miércoles, 20 de febrero de 2008

BLOQUEO DIAFRAGMATICO

Para complicar más las cosas, ahora sufro de una pequeña lesión derivada de muchos "problemillas", según el fisio. ¿Será la edad? Me he bloqueado el diafragma, el segundo músculo más importante después del corazón y que separa la cavidad torácica de la abdominal. Músculo importante para la respiración.

Este hecho me ha ayudado a respirar con el estómago para relajarlo y espero que me ayude a medio plazo para conseguir más resistencia y una mejor respiración.

De momento, haré los 10km de Sant Boi este domingo de forma suave, junto a mi hermano, aunque esta semana no he entrenado nada. Iré a nada para mantener la forma física.

domingo, 17 de febrero de 2008

WEEKEND ACTIVO

Impresionante fin de semana lleno de actividades relacionadas con el deporte:


Viernes: Espectáculo Shaolin Wudang Kung Fu. Para los que nos encantan las artes marciales, este espectáculo es impresionante. Ver auténticos monjes shaolin y maestros Wudang ejecutando un espectáculo con auténtica música china, dominando en todo su significado el Qi para aguantar cualquier dolor. Estos sí que son máquinas.


Sábado: Junto con mi hermano, hicimos los 10kms para preparar la próxima semana el vila de Sant Boi. 52 minutos. Me encantó el recorrido urbano, bastante llano.

Domingo: 65kms de BTT a través de la vía Verde o Ruta del Carrilet, correspondientes entre Amer-Olot-Amer (http://www.viasverdes-ffe.com/).

Os adjunto algunas imágenes del recorrido. Es muy bonito. Con muy poca altrimetría y siguiendo el antiguo recorrido del Carrilet. La ida, 32,5kms., desde Amer a Olot es prácticamente falso llano. Tardamos 1h 58min.
















Al llegar a Olot, merecido almuerzo de buti a la brasa, pan con tomate, allioli, etc. Luego, los 32,5kms de regreso bastante cómodo, prácticamente todo de bajada, en 1h 43min.

Me ha encantado hacer el recorrido con mi mujer. Realmente ha estado espectacular ya que no está acostumbrada a tanta distancia y 65kms son ¡65kms!. Lo hemos hecho a su ritmo, aún así hemos ido a 16,4km/h de media para ir y a 18,9km/h al regreso. ¡Muy bien, Sandra!

Habrá que repetirlo.


lunes, 11 de febrero de 2008

PROXIMA DUATLON - VILANOVA

Aún no hemos hecho la próxima prueba, los 10km de Sant Boi, que ya estamos fijando un nuevo reto. El objetivo de la cursa de Sant Boi es finalizarlo ya que será la primera vez que abordaremos los 10kms.

Pero la duatlón de Vilanova se presenta como un nuevo reto en la lucha contra mí mismo y con mi hermano, con un circuito que se adapta mejor a sus características: 5kms de carrera a pie con 2 vueltas a un circuito bastante plano - 20kms BTT - 2,5kms con una vuelta al anterior circuito. Si alguien quiere saber más puede entrar en http://www.runxbike.com/

El perfil... como el Everest. No quiero ni imaginarme cómo son los tramos técnicos que aparecen: auténticas paredes.


viernes, 1 de febrero de 2008

SUEÑOS POR HORA

Con el permiso de Luis Enrique y con el ánimo de enganchar a más gente a este fantástico deporte, adjunto el link del vídeo que contará la preparación para un IRON MAN que están realizando Luis Enrique y amigos suyos:

http://www.youtube.com/watch?v=twePeiOC0nE

Yo seguro que lo compro.

El próximo reto será afrontar mi primera cursa de 10kms, la Vila de Sant Boi el 24 de Febrero. De momento, semana de relax y algo destructiva debido al p... tabaco. Hay que dejarlo.

lunes, 28 de enero de 2008

CRONICA DUATLON DE MATARÓ

Fantástico día para realizar una duatlón como la de Mataró. Nos levantamos a las 6:30. Habíamos quedado David, Oscar, Guillermo y yo para disputar la prueba. Guillermo llegó el último a la cita para hacer efectivo el dicho: “los últimos serán los primeros”... de nosotros 4.

Llegamos a Mataró sobre las 8:30. Se habían preparado los boxes en la pista de atletismo, junto a los arcos de entrada y salida de la prueba, que constaría de 6,5kms -17kms BTT y otros 3,5kms de carrera a pie. El primero, Francesc Freixer –del C.N.VIC- lo acabó en 1h. 20’ 57”.

Nosotros jugamos en otra división y, a parte de Guillermo, que acabó en 1h. 55’ 54”, bajamos nuestro nivel de competitividad a ver quien de los tres gana la prueba.

