martes, 24 de julio de 2012

CRONICA IRONMAN 70.3 ANTWERP

Este pasado fin de semana he disputado el Medio Ironman de Antwerp (Belgica). La ciudad nos ha sorprendido porque es bastante "lively" a pesar de que este fin de semana era el día Nacional de Francia y los establecimientos estaban cerrados (a pesar de ser el día de Francia, si).

 Lo importante es que como puede verse en la image, acabe el Evento y lo acabe con mi mejor tiempo en este tipo de pruebas: 5:01:14 Ver clasificaciones


Disfrutamos de la ciudad con Jeroen y Roos, que no veíamos desde el mes de Mayo cuando su mudaron a Holanda. 

La salida se dio por bloques y a mi me tocaba salir con los de mi grupo de edad 40-44 años. Fue puntual y me dispuse a salir desde un extremo. No me encontraba seguro de mis posibilidades y quería nadar tranquilo... y así fue. Aprete desde el principio para coger posición y vi que podía estar en cabeza aunque la gasolina se me acabo sobre la mitad del recorrido.
No veía muy bien las boyas pero me encontraba bien y de vez en cuando me testaba a mi mismo con algún que otro sprint. Al final, sorprendido por el resultado al salir del agua: 30:25. La transición fue un poco lento debido a la distancia hasta los boxes, 3:08
Aqui vemos el "otro" triatlón, ya que Sandra me sorprendió llegando a la llegada. Ella y Roos alquilaron unas bicis y se animaron a llegar hasta el lago para apoyarnos desde el primer momento. Fue increíble verlas allí.
La bici constaba de un circuito de 90km (aunque a mi me salieron 91.5k) en el que dabas 3 vueltas a un circuito de unos 20km por el puerto de Antwerp. El circuito no es muy "sexy" y al ser una zona plana el viento hizo su aparición. Aun así, el hecho de estar compitiendo y ver a otros corredores hizo que me animara realizando las 2 primeras vueltas a un promedio de 35km/h.

En la ultima vuelta mis piernas ya notaban el cansancio y mi ritmo bajo, aun así pude aguantar un buen ritmo para finalizar el tramo de 90km según mi cuentakm en 2h 40. Aunque el tiempo final en bici es de    2:43:26 debido a que creo que hicimos un poco mas. Transicion rápida en 1:38.
Ya que mi nivel de confianza era bajo para esta carrera, me decidí a participar sin reloj. Asi que tras la bici, todo era cuestión de dar lo máximo que podía para intentar hacer el mejor tiempo posible ya que el sector de bici fue bueno.

No podia controlar el tiempo pero veía que podía estar en torno al objetivo que me había planteado tiempo atrás, las 5h.

El sector de running era un circuito de 3 vueltas con bastante publico animado y buenos avituallamientos... Sandra me aviso que mantenía el ritmo en la segunda vuelta pero mis cálculos no me cuadraban mucho así que apreté todo lo que pude la ultima vuelta para finalizar este sector en 1:42:35 lo que hizo que mi tiempo total se desviara de mi objetivo en 1:14... lastima aunque contento del resultado personal y de las sensaciones durante el transcurso de la carrera. Al final, una vez mas se demuestra que "menos es mas" en este deporte y cuando no te sientes bien quizás es recomendable descansar.
Recomendable participar en las pruebas IRONMAN. Todas a las que he acudido, como esta, la Organización ha estado sobresaliente.

Ahora toca descansar unos días y realizar la temible mudanza... algo mas de estrés en nuestras vidas.
El proximo: 10km trail St. Climent de Llgat.

sábado, 7 de julio de 2012

Proximos retos durante 2012

Espero tener un 2º semestre de 2012 algo mas tranquilo. Hasta ahora ha sido bastante estresante por motivos profesionales pero que, sin duda, acaban influyendo en la vida familiar pero también en la calidad de los entrenamientos que realizo. De todas formas, me gusta la acción así que voy a por las siguientes competiciones con el objetivo de mejorar mis tiempos personales pero, sobre todo, acabarlas y DISFRUTARLAS!

