realizando por la montaña.

Esta semana, además de realizar spinning 2 días, ir a correr otro y nadar otros dos días (1.500 m. cada día) tengo pendiente realizar el circuito de btt de la duatlon de Pallejá a la cual, si no ocurre nada imprevisto, saldré junto a mi hermano el próximo 23 de diciembre. Os adjunto imagen del circuito btt.
Para los que quieran mayor información de esta duatlon de Pallejá, podéis entrar en http://usuarios.lycos.es/ccpalleja y podréis encontrar una excelente información sobre la misma.

viernes, 19 de octubre de 2007

DUATLONES DE MONTAÑA

Durante unos 15 días he estado corriendo día sí, día no. Creo que estoy empezando a mejorar mi fondo físico. Esta última semana me he preparado suavemente con:

  • lunes: 20 kms bici (en plano, en tierra)
  • miércoles: 30' corriendo por montaña, 18' circuito Bici estática y 2,5km. en cinta
  • Jueves: 1.500m. natación


Y esperemos poder hacer algo de bici de montaña este fin de semana (todo es posible). Si continúo este ritmo de entrenamiento me pregunto si puedo estar preparado para realizar alguna duatlón de montaña este invierno, a fin de ponerme más en forma.


El próximo 11 de noviembre está la duatlón de Viladecavalls que no parece dura a nivel de desniveles pero sí a nivel de distancias para mí. Creo que la voy a tomar como ejemplo para ir preparándome y quizás participe en ella. Lo pensaré.

domingo, 7 de octubre de 2007

POLAR RS800

Al ser un novato en este deporte, me quedo impresionado de todo el material que hay al alcance de nuestras manos para superarnos.


Uno de los principales problemas con los que me encuentro es que no sé qué distancia corro, qué desniveles hago con la mountain bike, etc... Por ello, cuando busco información me quedo alucinado y, ahora, Polar lanza el RS 800 hasta con GPS incluído

martes, 25 de septiembre de 2007

PROGRAMA MANTENIMIENTO

Después de valorar mi condición para este deporte, participando en el Sprint de Vilanova, voy a empezar un programa de mantenimiento hasta que pueda crear un calendario de competiciones.

Mi objetivo, siempre que el tiempo y mi familia lo permita, será el siguiente:

  • Lunes: Bici estática y pesas (bíceps y dorsal)
  • Martes: Correr unos 30' y piscina (circuit training de 1h.)
  • Miércoles: Pesas (tríceps y pectoral), Spinning (50') y Tren superior (foco abdominales)
  • Jueves: Correr unos 30' y piscina (circuit training de 1h.)
  • Viernes: Spinning
  • Sábado/Domingo: Bici y/o carrera para ir cogiendo fondo.

Siempre habrá algún día de descanso por lo que planteo este plan de entrenamiento para todos los días.

lunes, 17 de septiembre de 2007

TRIATLON SPRINT VILANOVA I LA GELTRU

¡Qué sensaciones en mi primera experiencia en este deporte! Hacía años que no sentía la ilusión y emoción de la competición y parecía un niño a punto de estrenar zapatos.

Mi hermano y yo quedamos a las 6:45h para llegar pronto a Vilanova y poder aparcar. Y llegamos pronto para llevarnos la grata sorpresa de una excelente Organización de la prueba, habilitando, desde el principio aparcamiento para los participantes, familiares y amigos. En total, unos 428 participantes entre federados y no federados.

Totalmente novatos fuimos a recoger el dorsal para ponerlo en la bici, dejarla en boxes y volver al coche a ponernos y estrenar nuestro mono de gala para la competición. Creo que estábamos tan nerviosos que a mí me entró un apretón y mi hermano se llevaba las llaves del coche a la playa. Por suerte, habían venidos 2 máquinas, Balta y Jorge, desde San Andrés en bici a Vilanova (unas 3h.) para vernos y mi hermano pudo dejarles las llaves.

