Próximos Objetivos

Antes, adjuntar la pedazo foto en "Finisher" de Ferrán García Cabas, en el Triatlón de Zarautz. Todo un personaje en esto del triatlón y una muy buena persona.

Después de un merecido descanso, he vuelto a entrenar de forma no planificada, disfrutando del deporte así, de momento, hago lo que me apetece aunque focalizando para los siguientes objetivos personales:

1. Triathlon Sprint de Vevey (750m / 30km / 5km) - 29 de Agosto
2. Triatló Olímpic de Barcelona (1,5km / 40km / 10km) - 17 de Octubre
3. Media Maratón de Lausanne - 31 de Octubre

También voy fijando mis pequeños retos para el año que viene, centrado en medios Ironman. Ya os contaré.

No hay límites [Triatlón]

Algunas fotos... más

MI PRIMER IRONMAN... ZURICH 2010!

Ya llegó... el objetivo era a los 40 años pero soy bastante impaciente, un defecto como otro cualquiera. Quería agradecer a todo/as que han estado a mi lado (no cito nombres para no olvidarme a ninguno/a), apoyándome en esta "locura" deportiva, y, sobre todo, a tooooda mi familia por haber aguantado mi malhumor cuando no cumplía con los estrenos previstos y por estar allí en el momento de cruzar la línea de meta, un momento muy especial para cualquier finisher.
El viaje a Zurich fue un poquito estresante, con tantos niños ya se sabe pero también nos perdimos buscando el hotel... nos dirijimos a boxes y estuvimos viendo a Jeroen que participaba en el Olímpico que se celebraba el sábado. Disfrutamos un rato del sano ambiente triatleta que había por allí, comimos algo de pasta (para variar), recogimos nuestros dorsales y luego hicimos el "check in" de la bici.
El boxes estaba montado como cualquier triatlón. A diferencia del Challenge Maresme donde tenías tus bolsas para cada sector, aquí lo dejabas todo en boxes, junto a la bici... así que el sábado sólo dejamos las bicis y nos fuimos para el hotel. En el hotel, algo más de estrés puesto que tuvimos que negociar las habitaciones (nos habían dado una doble en vez de las familiares que teníamos previsto) pero tras una hora más de estrés, David y yo pudimos ir al gym del hotel y calentar un rato para luego realizar unos estiramientos. Luego cenamos una pizza con una cervecita y a descansar.
Madrugón monumental ya que a las 4 ya se podía desayunar. David y yo quedamos a las 4:15 y nos dimos un muy buen desayuno, con un ambientazo triatleta... también nos preparamos un sandwich para el sector de bici; luego recogimos todo lo necesario para irnos a boxes en tramvia. Allì nos encontramos con Quero y algunos amigos del C.N. Sitges así como a Patrick, totalmente concentrado para hacer su excelente segundo IM en poquito más de 10h.

Llegamos a boxes y tuvimos la suerte de que el neopreno estaba permitido ya que la temperatura del agua se encontraba en 23.8ºC (algo no muy habitual por Suiza pero el tiempo ha sido bastante bueno con anterioridad). Nos preparamos todo lo necesario, como un ritual, y luego nos fuimos hacia la "playa" de salida. Allí vimos la salida de los profesionales (que envidia ya que la salida suele ser muy limpia).

Los 3.800m. a nado

Teníamos que andar hasta unas boyas amarillas pero justo antes de llegar nos dieron la salida por lo que enseguida me dediqué a buscarme un sitio, casi sin poder despedirme de mi hermano y de Quero pero con más de 2.000 triatletas era bastante difícil. Vaya ambiente, como se respiraba las miles de ilusiones que todo el mundo lleva en esos momentos, junto con la veteranía de aquellos que ya llevan varios IM en sus espaldas y todos los que nos estrenábamos en la distancia.
Fui cogiendo mi ritmo y tan solo recibí un par de golpes en la muñeca que me abrió una pequeña herida al clavarme suavemente el reloj (el Casio G-Shock que me regaló mi hermano Javi de NY), pero no dolía nada... veía la siguiente boya y me encontraba bien... no quería apretar porque era el inicio del IM así que me dediqué a seguir un ritmo cómodo... Así, sin darme cuenta llegaba a la isla donde teníamos que volver a realizar un triangulo en el lago para la transición... otra vez se me pasó rápido y tras 1h. 5 minutos de nado llegaba a boxes. No pude ver a Sandra y los niños ni a mi cuñada ni mis sobrinos... ellos llegaron algo más tarde ya que les dijimos que rondaríamos la hora y cuarto.