A diferencia que en Pallejá, en Mataró me encontré algo mejor corriendo, aunque todavía queda mucho por mejorar, acabando en 35’45” –a 5’ 30” el km-. Oscar me sacaba una ligera ventaja de unos 2’ 45”. Parece que si no bajas de los 5’/km no eres nadie en este tipo de pruebas. Mi hermano acabó en 39’ 47”.

El recorrido en bici era precioso, prácticamente casi todo en sendero y trialeras de una dificultad creo que media, estando a punto de caer en varias ocasiones y una salida de cadena. Para aquellos que puedan estar dubitativos, deciros que sólo por hacer el recorrido de bici, esta prueba merece la pena. Hay una subida larga al inicio y al final de la prueba pero casi todo el tramo es plano con falsos llanos y en sendero. Muy bonitas las vistas sobre Mataró y el Mediterráneo.

En el km. 7 alcancé a Oscar, en una bajada, que acabó los 17km en 1h 25’ mientras le sacaba una ligera ventaja de 7’ ya que lo hice en 1h.18’46”, suficiente para quedar por delante de él al final de la prueba. David no pudo acabar el recorrido en bici ya que, casi al final, se cayó en un error de cambios y sufrió un ligero pinchazo en el cuadriceps: a veces, una retirada a tiempo es una victoria, ya que continuar seguro que hubiera sido una lesión de larga duración. David, la próxima, en Vilanova, seguro que darás más guerra.

El último tramo de 3,5kms corriendo, tanto Oscar como yo, lo hicimos en algo más de 21’, subiendo una subida de unos 200m a pie. Al final:

Puesto 1, Francesc Freixer: 1h. 20’57” -23’50”/ 43’42”/ 13’25”-
Puesto 132, Guillermo 1h. 55’54” -29’22”/ 1h.07’52”/ 18’40”-
Puesto 213, José Luis 2h. 16’11” -35’45”/ 1h.18’46”/ 21’40”-
Puesto 217, Oscar 2h. 19’33” -33’00”/ 1h.25’12”/ 21’21”-

Al final, 236 finishers de 269 inscritos. Excelente organización (con regalo de camisetas y bocata buti incluído) y un día maravilloso. Es un ejemplo de prueba.

sábado, 26 de enero de 2008

Preparación duatlón Mataró

Después del pequeño fracaso de Vallirana, hay que retomar los objetivos y prepararse para la próxima: mañana en Mataró!!!

La ventaja para mañana es la motivación especial al ir con amigos (Oscar y Guillermo) y con mi hermano. El reto está servido para los 6kms, 17 kms BTT y otros 2,5 ó 3kms., creo que llegando a una pista de atletismo.

He leído la crónica de Luis Enrique del año pasado (http://objetivosluisenrique.blogspot.com/2007/01/cronica-duatlo-de-mataro.html) y parece interesante.

sábado, 19 de enero de 2008

DUATLON DE VALLIRANA: K.O.

Hoy he participado en Vallirana. La duatlón se planteaba de la siguiente forma:

- 6 kms. de carrera a través de dos vueltas de un circuito de 3kms. por camino de montaña muy empedrado, trialeras, un par de fuertes subidas y una bajada de asfalto de unos 600m (la antiguar N-340 que subía al Pto. Ordal).

- 20kms. de mountain bike de fuertes subidas y cortas bajadas, empezando con la primera parte del circuito a pie (camino empedrado y trialera de nivel medio).

- 3kms. con un recorrido al primer circuito.

Mi resultado ha sido un fracaso por dos motivos: yo y mi bici. Me lo había planteado como un entreno con el simple objetivo de acabar y resulta que he estado compitiendo contra mi cabeza, que me decía que lo dejara desde el principio... cuando había conseguido ganar a mi cabeza (después de quedar el último en la primera carrera a pie -37 min. para los primeros 6kms!!!!-) cojo la bici y las piernas me fallan como nunca, no tenía nada de fuerza y mucho menos potencia... recorro la primera rampa empedrada, comienzo a bajar la primera trialera y ¡paf! impresionante reventón que me hace dejar la prueba.

Total, 50 minutos de esfuerzo. He aprendido que aunque sólo te plantees el objetivo de acabar una prueba se ha de ir motivado para vencerte a ti en primer lugar y centrarte en el recorrido.

Por lo poco que he visto, recorrido muy duro debido al terreno empedrado (recomendable bambas con suela dura) y no muy bien señalizado... Muchos participantes se perdieron durante la prueba en bici.

Empezaremos a mentalizarnos para Mataró.