A 8 dias del IronMan

Con tanto trabajo no estoy logrando concentrarme en tambien disfrutar los preparatorios para el Evento... tengo que preparar la nutricion, la ropa, la bici, los accesorios (contra pinchazos, etc...), etc... y aun ni he empezado.

Los entrenos de esta semana estan siendo suaves. Tan suaves que hasta me cuestan hacerlos y pienso si sere capaz de poder ser "Finisher".

• Lunes: Descanso
• Martes: 2850m de natacion que me costaron una barbaridad en piscina cubierta de 25m.Note mucho la falta de oxigeno y el calor. Despues, 45' de running por la montaña para realizar unos 8 o 9 kms en compañia de mi hermano David.
• Miercoles: 3.750m de natacion otra vez en la piscina cubierta de 25m, sin neopreno, en un tiempo total de 1h 08'. No se si mejorare con el neopreno para Zurich, teoricamente si pero supongoque mi tiempo rondara por ahi. Con el calor, hasta note al finalizar hormigueo en las manos y casi rampas en las piernas. Como me recomienda mi hermano, quizas es cuestion de tomar algo de Magnesio durante el IM.
• Jueves: 1.500m de natacion en la Costa Brava... que genial poder nadar alli (en St. Antonio Calonge) con buena visibilidad. El agua estaba bastante fria pero apetecia debido a las altas temperaturas. Luego, 50' running para realizar unos 10kms, llegando hasta el puerto de Palamos.
• Viernes; Hoy descanso... toca mucho trabajo y estar con los niños.
• Sabado y domingo: Seran 2 sesiones de bici por carretera, una junto a David para subir a Montserrat.

Y sigue habiendo de que hablar por el Mundial. Cuelgo esta viñeta que me parece buenisima sobre el cambio de criticas que hay pre and post mundial sobre el juego realizado por el Barça.

Nueva bandera española

Asi somos los españoles... Como en la Seleccion jugaban una gran mayoria de jugadores cules (Xavi, Iniesta, Pique, Puyol. Busquests, etc. etc.) ya se estan intentando "politizar" el asunto. Yo me abstengo de cualquier juicio al respecto pero me ha hecho mucha gracia recibir el nuevo "prototipo" de bandera española:

A 2 semanas... CAMPEONES DEL MUNDO!

La semana pasada sera inolvidable... una buena semana de entrenos, a pesar de entrar ya en el tiempo de recuperacion antes del IronMan. Un par de buenas salidas de natacion en el lago, 3 sesiones de carrera cortas, pero intensas, rapidas... y 6h y media de bici con subida a Torgon incluida.

Mi amigo Pedro Pajares, de Mallorca, ha quedado campeon de España de Veteranos en su grupo de edad M60, realizando los 5kms marcha en un tiempo de 28' 30" quedando, a su vez, 2° absoluto. Ya veo que esta llevango bien eso de la jubilacion!

Por otro lado, lo mas destacable: CAMPEONES DEL MUNDO!!!

"No estamos soñando, España es campeona del Mundo. Cualquier intento por cuantificar la alegría que la selección ha dado a este país se quedaría pequeño. Ya no olvidaremos nunca ese balón saliendo de la bota derecha de Iniesta en la 2ª parte de la prórroga. Explosión de júbilo, explosión de vida, 1-0 a Holanda y una página de oro, la más grande, en la historia del fútbol español. Ya lo decíamos antes del primer partido del Mundial: ésta es una generación irrepetible, comparable a las más grandes de la historia. Una Eurocopa y un Mundial en sólo dos años están al alcance de muy pocos. Y para conseguirlo hace falta un estilo propio, ese sello único con el que España salió a ganar a Holanda. Tocando la pelota y yendo a por el partido de principio a fin, con fe y valentía, sin importarle lo más mínimo lo que tenga pensado el rival. España ha jugado a lo campeón. Ha mezclado humildad, determinación y calidad para dar una lección de fútbol al mundo entero. Por fin podemos decir orgullosos que nosotros también levantamos esa copa. Por fin estamos en el G-8 del fútbol, ¡el de los campeones del mundo!" (de rtve.es)

Excelente dia para subir a Torgon, caluroso pero con un poco de viento que lo hacia agradable. La subida es dura, 48' para unos 11km de constante subida, tan solo unos 200m de bajada casi cuando estas llegando. Aqui teneis unas pocas imagenes desde la vista desde alli arriba...

