Entrenos del 22 Octubre al 1 de Noviembre

Continuamos preparándonos para afrontar las duatlones de Viladecavalls (en 11 días) y la de Pallejá, el 23/Dic.. Para ello, esta semana hemos realizado:

• lunes: 40' running por montaña y 20' bici estática
• martes: 1,5kms nadando
• miércoles: spinning
• jueves: 2kms nadando
• viernes: spinning
• sábado: descanso
• domingo: 2 hrs. BTT (unos 17 kms casi totalmente de subidas) y luego 4kms corriendo por montaña (2kms subida y 2kms bajada; aprox. 20')
• lunes: 7,5kms corriendo (100% recorrido por carretera y casi sin desniveles) y 6 minutos en bici estática, con alta resistencia (2,5km) para practicar las transiciones.
• martes: descanso
• miércoles: Hoy haré unos 2kms de natación y luego a celebrar la CASTAÑADA con mi mujer.
• Jueves: Salida en BTT con David con el objetivo de hacer unas 2hrs. por montaña (entorno Can Xandri)
• Viernes: habrá que correr e intentaremos hacer los 10kms por montaña
• Sábado/domingo: Lo ideal sería volver a salir con bici y realizar algo de carrera el mismo día para practicar las transiciones.

Aunque lo importante es acabarla... hay que ver los tiempos cañeros que hacer la gente!!!!