Los 180kms. en bici

Hice una transición bastante rápida para lo que yo pensaba y cogí la bici. David me recomendó una ampolla de magnesio antes de la natación para evitar calambres (algo que me había sucedido con anterioridad en bastantes ocasiones) y así fue. Empecé a coger un buen ritmo en la bici ya que los primeros 30km son totalmente planos. Me dediqué a comer bien, cada 45' aproximadamente. Las piernas me respondía y cuando me día cuenta ya llevaba mis primeros 50kms. Allí me pasó Patrick totalmente acoplado y "volando" ya que finalizó la bici en poco más de 5h.

Las subidas las hacía con bastante cadencia y en las bajadas intentaba reservar... al llegar al km. 70 me comí la mitad del sandwich y de aquí todo plano hasta el Heatbreak Hill... Im-presionante! Subí esa pendiente del 15% sin enterarme ya que había un montón de gente animando y teníamos que subir en fila india. Sinceramente, volvería a repetir este IM sólo por ese momento... piensas en cómo se debe sentir Contador subiendo el Tourmalet. Luego bajada y unos pocos kms. plano. Iba mirando para ver a Sandra y los niños y, por un momento, tuve la visión de que los veía pero eso de no llevar las gafas tiene sus consecuencias...
Realicé la primera vuelta en 2h 50' aproximadamente. La segunda vuelta me costaba algo más... no sé si por el cansancio o porque también había algo más de viento en contra. Bueno, todo influye, no? Seguia notando las piernas bien pero me dolía algo la cadera, de la posición en la bici. Continuaba alimentándome bien. Vi a Jose GrandChamp subiendo por la Beast y me crucé un rato con Quero, allà por el km. 120. Ya llegando a boxes, antes de la segunda subida al Heartbreak Hill. pude ver a Sandra y los niños... uffff, vaya subidón, qué alegría poder verlos y sentir sus ánimos.
A la llegada a boxes, tras 6h 3 minutos, vi a Jeroen y Roos, justo antes de bajar de la bici. Volvía a hacer otra transición rápida para ser un IM aunque yo pensaba que iba despacio. No quería sorpresas así que empecé corriendo muy despacio aunque no iba tan despacio, si no a mis ritmos y me encontré con una transición bici/correr mejor de lo esperado.

La Maratón

Las piernas respondía y conseguí lograr mantener mi ritmo objetivo de 9/10kms/h.

Iba bien y el circuito de la maratón era a 4 vueltas. Hice las 2 primeras vueltas a muy buen ritmo. Me habían aconsejado no parar y así lo hacía, tan solo para seguir alimentándome bien durante los avituallamientos. Sin embargo, me empezó a doler el estómago. No era dolor sino ganas de vomitar de tanto gel... también pienso que debe ser una sensación normal ya que el cuerpo pide parar. Qué lástima, ya que las dos primeras vueltas las había hecho en 2h y, al comenzar la 3ª vuelta andé durante 40' seguidos para recuperarme del estómago. Una vez paras es casi imposible volver a coger un ritmo. Es curioso pero es verdad que un verdadero IM empieza en la Maratón, como me dijo mi hermano, y si paras, estás perdido.
Empecé a correr y parar, correr y parar... y cada vez costaba más correr. Tenía una sensación de que me iba a romper si empezaba a correr... todo es el coco! La tercera buena la hice casi en 2 horas!!! Luego quedaba ya la última vuelta y te da un subidón coger la última "goma/pulsera". Intentaba correr pero sólo apreté en el momento que pensé en el tiempo. Mi objetivo realista estaba en las 11h. 40' y si no apretaba algo me iba a ir al pesimita (13h y media). Así que hice 5kms seguidos a muy buen ritmo aunque luego volvía a parar, caminé y me centré para bajar de las 12h y media así que, con la extramotivación de acabar tu primer IM, corrí los últimos 2kms más o menos por debajo de los 5'/km y acabé en 12h. 21' 21" , contentísimo (a pesar de mi maratón de 5h 05').

