CRONICA DUATLON SPRINT IGUALADA

Gelida mañana en Igualada con temperatura bajo cero cuando hemos llegado a boxes. Nos dirigimos esta mañana pocos tribrothers, tan solo Ruben, Cristian y yo echando mucho de menos a mi hermano David y a Manu. Alli nos encontramos con toda la plana mayor del Club (Juan, Toni, Dani, ... y Samu que reaparecía tras su problemas físicos). Todos lo han hecho superbien, destancando, como no, el 9° puesto de Toni que literalmente "vuela" en este tipo de competiciones acabando en 55' 38", a tan solo 1 minuto del ganador.

Cristian (abajo) también ha hecho un excelente resultado, finalizando en 1h 3' 21" (19' 01" / 35' 20" / 9' 00"). Ruben ha finalizado en 1h 6' 45".

En mi caso, el objetivo era realizar un entreno de calidad, dando todo lo que podía de mi pero, sinceramente, me noto falto de ritmo en este tipo de competiciones donde la gente va muuuuy rápida y yo no me adapto a este tipo de modalidad aunque si que es verdad que sirven para ponerse a punto a objetivos mas específicos a nuestras características.

El primer segmento, teoricamente a 6km aunque han salido 5km, ha sido bastante ratonero y rebuscado entre una arboleda, mas de cross que de duatlon de carretera, pero bonito. El primer km iba a ritmos que no son los míos, por debajo de 4' así que reduje marcha y me adapte a mi objetivo: apretar pero evitar lesionarme, finalizando en 20' 56", un poco lejos de los buenos grupos...

... y me paso factura ya que en la bici, un ida y vuelta de unos 18kms, no pude coger ningún grupo fuerte y hacia bastante viento y frio. Fui cogiendo y adelantando duatletas pero no lo suficiente para coger un grupo que me hiciera volar. Al final, 40' 31", bastante lento pero si muy cualitativo dando todo lo que podía en un circuito de constante sube/baja.

Y, por ultimos, los últimos 3km., aunque han sido 2,5km sobre el mismo circuito inicial, finalizando en 10' 36", pagando un poco el esfuerzo de la bici.

Una nueva prueba realizada... y disfrutada! A seguir sumando kms y añadir mas calidad a los entrenos ya que los objetivos principales se acercan rápidamente.

Subida a la creu d'Aragall

Hoy hemos vuelto a tener el honor de participar en la subida a la Creu d'Aragall que organiza el Club Atletismo Sant Andreu de la Barca. Como siempre, el listón bien alto tanto por la participación, gratuita, como, sobre todo, por la Organización, totalmente altruista y con un claro foco en disfrutar de la Naturaleza que nos rodea.

Han sido unos 18km con casi 700m de desnivel positivo con trialeras muy bonitos y una subida a modo "trekking" hasta culminar la Creu.

Yo me lo he tomado con mucha calma hoy y disfrutar del recorrido, sin forzar absolutamente ya que llevaba dos semanas sin correr. Hay que ponerse las pilas...

RESUMEN MES DE ENERO

Este mes ha estado caracterizado por el entrenamiento focalizado para la Maraton por lo que principalmente he corrido. Por tanto:

• Run: 163,62km a través de varias series largas y la competicion en Tarragona.
• Bike: 142,64km basicamente a través de rodillo y una salida larga para empezar a ponernos las pilas.
• Swim: 14km aunque básicamente solo he nadado las dos ultimas semanas.

Ahora, a empezar microciclos de entrenos de triatlón para llegar en optimas condiciones al Ironcat. Este año voy a "innovar" y el entrenamiento lo voy a seguir en horas y no en kms ya que intercalare entrenos con la btt para coger fuerza y confianza para mi primer Xterra.