Julio: Half Ironman Antwerp (Bélgica)
 Agosto: 10km trail run St. Climent de Llobregat... y luego VACACIONES!!!!
Septiembre: Triatlon Olímpico de Banyoles y Half IronMan de Berga

 Octubre: Triatlón Olímpico de Barcelona y Half IM Miami

 Octubre: 20km Behobia-San Sebastían... con chuletón y botella de Rioja o Ribera del Duero incluída, seguro!
Life is emotions!

Trailrun Roches de Nayes (2042m)

Nueva experiencia en el trail run junto a Rudy. Esta vez subimos a Roches de Nayes durante unos 9.5km y un desnivel positivo acumulado de 915m. En total unos 19km durante 2h 40' disfrutando de unas increibles vistas. Life is emotions!!












jueves, 14 de junio de 2012

Trail Run Bourg St.Pierre - Verbier

Increible experiencia al lado de Rudy y Franck. He aprendido muchisimo hoy sobre la montaña y disfrutado de su belleza. Ha sido muy duro para mi pues practicamente no realizo nada de montaña en mis entrenos pero me he dado cuenta de la naturaleza de este deporte y de su nobleza.

Me ha faltado todo lo necesario para afrontar una experienca como esta: Tecnica, Agarre y Equilibrio... pero he disfrutado de la Belleza y el Compañerismo. Al final, un entreno para ellos y un brutal esfuerzo para mi, con unos 37kms en poco mas de 7h y un desnivel acumulado de unos 2500m.

No hay cronica, pero creo que las imagenes hablan por si solas. Habra que repetirlo.


















domingo, 13 de mayo de 2012

Cronica IRONCAT - DNF

D N F pocas veces 3 letras han podido significar tanto para mi: Do Not Finished! Y es asi, la primera vez en mi vida que creo que me retiro de algun evento deportivo en el que todo depende de mi. Y es que no es solo retirarte, es tambien herir el orgnllo propio de no acabar algo que has comenzado desde hace tiempo aunque tambien significa tomar decisiones en entornos dificles y quizas decisiones correctas.

Todo empezo el pasado viernes donde nos encontramos con los Tribrothers y varios integrantes del Club Triatlo Vallirana y otros conocidos del entorno del Triatlon. Hoy no voy a citar nombres (no seria justo olvidarme de alguno), tan solo el de mi hermano, con el que empece todo estos hace ya casi 5 años, pero me quedo con los integrantes del Club de Vallirana con una calidad humana increible y una unidad que ha hecho que quedaramos 2° a nivel de Clubs y 2° a nivel de feminas.

Quedamos a las 5 de la mañana para desayunar y el evento empezo puntualmente a las 7 de la mañana. El sector de la natacion era a 3 vueltas acabando con la entrada al Puerto de l'Ampolla. El mar era una piscina y la temperatura del agua algo superior a 18°C. Con casi 200 participantes se preveia una salida tranquila, como asi fue.

Pronto se empezo a crear un primer grupo y yo me encontre liderando el segundo grupo para realizar un sector de natacion bastante bueno y contento por la forma en la que me encontraba, finalizando en 1h 5' aproximadamente.



Cogi la bici y empece a rodar en un sector a 6 vueltas de 30km. Empece a coger un buen ritmo, el dia era calido y sin viento, con un circuito totalmente plano. Me centre en aprovechar mientras no hubiese viento e intentar ver como podia realizar mis primeros 90k a fin de poder testarme en lo que podria ser el sector de un medio IM y logre cumplir con mis expectativas, en 2h 45'. Luego ya era cuestion de intentar mantener 1h por vuelta y asi sucedio en la cuarta. Sin embargo, en la 5a vuelta ya habia algo mas de viento y con las piernas tambien mas cansadas la realice en 1h 5' para pasar los 150k en 4h 50'. Sin embargo, en la 6a vuelta, el viento se hizo mas intenso y acabe los 182k en 6h 9' (es decir, una ultima vuelta en casi 1h 20'). En esta ultima vuelta me pasaron muchos corredores y me centre en mentalizarme en hacer una maraton a ritmo, sin parar.