Entré en meta con Sandra y los niños, casi llorando, con un subidón de emociones indescriptible que tan sólo lo pueden entender aquellos que lo hayan experimentado.
Estoy muy contento. Me encuentro también perplejo de cómo lo acabé y lo bien que me he recuperado, sin ninguna molestia fuera de lo normal y tan solo unas notables agujetas. Seguramente me plantearé algún otro IronMan aunque lo principal ahora es quitarme la "espinita" de la maratón en un tiempo aceptable.
Muchas gracias a todos los que me han ayudado y animado a cumplir un sueño y a todos los que habéis acabado de leer esta crónica... la cual espero que pueda ayudar a alguien a cumplir sus sueños como a mí he han ayudado las vuestras.

FINISHER!!!!!!!!!!!!

No se puede describir la alegria que obtienes cuando cruzas la linea de meta en un IronMan, despues de tanto tiempo entrenando para ello.... hay que vivirlo!

Por fin, cosas que mejorar pero orgulloso de haber acabado mi primer Ironman en 12h. 21' 21". Pronto relatare la cronica pero ahora toca disfrutar al maximo de unos dias de descanso con el mejor apoyo: mi familia.

TRAINING OVER

Ya llega el momento... atras han quedado:

-34 semanas de entrenamiento, desde 1 diciembre del año pasado. La ultima semana realmente comoda, tan comoda que hasta me ha costado ir a entrenar.

Con un volumen de entrenos semanal bastante irregular pero que visto en promedio por semana me doy cuenta que ha habido los dos meses de volumen alto de kms y ahora el tan agradecido tappering.

- 8 meses algunos realmente duros, como Abril y Mayo asi como el duro invierno en Suiza que quitan las ganas de hacer cualquier cosa.

- Natacion: 200kms. 450m lo que supone practicamente nadar desde Barcelona a Ciudadela (Menorca).

- Bici: 4.733kms. que es como ir desde Barcelona a Malmo (Suecia), pasando por Berlin y por Paris.

- Correr: 880 kms que es aproximadamente la distancia entre Barcelona y Vevey!!!

El promedio semanal de este ultimo mes ha sido similar a Junio, con casi 7kms/semana de nado, unos 187kms/bici y unos 33kms/running.

Aunque dentro de estos promedio esta el IRONMAN.

Sera duro, ayer hice la vuelta del segmento de bici, aunque al final salieron 105km debido a que Rudy y yo nos perdimos en un par de ocasiones. Fue duro, con casi 4h. pero note la falta de hidratacion ya que ayer hizo unos 32° en Zurich con una humedad muy baja e ibamos bastante despacio para reconocer el camino.

Los primeros 30kms pueden ser muy rapidos, totalmente planos, para luego subir unos 2kms que se pueden subir en plato grande aunque "me" aconsejo subirlo en plato mediano a una vel. media de 20km/h. luego vienen otros 30km de up & down pero ligero en el que tambien puedes ir algo rapido. Al llegar aproximadamente al km 60 llega lo mas dificil, unos 10km de constante subida, incluida "The Beast"con una bajada en medio de aprox 1,5km. Luego bajas a Zurich, plano hasta llegar al Hearthbreak Hill, una subida algo dura pero bastante asequible; vuelves a bajar para llegar a boxes. 2vueltas y luego a correr... me da mucho respeto la Maraton (nunca he hecho ninguna y hablan siempre del temido muro)... la unica ventaja es que es a 4 vueltas.

Aunque el domingo se esperan otro tipo de temperaturas, sera clave la alimentacion y la hidratacion asi como la cabeza, hacerlo con calma, sin precipitacion e intentando disfrutar del circuito.

A ver que tal...

La ultima semana!!!!

Ya llega, ya llega... y solo quedan 6 dias!!! Los entrenos van a ser lights, a excepcion de 1 vuelta al recorrido de bici de Zurich y ya esta!!!

Pero a una semana vista, el fin de semana ha dado mucho de si, a nivel deportivo. A parte de la gran "pelea" entre A.Slcheck y Contador hoy para subir a Ax-3-domaines, podemos destacar:

Pedrosa vuelve a ganar!!!

Javier Gomez Noya da un recital en Hamburgo, finalizando en 1h.43, dejando atras a Frodeno y preparando psicologicamente a Brownlee para la semana que viene en London. Aunque sera muy dificil, suerte!
Y sigue habiendo "cachondeo" con la Spanish Selection y sus jugadores. Disfrutemos del exito...

6, 5, 4, 3, 2, 1 ...

Ahora recuerdo una frase del amigo bloggero, Gustavo, de IBIZATRI:

IRONMAN YA ERES CUANDO ESTAS EN LA LINEA DE SALIDA.. Y FINISHER CUANDO CRUZAS LA LINEA DE META