Nos fuimos a la playa y una vez allí de lo que ya teníamos ganas era de empezar aunque lo mejor fui la sorpresa de nuestros hijos y mujeres, que acababan de llegar, que vinieron a pie de playa a desearnos mucha suerte.

Salimos los últimos. No teníamos nada de prisa, queríamos participar y acabar la prueba. Es impresionante meterte en el agua a nadar con unos 200 y pico participantes (separaron la prueba entre federados y no federados –incluyendo chicas y veteranos-). Por suerte no recibí ningún manotazo, puñetazo o similar, aunque bordeando la primera boya recibí una patada en el pecho. Yo no percibí que le diera a nadie pero pido perdón si así fue.

Queríamos empezar y acabar juntos mi hermano y yo pero fue imposible esperarle porque es imposible reconocer a nadie en medio de esa marabunta de nadadores. Así que le esperé en boxes. Mi tiempo fue de unos 14’ 07”, parcial 151. No está mal ya que incluye un tramo de playa hasta la entrada de boxes. Estoy contento y percibí que en el mar vas algo más rápido en los tiempos en piscina.

Empezamos la carrera en bici. Yo salí algo antes que mi hermano, que tardó en alcanzarme unos 8’. Se me hizo eterno ese tiempo ya que mi hermano es una máquina en la bici y pensaba que me alcanzaría mucho antes pero quizás yo tiré como nunca al principio de la prueba.

A pesar de que disfrazamos nuestras mountain bikes con unos neumáticos lisos, notamos la diferencia con una de carretera… ¡Nos pasaba todo el mundo! Y yo contento cuando pasábamos alguna que otra BTT. Volví a darme cuenta de lo máquina que es mi hermano con la bici. Aunque teníamos una clara desventaja, si no me hubiera ido remolcando, estoy convencido que hubiera hecho tiempos de bici de carretera. Lo veremos en la próxima prueba.

Aún así, mi tiempo rondó lo que teníamos previsto: 47’ 06”, parcial 386. Aunque creo que en este tiempo se incluye el tiempo en boxes y, según mi hermano, hicimos 22 en vez de 20kms. Pero no está mal; las bicis de carretera nos sacan una ventaja de unos 10’ en esta prueba.

Llegamos a boxes y antes de bajarnos de la bici tuvimos un cálido recibimientos de nuestro club de fans que habían venido a vernos (mi mujer, mi hijo, mi cuñada, mis sobrinos y, como no, los fans incondicionales número 1 y 2: mi madre y mi padre).

Empezamos la carrera y empecé a comprender lo importante de practicar esta transición. Empecé a encontrarme petadísimo y con la sensación de que me iban a dar rampas en los gemelos. Mi hermano iba más hecho polvo que yo y eso que se conservó bastante en la bici.

Empezamos con ritmo lento pero que a medida que transcurría la prueba me empezaba a acelerar. De hecho, mi hermano me animó a que tirara algo más y acabé la prueba en un sprint con mi hijo Gerard que, aunque intenté alcanzarlo, me fue imposible. Hice un espectacular tiempo para mí: 22’ 12”, parcial 373.

En definitiva, estos fueron nuestros tiempos:

TOTAL: 1h. 23’ 25”, puesto 333 (mejor que nuestro objetivo de 1h.30')
Natación: 14’ 07”, parcial 151
Bici: 47’ 06”, parcial 386
Carrera: 22’ 12”, parcial 373

Mi hermano:
TOTAL: 1h. 25’ 09”, puesto 344
Natación: 15’ 34”, parcial 287
Bici: 45’ 38”, parcial 379
Carrera: 23’ 57”, parcial 403

En definitiva, buenas sensaciones en este deporte y con una clara perspectiva de mejora en tiempo. Sinceramente, trabajando con más dedicación la bici (y si fuera con bici de carretera, mejor) y mi hermano la carrera a pie, nuestros tiempos bajarían y tendríamos unos tiempo de más nivel. Esto es solo el principio.