Breve transicion y me dispongo a correr la maraton. Me encuentro bien y me centro en empezar a sumar vueltas ya que el circuito era a 6 vueltas de 7km. Mi hermano me seguia de cerca y pronto divise a varios compañeros del Club. Mi ritmo objetivo era de 10k/h y asi lo mantenia. Trataba de hidratarme lo maximo que podia ya que el calor era infernal, aproximadamente de 33°C.

Primera vuelta y cojo a algunos compañeros. Sin embargo, sobre el km 10, tras 1h, empiezo a notarme un ritmo cardiaco algo alto aunque no llevo pulsometro, me cuesta respirar y decido empezar a andar para bajar las pulsaciones y mejorar la respiracion. Tras unos 5 minutos andando me vuelven a pasar los compañeros que habia pasado, en el que se encontraba mi hermano que me anima a seguirle. Sin embargo, pienso en continuar caminando para recuperar.

Pero no mejoraba y tenia muchisima calor asi que decido retirarme. Me asuste; podia haber caminado pero no encontre la motivacion suficiente para hacerlo durante casi 30kms. Tenia muy presente la operacion para colocarme un marcapasos a un amigo y tambien mentalmente no me encontraba muy fuerte debido a estos 2 ultimos meses de bastante tension en el ambito profesional. Retirarme no pasaba por mi cabeza pero la decision fue rotunda, practicamente ni me lo pense pero creo que fue una decision muy acertada de la que me siento orgulloso. Ademas, como "premio" recibi un masaje por todo el cuerpo que no tiene precio -con 4 chicas a la vez- y que me ha dejado como nuevo.

La retirada me ha subido el animo. No voy a negar que me ha "dolido" pero estoy contento y mucho mas motivado para afrontar mis proximos retos, el primero de ellos en Antwerpen con un objetivo personal de 5h para un Ironman 70.3. Se que puedo estar cerca de conseguirlo.

Este Ironman me ha enseñado mucho, a nivel personal y deportivo. No lo he podido acabar pero me ha dado mas coraje para mis proximos retos, con mas experiencia para afrontar estos retos con garantias. Un IM en mayo para mi, viviendo en Suiza, era muy precipitado pero queria estar alli y no hay excusas. Habran otros, sin duda.

Felicidades a todos aquellos que lo han acabado, incluso practicamente sin poder correr, pero ahi lo tienen, a una excelente Organizacion con un apoyo exquisito para los corredores... y, en especial, a mi hermano David por finalizar su 2° IM.

Gracias ademas a mi familia por estar ahi y por apoyarme en todo momento, incluso en los malos momentos.

jueves, 10 de mayo de 2012

A 2 dias del Ironcat

Los entrenos realizados durante el tapering han sido bastante flojos, aunque espero que funcione lo de « mas vale poco que pasarse » en estas 2 ultimas semanas puesto que mis entrenos han disminuido muchisimo debido a temas profesionales, principalmente.

Ya quedan 2 dias antes del Ironcat y no voy a poder descansar lo que me gustaria ya que viajo a Milan, tendre que conducir desde Suiza a Barcelona y luego de Barcelona a L’Ampolla pero es lo que hay. Es lo que hay… Los entrenos acumulados no son malos con un volumen acumulado de :


Swim : 121km lo que supone una media semanal de 4,18k

Bike : 3.672km, media semanal de 127k aunque lo mas fructifero han sido estas ultimas 5 semanas con mas de 200k/semana.

Run : 981k, a casi 34k/semana

Proximo post : Cronica