ENTRENOS DICIEMBRE

Mes muy focalizado a mi próximo objetivo: LA MARATON COSTA DORADA (Tarragona), en 3 semanas, aunque manteniendo un volumen decente (para mí) de kms en natación. La bicicleta ha sido principalmente btt, participando en 2 duatlones de montaña.

• Swim: 24,1km. Entrenos muy cualitativos para mantener el estado de forma en el agua. Lo destacable es un test de cara al IronCat con 3,8km en 1h 3'. Muchas series y entrenamiento técnico que deberé continuar en los próximo meses ya que noto cierta mejoría.
• Bike: 115km Principalmente con la btt, donde soy un verdadero "patata". Alguna sesión de estática en el gym. Este mes de Enero no cambiará mucho este volumen en bicicleta pero está claro que es mi punto más débil.
• Run: 205,1km Esto incluye la San Silvestre de mañana. Destaco la media maratón de l'Espirall (con 1h 30') y el inicio de entrenamiento con series, algo que no había realizado nunca. Esto me está pasando factura puesto que tengo molestias detrás del cuadriceps izquierdo y he tenido que empezar a usar hielo y voltarén. Espero no lesionarme puesto que creo que este tipo de ejercicio con series añade valor y dureza a los entrenamientos.

A seguir así... mañana la San Silvestre con un único objetivo: estar lo más cerca posible de los 40'. Sinceramente, creo que esta barrera es infranqueable para mí y muco menos ahora que peso 4kgs. más de cuando estaba en Suiza!!! Pero lo intentaremos.