Aqui, Rudy, que mientras yo subia con todo puesto, el parecia que iba de paseo...

Por otro lado, recordaros que hoy es el dia en que McFly iba al Futuro... para nosotros es ya el PRESENTE... que viejos somos!!!!

A 3 semanas...

La semana pasada finalizo con 161kms de bici, 41kms de carrera a pie y 6.600m de natacion. Destaco la calidad del ejercicio en bici con 2 sesiones rapidas y algo de montaña.

Al final, en el sprint de Preverenges 1h. 12' del que estoy contento ya que esto significa poder estar por debajo de 1h. 10' en los sprints de Barcelona, creo, ya que el sector de bici es mucho mas plano (como me apetece poder realizar algun sprint en Barcelona tipo Vilanova, la Vila, Salou, etc...).

Esta semana ya empiezo sesiones mucho mas cortas aunque voy a mantener la intensidad. Hoy he realizado 1h. spinning y luego correre unos 40'; Martes, descanso; Miercoles una sesion de unos 52km planos y luego 10km a un 6,7% de desnivel aprox. para llegar a Torgon y otros 10km para disfrutar de la bajada, sin arriesgar; Jueves, 1h como mucho de running; viernes, 4.000m natacion; sabado una sesion intensa con unos 60km con la bici hibrida y luego correr entre media hora y una hora para descansar el domingo.

Vista desde Torgon:

A 20 días...

Bueno, YA SE HA ACABADO LOS MAS DURO!!!! Sí, sí... ahora toca regenerar, recuperar y sentirse fuerte. Atrás van a quedar los duros palizones para poder acabar el IM en condiciones y, aún así, no hay ninguna confianza, nadie te asegura acabarlo.

Esta semana ha sido dura pero agradecida. Un promedio de 1h. 30' diaria de entreno... o algo más para acabar ayer con un entreno suave con neopreno de unos 1.600m en el lago y hoy madrugón para ir a Preverenges a realizar un triatlón sprint, en total unos 75km de bici, 5 corriendo y 500m de natación, sin neopreno.

Los resultados del triatlón sprint aún no han salido pero lo he acabado en 1h 10'-1h. 12' con una buena natación, cómodo en algo menos de unos 10', una bici dura, con constante sube/baja (para variar) pero rápida, con tormenta incluída, en algo menos de 40' y unos 5km rápidos sobre los 20-22'.

Esta semana también ha tenido algo de sufrimiento, con La Roja pero, por primera vez, nos hemos clasificado para semifinales de una Mundial. El partido fue emocionante y Paraguay no lo puso fácil. Al final, la rabia y la suerte de Villa, que está en racha. Todo mejoró cuando se realizaron los cambios, con un poste de Pedro. Espero que V. del Bosque se dé cuenta e intente sorprender ante Alemania (que apalizó a Argentina por 4-0).

Cosas pecualiares

Felicitar la 5ª victoria consecutiva, la "manita", de Marcel Zamora en el IronMan de Niza, en 8h. 25', acabando la marathon en 2h 42'!!! Algo que me ha gustado es que, tras acabar, Marcel pasó un control antidoping, lo que aumenta el fairplay en este magnífico deporte. En este IM también participó Luis Enrique y Héctor, hemano de Oscarjet, que realizó su primer "finisher".

Quizás el año que viene este IM tenga aún más emoción con la participación de Lance Armstrong que participa este año en su último Tour de France. Contador, vamos a por otro Tour!!!

Por otro lado, España parece haber recuperado el nivel de juego no así la puntería, en mi opinión, ya que seguimos sin definir de forma contundente a pesar de las oportunidades que fabricamos. Creo que hace falta algún cambio en la delantera; Torres no parece estar afortunado y podríamos sorprender a Paraguay esta noche con Pedro o quizás Llorente desde el inicio... Sin embargo, va a ser muy difícil ganar a Paraguay ya que los españoles podemos perder tan sólo para ver a Larissa Riquelme, modelo paraguaya, desnudarse si Paraguay pasa a semifinales. Esperemos que mantengamos la concentración!!!