CRONICA HALF IRUÑA (PAMPLONA) 2016

Me ha encantado esta carrera. Es el segundo año que la realizan y tiene muy buena pinta, con una Organización de 10.  En primer lugar, se realiza un sábado por la tarde por lo que luego te da tiempo a disfrutar de la noche en Pamplona que no esta nada mal.

El sábado sin madrugones y haciendo un buen "brunch" ya que la carrera comenzaba a las 14h. Nos dirigimos al embalse de Alloz donde se realizo la salida con una temperatura del agua algo helada, 14,5°C. Se realiza una salida puntual y por una especie de cajones por lo que se puede salir a ritmo sin tener golpes de nadie que nade mas o menos rápido.

Cojo mi ritmo de crucero y mi planteamiento era intentar bajar de los 30' para estos 1900m y lo pude conseguir al nadar cómodo: 29' 45"

T1 muy muy lenta, 6' 22" ya que me costo muchísimo quitarme el neopreno en la caseta que había preparada y ponerme las botas, casco, gafas… de ciclismo.

Me habían dicho que el circuito de bici era rápido… jajaja, como son estos navarros!!! Porque salieron mas de 1200m de desnivel positivo para los casi 90kms de ciclismo con una ultima subida antes de la T2.  Mi objetivo era hacer una bici rápida pero con cadencia ya que quería correr la media maratón. Los primeros 45kms fueron un poco infernales, con mucho viento en contra, y cometí el error de llevar el cortavientos hasta que me encontré con Raquel y otro triatleta que me animo a quitarmelo porque me hacia de vela… pero en contra!!  Los segundos 45km me lo quito y ya no me adelantaron tantos triatletas ya que perdí muchas posiciones al principio.  Acabo este sector en 2h 59' 24"

Me da un subidon al llegar a la T2 y encontrarme con Sandra y Mireia. Carrera a pie exigente con inicio en bajada, tramo central plano por un parque y luego subidon para llegar a la Plaza del Castillo. Esta vuelta se repite 3 veces. Al realizar la primera vuelta, veo llegar a mi hermano David con la bici y le animo a seguir aunque sigo a mi ritmo ya que mi objetivo era poder correr la media sin parar, y así fue, encontrando buenas sensaciones que no tenia desde hacia tiempo en esta distancia, acabando en 1h 43' 21".

Al final, buen resultado con 5h 20' 22", entrando en meta con la pequeñaja que me esprintó los últimos metros!!

Luego, disfrutar de Pamplona durante la noche, su gastronomía y hacer un poco de turismo ya que visitamos el Monasterio de San Juan de la Peña (al lado de Jaca).  Algunas imágenes del weekend:

Primeros meses del 2016

Tras unos meses perezoso con la actualización del blog, me dedico hoy a descansar, pegarme un buen desayuno y ponerme al día con este "diario" personal de mis eventos deportivos.

Los primeros meses del año han sido intensos y bien aprovechados. Ha habido un poco de todo y tratare de resumirlo brevemente.

Cinc Cims Corbera: 3h 06' 01"
Carrera dura donde las haya, con muchos amigos compitiendo y muy al principio del año por lo que se sufrió de lo lindo.

30km Tarragona: 2h 34'
El objetivo era acabar, con una tirada larga y disfrutar del ambiente. Algo de viento pero inmejorable compañía.

Media Maraton Barcelona: 1h 37'
El objetivo era bajar de 1h 30' pero creo que era demasiado ambicioso jajaja

Maratest: 2h 28' 
Nueva tirada larga. Aunque me fue mejor que en Tarragona, tuve un pinchazo en los isquion en el km 6 pero lo mejor fue la parte mental ya que, a pesar de ello, acabe la carrera.

Media Maraton Gava: 1h 36' 25"
Después del paron forzoso tras el pinchazo en la Maratest, el objetivo era ir lo mas rápido que pudiera y evitando nueva lesión antes de la maratón. Objetivo conseguido.

Maraton Barcelona: 3h 27' 57"
Objetivo importante de la temporada. Consciente que bajar de 3h no esta a mi alcance (por el momento), intento conseguir el sub 3h 15' pero en los últimos kms pague el esfuerzo y empiezan a caer los minutos, mas minutos… aun así, nueva maratón por debajo de 3h 30'. De lo mejor, disfrutar de la compañía de Gorka.

NY. También hay tiempo para disfrutar con los amigos!!

Fasttriatlon Canal Olimpico: 1h 13'
Primer triatlón de la temporada. No hay imágenes pero me queda como recuerdo la explosión del tubular y, aun así, andar hasta boxes y acabar el triatlón con un aceptable tiempo.

Doble Olimpico Terres del Ebre: 6h 15'
Primer test de media distancia. Un fuerte viento, de mas de 30km/h, durante el sector de bici hará que recordemos durante mucho tiempo este triatlón. Natacion cómoda, dura bici y una carrera a pie que fue de mas a menos, acabando andando los últimos kms. Buen test de cara al objetivo Vitoria Sub 5h

10km Sant Boi: 42' 24"
Encontrando buenas sensaciones en la carrera a pie. Primeros 5kms muy rápidos, 19' 36" acumulando margen para los últimos 5kms, con los 2 últimos de prácticamente subida. Disfrutando en casa!

