VAYA SALIDA

Esta tarde nos hemos pegado un palizón de cuidado... 60kms en 2h 52min pero por un recorrido que no nos esperábamos de duro... al principio, unos 20kms de subida sin parar. Recomendable: San Andrés - Corbera Alta - Gelida - San Sadurní - Masquefa - Martorell - San Andrés.


Mañana habrá que cumplir en el agua con unos 2kms en la piscina y el domingo los 10km de la cursa de policia (Manlleu - Vic). Luego, semana suave hasta la tri sprint de Mataró.

CRONICA TRIATLON SAN FELIU

El pasado sábado disputamos el triatlón sprint de San Feliu de Guixols. La verdad, antes de todo, que el marco es incomparable así como la organización del evento. Además, creo que es la primera tri sprint donde las distancias son totalmente correctas.

Se realizaron 3 salidas y yo participé en la segunda salida (con los federados independientes). Fuimos con toda la familia para disfrutar del día, aunque, como era de esperar, llovió por la tarde. Vaya inicio de temporada que llevamos!!!!
Nos disponemos al primer tramo, 750m de nado a mar abierto. La temperatura del agua a unos 18ºC –vamos, muy fría- y todo el mundo allí con sus neoprenos menos algunos machotes, mi hermano, Juan Ma y yo entre ellos (jejeje). Creo que ha sido la primera vez donde he notado toda la competitividad en este tramo. Recibí y di 250.000 manotazos, me tiraban de los pies, choques, etc… para más INRI, nada más meterme en el agua se me cayeron las gafas. Al final, un buen tiempo (más o menos 1 minuto más tarde de lo que lo hago en la piscina, tranquilamente), 14’ 52”, con una distancia con mi hermano de casi 2 minutos. Menos de lo que esperaba...cómo va mejorando!
Hago una transición muy lenta, pero que muy lenta… unos 2’5 minutos. Me costó muchísimo ponerme las zapatillas de la bici y eso que van con velcro. Salgo con la bici e iniciamos los 18kms rompepiernas. Un circuito muy bonito, con muchísimos curvas, subidas y bajadas, que hace que, a diferencia de otros tris, tengas que hacerlo solo, tú y la bici.

El principal inconveniente es que cayó el diluvio universal en 20 min. (lo suficiente para tener que hacer de la tercera salida un acuatlón) y yo iba arriesgando tanto que me caí, a unos 40kms/h. La rascada fue impresionante. Nunca había ido en lluvia y es una experiencia increíble ya que la bici ¡no frena!. Supongo que mi hermano iba conservador para no caer (es más listo que yo) ya que no me cogió tampoco en el tramo de bici (algo que no es habitual). Al final, entro a la tercera transición con un tiempo aproximado de 1h 4min., caída incluída (estos parciales no están recogidos en los resultados de la FCT).
Inicio el último tramo con ventaja sobre Juan Ma y David. 5kms bastante llanos dando 2 vueltas al espigón de S.Feliu donde pudimos cruzarnos un par de veces. Al final, un tiempo total de 1h 26’ 34” por lo que debí hacer este último tramo en unos 22-23min. (un buen tiempo para mi nivel).

Resultados:
Isaac Duarte, Ganador, (Sub23 C.T. Vilanova) 1h 03’ 07”
José L. Belvis, Puesto 122, 1h 26’ 34” (Parcial natación, 14’ 52”)

Juan M. León, Puesto 130, 1h. 28’ 28” (Parcial natación, 18’ 06”)

David Belvis, Puesto 144, 1h. 30’ 34” (Parcial natación, 16’ 47”)

Destacar un compañero nuestro de natación en San Andrés, José Molina, que sólo pudo hacer el Aquatló en la última salida con un tiempo de 49’ 41”, Puesto 103, con un parcial de natación de 15’ 09”. El más rápido nadando lo hizo en 9’ 52” (¡qué pasada!).

Por último, en el IRONCAT de l’Ampolla participó un compañero de mi hermano, Juan Luis Quero, acabando la prueba en 13h. 12’ 30”:

3,8kms nadando, 1h. 33’ 43”
180km. Bici, 6h 55’ 26”
42km. Running, 4h 43’ 22”

Habrá que ir mentalizándose.

El tramo de Nado en Sitges

Una foto vale más que mil palabras:

Esta foto, recogida del blog de R.Mayoral, refleja la sección de nado... casi todos andando y con la bolla a excasos metros de la orilla.

TRI SPRINT DE SITGES

Difícil de explicar este día... Lo primero y más importantes es que lleva lluviendo 3 días seguidos por todas partes, toda Catalunya. Ayer, cayeron una media de 105l./m2. Y eso es especialmente importante en este año de sequía. Sin embargo, cuando íbamos llegando a Sitges, podíamos apreciar como un microclima ya que Sitges quedaba en el medio de una herradura de nubes con amenaza de lluvias fuertes.

¿Qué tiene esto que ver? Pues mucho ya que hoy se ha celebrado este Triatlón, el primero de la temporada, amputado en su primera parte, el tramo a nado. Bueno, de hecho, se ha celebrado dando la oportunidad a los que quisieran de no realizar este tramo y sólo hacer el circuito de bicicleta y running.

