miércoles, 7 de abril de 2010

Solo quedan 16 semanas....

La semana pasada, Semana Santa, llegamos a la mitad del plan de entrenamiento que consta de 34 semanas (unos 8 meses dedicados a este gran Reto). En todo este tiempo, llevo acumulado el siguiente volumen de kms.:
Natacion: 102km (lo que sale a un promedio de 6km/semana)
Bici: 1.486km. (87kms/sem)
Correr: 360kms (21kms/sem)
El mes de marzo ha sido bueno aunque las medias han bajado debido a un viaje a New York para disfrutar con mi pareja y con mi hermano David y mi cuñada aunque luego nos hemos puesto las pilas y hemos empezado fuerte... A ver si puedo colgar algunas fotos de NY ya que es un viaje totalmente recomendable una vez en la vida.

Los promedios mensuales de marzo han sido:
Natacion: 5.3kms. Este mes tengo previsto aumentar un poco el volumen a traves de sesiones algo mas largas.

Bici: 124 kms que no esta mal ya que la ultima semana no cogi la bici por el viaje. Este mes, el volumen de kms en bici tiene que aumentar de forma importante. Hasta ahora, mis rodajes nunca han superado los 100kms./salida.

Correr: 20km. No es mucho, pero el tiempo tampoco ha acompañado. Espero poder incrementar este volumen haciendo tambien rodajes mas largos y practicando series de vez en cuando.

Este mes de abril sera bastante interesante para conocer mi condicion fisica, mi puesta a punto con las siguientes competiciones de por medio:
Duatlon de Carretera de Banyoles (R:10 / B: 40 / R: 5). Intentaremos hacer un entrenamiento cualitativo con los 10km iniciales con un objetivo de unos 47' junto a David para luego ir al maximo en el tramo de bici junto a David y los ultimos 5kms a dar el maximo corriendo.
B de Banyoles (2,2 / 80 / 20). Es lo mas parecido a un Medio IM y el año pasado hice 5' o7'. Aunque el objetivo no es hacer mi record personal (sino parte del entreno para ser finisher en el IM de Zurich) intentare hacer un buen tiempo y probar nuevas sensaciones.

4 comentarios:

Oscarjet dijo...

animoooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!

IceXavi dijo...

Que grandes entrenos!!! En el IM te sales seguro!! Mucho ánimo y a seguir entrenando!!
Saludos!

jonnyb197 dijo...

Vamos noi! Empieza la cuenta atrás, queda menos y hay que apretar (seguro que dentro de poco le pones una foto mía a la bici para motivarte, jejeje).
Un abrazo

José L. Belvis dijo...

Amigos mios... muchas gracias por este Apoyo!!! Va quedando poco pero ver que vosotros tambien lograis vuestros objetivos me hace coger mas fuerzas.

David, eres muy feo como para poner tu foto en mi preciosa bici!!! jejejeje