Continuamos entrenando lo que podemos para los próximos objetivos… Ganas de acabar la media distancia y dedicarme a intentar mejorar en Olimpicos y Sprint, disfrutando de los entrenos… si es que se puede ;-)

Proxima estacion: Half IM Pamplona

RESUMEN 2015

Este año no ha sido bueno... creo que no he conseguido ninguno de mis objetivos personales a excepción de bajar de 2h 10' en el Olímpico de Gavá. Los motivos son diferentes pero algo que influye y mucho es el poco cuidado que tengo con la nutrición.

En las carreras en las que ya había participado no he logrado bajar tiempos. Uno de los problemas principales fue la rotura del gemelo durante la maratón de Barcelona, en Marzo, lo que me perjudicó para el resto de la temporada yendo, por ejemplo, casi sin correr al Half Altriman.

En cualquier caso, un año más en este deporte que me gusta mucho. Aún así, mi espíritu competitivo me la hecho participar en:

• 3 Triatlones de media distancia: Doble Olímpico Terres del Ebre, B de Banyoles y Half Altriman.
• 3 Triatlones Olímpicos: Garmin Barcelona, Gavá y Banyoles
• 2 Triatlón Sprint: Vilanova y Sitges
• 1 Duatlón de carretera: Sprint de Montmeló
• 1 Maratón. la de Barcelona (DNF)
• 2 Medias maratones: Gavá y la de l'Espirall
• 2 carreras de 30km: Maratest de Badalona y Tarragona
• 2 carreras de montaña: la Cinc Cims y la Collbatonina
• 2 swim trials: la del Canal Olímpico y la Travesía de las Islas Medas

En total 18 competiciones en un año cargado de muchas emociones a nivel personal, con cambio de trabajo, de domicilio y también de régimen de custodia con mis hijos... un buen año en líneas generales que acaba recargando las pilas de la mejor manera posible, en Fuerteventura y haciendo algún entreno con los más grandes

Para este 2016 me voy a focalizar en triatlones de media distancia (principalmente, Pamplona y Vitoria)  y posiblemente buscando un buen resultado en mi categoría en el Home de Ferro (aunque queda mucho). Cuidaré de mi nutrición (lo prometo jajaja). Buscaré, de nuevo, estar cerca de las 3h en la maratón de Barcelona (a ser posible por debajo) y disfrutar en algunos triatlones y disfrutar de otros eventos que queden cercanos a mi domicilio para compartir más tiempo con mi familia.

Feliz 2016

Crónica Olímpico Gavá y Travesía Illes Medes

Posiblemente mis últimas competiciones de este año 2015, aunque nunca se sabe. El Olímpico de Gavá era mi principal/último objetivo para bajar de 2h 10' en un Olímpico y lo pude conseguir pero sufriendo bastante.

Inicio de la natación muy puntual y salgo muy rápido ya que la boya estaba bastante cerca y había que ganar posiciones. Esto me permitió tener un sector de nataciòn bastante limpio, saliendo en la posición 60.

En la bici, como siempre, pierdo posiciones aunque esta vez me uno a 2 triatleta nada más salir. Vamos rodando bastante rápido y manteniendo posiciones. En el poligono de Gavá, tras un bache, se me rompe el capuchón que une el sillìn a la tija y empiezo a ir incómodo, prácticamente sin levantarme para no perder el sillón o evitar que se me moviera.

Nos alcanza Nico, que viene como una bala desde atrás y pide relevos. Yo no puedo darle prácticamente ninguno. Mientas tanto, no tardaron en alcanzarnos un grupo más grande. Nico lideraba el sector y le pedía un poco de cabeza para que no se desgastara. Al final, acabamos el sector de bici y, en el momento de dejar la bici en la T2, se me sale el sillín.

Le comento al chico que venia conmigo (sub-23) desde el principio y que nos fuimos relevando a cuánto iba y me comenta que más o menos a 4min./km por lo que le digo que tire ya que esos ritmos no son los míos. Así es, casi me saca 1km de distancia en el segmento de running, donde acabo en aprox. 43'. Al final, posición 85 con 2h 09' 23". Muy contento y motivado para la temporada que viene.

A la semana siguiente, me estreno en una Travesía (Travesía de les Illes Medes) a nado, con 5,2km en l'Estartit, para dar una vuelta a las Illes Medes. Sin embargo, mar de fondo y oleaje hace que el recorrido modificara haciéndolo en forma de "U". Buen inicio  de travesia con dificultades al salir del puerto, entrando a mar abierto y con olas entre 1 y 2 metros de altura.

Al regreso, dificultades para orientarme bien por lo que me pierdo un poco y creo que hago muchos más metros de la cuenta e incluso me mareo debido al oleaje. He de descansar algún rato por molestias en los brazos pero acabo con un modesto tiempo de 1h 43' para casi 6km de travesia finalmente. Una buena experiencia que supongo que repetiré.