Nosotros no nos jugamos nada y, por tanto, hemos decidido no realizar la primera parte. Creo que no se ha procedido correctamente por parte de la Fed. Cat. Triatló ya que, para ser honestos, ni se ha nadado, pero es mi opinión personal. Se ha establecido un circuito, allí, in situ, donde ni siquiera la mitad de los que se han metido al agua han llegado a la bolla y gran parte de los que lo han hecho llegaban andando.

Luego, los que decidimos no mojarnos y evitar cualquier riesgo, esperamos a que salieran del agua (teóricamente, el primero lo hizo en unos 5min.) y empezamos el tramo en bici: unos 2,5kms hasta encontrar un circuito de 5kms en la C-31 para darle 3 vueltas y volver. Al final, 19,5kms reales que recorrí en 38' 51". David lo acabó en unos 36' (actualizaré los tiempos más tarde, cuando estén los de la FCT). Tramo algo duro principalmente por el viento que, según el INM, era de unos 25km/h que nos afectaba en la mitad del recorrido y en la carrera a pie.

El tiempo que David me ha sacado en la bici ha sido irrecuperable en la carrera que, según mi cronómetro, los recorrí en algo más de 25'. Creo que he podido recuperarle a mi hermano más o menos la mitad de su ventaja. ¡Felicidades David!. El viento también ha influído mucho en la dureza de la prueba ya que durante la mitad del recorrido ofrecía una resistencia que nunca había percibido en mis pruebas anteriores.

Mención especial a compañeros de mi hermano que han realizado la prueba (Juan Quero, que sale la semana que viene en el IronCat y Juan Ma, que han tenido los santísimos de meterse en el agua).

Voy a indicar los tiempos que aparecen en la FCT, así como nuestro orden de llegada:

Quero, Juan Luis Total 1h 07' 35" (7' 14" - 37' 58" - 22' 23")
Belvis, David Toral 1h 09' 51" (42' 54" - 26' 56")
Belvis, José L. Total 1h 11' 38" (45' 40" - 25' 57")
León, Juan M. Total 1h 13' 42" (7' 59" - 40' 58" - 24' 45")

Estos tiempos no nos cuadran con los nuestros, pero ha sido un triatlon raro. Nuestros cronos en bici salieron más bajos que los que apunta la FCT ya que acabamos en unos 5-6min antes que el tiempo total, bien es cierto que sin la parte de natación.

Bueno, veremos en San Feliu.

PREVISIONES PARA SITGES

La verdad es que es para llorar cuando miras la previsión para este finde... va a llover lo que no ha llovido en todo el invierno!!!

Veremos que pasa. Nunca he ido en la bici sobre mojado... el agua del mar está a una temperatura (según el www.inm.es) de unos 20ºC... no hemos preparado ninguna transición, empiezan los nervios para la prueba, etc... pero hoy y mañana a disfrutarlo como sea con mi mujer.

CHALLENGE-BARCELONA: Un IM en Barna!!!

Siempre estamos comentando de cuál sería el mejor recorrido para debutar en el IronMan y acabo de leer que el próximo año se estrena el CHALLENGE en Barcelona, justo dentro de un año, el próximo 10 de mayo de 2.009 para luego celebrarse, en octubre, el CHALLENGE COSTA MARESME.

Aunque aún queda un año, es importante empezar a marcarse retos en mayores distancias y el próximo 10/05/09 podría ser el debut en la media (1,9kms nadando - 90kms en bici - media marathon) y en casa. Para más info:

http://www.challenge-barcelona.com/

FAIR PLAY EN TRIATLON

Buscando un vídeo he encontrado uno muy divertido del Consejo Superior de Deportes sobre el fair play en triatlón. No os lo perdáis porque está muy logrado.

http://www.csd.mec.es/csd/salud/campana-berni/triatlon_adsl.flv/view

Por otro lado, me alegro que el CSD destine parte de la inversión dedicada a comunicar el juego limpio en el deporte para el triatlón. A pesar de ser una persona muy competitiva (según mi mujer en exceso) me encanta que todo el que participe en triatlón sea una persona sana y juegue limpio. Todos contra todos Y en igualdad de condiciones.

Ya estamos apuntados a las próximas tri-sprint (Sitges y San Feliu). Estos días estamos realizando entrenos de mucha calidad. Los últimos han sido, por ejemplo:

• Jueves: 2h en bici de carretera. 46kms, la mitad de ellos en subida con un bonito recorrido: San Andrés-Castellbisbal-Ullastrell-Olesa-Martorell-San Andrés. Recomendable.
• Sábado: 20min. bici estática - pesas piernas - 6min. bici estática
• Domingo: 45 min. running montaña + 5 sprint de 100m. en subida + 1.000m natación
• Lunes: 20kms bici estática poca resistencia (30min.) + 5kms alternando resistencias en bici estática + pesas bíceps/tríceps
• Martes: 30 min. crowl (aprox. 1.500m.) + 20 piscinas alternando estilos con palas + estiramientos

Y queda más o menos el miércoles (correr unos 5kms.) y el jueves (bici+natación). Luego descanso viernes y sábado para disfrutar completamente con/de mi mujer.