Sandra y Mireia pudieron disfrutar del Nautilus y seguir la travesía desde el barco.

Hay que buscar nuevos objetivos aunque algunos ya están fijados para el 2016.

CRONICA SPRINT VILANOVA 2015

La idea era hacer los 10kms de Sant Andreu de la Barca pero José iba a Vilanova y aún habían plazas asi que no me pude resistir a una nueva fiesta de triatlón.

Quedé con José a las 7am y nos dirigimos a Vilanova. Recogida de dorsales con una excelente organización en todos los sentidos. Aprovechamos guardarropia de la organización y nos dirigimos a la playa.

La primera boya parecía algo más lejos que otros años y por tiempo creo que así fue. De nuevo, nado sin neopreno y soy de esos pocos extraños que aún lo hacen... en un sprint!! Aún así nado cómodo pero intentando mantener posiciones delante, finalizando en la posición 60 con un tiempo de 14' 20", 1' más que el año pasado pero es que creo que había algo más.

Transición lo más rápida que puedo para apretar al máximo en el sector de bici. Logramos hacer un pequeño grupo de unos 6 / 7 triatletas y me encuentro bien, manteniendo el ritmo aunque en la segunda vuelta tuve que darlo todo para no perderlos. Un buen tiempo, similar al del año pasado, acabando en 31' 49" perdiendo sólo 12 posiciones.

Ahora tocaba apretar al máximo e intentar coger un buen ritmo... Estoy contento porque más o menos hice el mismo tiempo que el año anterior, 20' 52" perdiendo algunas posiciones pero es que aquí si no corres por debajo de 20' parece que no eres nadie jajajaja.

Luego lo mejor, barbacoa en buena compañía. Life is emotions!

Crónica 10km Collbatonina

Una buena sorpresa de carrera. Quizás estas son las mejores pues se celebran en núcleos urbanos que están de fiesta y se vuelcan con la Organización de este tipo de Carreras.Fui a realizar un buen entreno e ir sumando kms a mis piernas; kms con un poco de ritmo pues estoy un poco flojo. Aún así, una carrera muy recomendable con una salida por el núcleo urbano y por asfalto con aprox. 1 km de subida para entrar en un camino a través de un campo de olivos.

Por ese camino transcurren los primero 5kms y pico hasta culminar los aprox. 180m de elevación positiva. En ese momento entramos en un "corriol" precioso donde empecé a sentir velocidad en mis piernas para acabar el último km en el núcleo urbano e intentar darlo todo, acabando en 49' 47", tercero de mi grupo de edad.

CRONICA OLIMPICO BANYOLES 2015

Una prueba mítica, con 30 años de experiencia a sus espaldas.  A inicios de septiembre por lo que haber entrenado en agosto influye, y mucho. En mi caso, empecé a ponerme algo las pilas durante las vacaciones en Fuerteventura.

Fui con la family, menos Gerard y Carlota, que estaban con su madre. El tiempo amenazaba tormentas pero aguantó y hubo muy buen ambiente, con mucho público.

Salida puntual; antes los élite, que eran unos cuantos ya que se competía por el Campeonato de Cataluña. O sea, que nivelzado en la prueba. Los GGEE salimos 5 minutos más tarde.

Salida por el exterior para intentar evitar golpes, como así fue. Poco a poco fui encontrando mi ritmo pero no era muy  bueno. Intentaba mantenerme en un grupo pero al ser a 2 vueltas no entendía muy bien cuál era mi posición y, además, íbamos adelantando muchas mujeres que habían salido un poco antes. Al final, llegada un poco aturdida. Quizás el llevar las gafas demasiado apretadas me pasó algo de factura y acabé en 28' para algo más de 1.500m.

Salída rápida en la bici. Nuevo circuito desde el Parc de la Draga hasta Esponellá lo que presagiaba un circuito duro para  mí, a dos vueltas. Por lo tanto, 2 veces el puerto de Esponellá. Fui, para variar, perdiendo grupos e iba siendo adelantado aunque daba todo lo que tenía.  Estas salidas son muy explosivas y me pasan factura. Si quiero mejorar en Olímpicos he de meter un poco más de series en bici, que no hago. Recorrido bonito y subidón cuando dábamos la vuelta y nos animaba el público, en particular, Sandra y la niña.  1h 17' contando transiciones. No me puedo quejar, pero se ha de mejorar en este segmento!!

Rápida transición y a por los 10km. Objetivo de conseguir bajar de 45' pero era demasiado ambicioso aunque creía que lo conseguía. Sin aflojar, fui manteniendo ritmo pero acabé en 49' (muy lento cuando debería estar sobe 42-43').  Tiempo final de 2h 35' 03" que no está mal pero es mucho más que mejorable.

Ahora a disfrutar con los entrenos y hacer algunas carrerillas para coger mejor ritmo e intentar bajar de 2h 10' en Gavá. A ver si es posible.... y coincidir de nuevo con compañeros del Club.