domingo, 25 de noviembre de 2012

CRONICA DUATLON L'AMETLLA DEL VALLES

Por primera vez, todos los Tribrothers nos hemos puesto de acuerdo en participar juntos. En este caso, ha sido en una duatlon con objetivos muy dispersos. En mi caso, esta claro que las duatlones no es lo mío, así que tan solo quiero hacer una entreno cualitativo y disfrutar con mi hermano, como ha así ha sido.

Ademas, nos hemos encontrado a Toni y a Dani del Club que han rallado a una gran altura. Sobre mis compañeros, quiero destacar:

  • Toni, que tras estar lesionado con un esguince ha realizado un excelente tiempo acabando en la posición 23, en 1h 57'
  • Manu, que demuestra que en la montaña puede estar bien arriba. Hoy ha sido la primera y el muy bestia se metió ayer un entreno de 17kms. Al final, posición 68 con 2h 7'
  • Cristian y Dani que han acabado juntos destacando un buen parcial de bici. 2h 30'
  • Ruben que era su primera representación con su nuevo Club, el Prat-Triatlo, ha acabado en 2h 42'.

David y yo hemos ido a nuestro ritmo, a disfrutar. Los primeros 6k los hemos realizado en 30'. Hemos ido a buen ritmo y yo he ido de menos a mas puesto que los primeros 2km he sufrido de lo lindo. Anoche de cena... y lo he pagado.

En la bici, hemos intentado disfrutar y el objetivo era bajarse lo menos posible de la bici... no hemos arriesgado mucho, la verdad, puesto que en las bajadas hemos sido conservadores y en las subidas hemos hecho lo que hemos podido... 2h 2' para recorrer los 22km en bit. Sinceramente, he sufrido, quizás pudiese haber ido algo mas rápido pero tampoco me encontraba excelentemente bien.

El ultimo sector constaba de 3kms running... hems ido adelantando a gente porque nos hemos encontrado bien. 19' y aquí me he encontrado genial, sin sufrir la transición. Ademas, David ha aguantado un buen ritmo demostrando su mejor tanto en la bici como en el trail run.

Al final 2h 52' de positivas emociones y buenas sensaciones tanto corriendo como en la btt. Destaco también la Organización y los recorridos, que han sido duros pero preciosos y con varios avituallamientos cosa que se agradece (incluyendo bocata de butifarra al final de la duatlon). Buen nivel.

domingo, 18 de noviembre de 2012

CRONICA MEDIA MARATON RIPOLL

Me las prometía muy felices y con un objetivo de bajar de hora y media. Sin embargo, esta media es algo mas dura de lo que imaginaba, para nada plana. La altimetría es de la mitad del recorrido de subida y luego bajada aunque, para mi, es un rompepiernas con constante subidas y bajadas.
 Me han acompañado Sandra y Mireia. Gerard y Carlota este fin de semana no han podido disfrutar con nosotros... y unos cuantos Mossos de Esquadra. La organización, en general, buena. En principio, no me importaría volver y mejorar mi resultado.

 Esta vez calente porque queria darlo todo. Este nuevo año se plantea difícil, con objetivos ambiciosos y mucha competitividad con los amigos Tribrothers. Estar arriba se va a pagar caro y hay que sumar mucha calidad.

 Dorsal 353 y mucha ilusión ante la primera media de la temporada.


 Unos 450-500 participantes... cada uno con sus ilusiones... yo con mi música y dispuesto a sumar kms con calidad.

La llegada junto al Ayuntamiento y el Monasterio de Ripoll. 21,097km a batir...



 Mucha competitividad incluso en los primeros puestos. Los dos primeros llegaron en 1h 12' 30",  jugandose el triunfo al sprint.
 Tras 1h 33' 06" llegaba yo. Casi cumplo mi objetivo pero la ida se me ha atragantado un poco. No llevaba reloj y tampoco creo que haya realizado 50' para los primeros 10kms. Mis sensaciones han sido buenas durante todo el recorrido pero pagando un poco de falta de ritmo de competición para esta distancia.

 Los últimos kms han sido de vertigo. Le pregunte a un corredor sobre el km 12 y me dijo que llevabamos unos 55'. Vi que resultaba imposible pero empece a darlo todo y cogí un ritmo de vértigo para mi. Estoy convencido que muchos kms baje de los 4' pero no lo suficiente como para lograrlo. Habran mas.

lunes, 12 de noviembre de 2012

CRONICA BEHOBIA-SAN SEBASTIAN

Mitica! Asi se puede describir esta carrera que cumplía este año su edición n° 48. Hemos pasado un estupendo fin de semana en el Pais Vasco y Navarra y disfrutado de este evento, incluso lloviendo a cántaros.

El viernes nos dirigimos a la Venta Etxalar (que también la recomiendo) para pasar el fin de semana y realizar la Behobia-San Sebastian que consta de 20km. La Feria del Corredor estaba montada en el Velodromo de SS y allí acudimos el sábado por la mañana a recoger los dorsales.

Esta carrera era para disfrutarla y la corría junto a Sandra, haciendo de liebre con el único objetivo de ayudar a Sandra a acabarla. Para mi era un buen entreno pero para Sandra era un gran reto ya que no había tenido el tiempo necesario para prepararla adecuadamente.

El domingo por la mañana nos dirigimos a Donostia para dejar el coche y coger el tren hasta Irun (Behobia) donde nos esperaba una "lanzadera" para ir a la salida.

No tuvimos que esperar mucho ni tampoco la lluvia nos prohibió pasar un buen rato antes de la salida. Habia mucha marcha y mucha animación que no se vio interrumpida durante los 20km del recorrido. De verdad, increíble el apoyo de la gente durante todo el recorrido a pesar de las condiciones metereologicas adversas que se han tenido este año.

Al final, logramos nuestro objetivo de acabar y disfrutar la prueba con un excelente tiempo de 1h 48' 46" y que supone la segunda media maratón para Sandra. Los parciales (con un ritmo bastante regular):

  1. km. 5: 26' 29"
  2. km. 10: 54' 17"
  3. km. 15: 1h 21' 29"

Al final, todos finishers y habiendo disfrutado. Ojalà podamos volver a repetir y pasarlo tan bien.

Arriba, una foto que escenifica perfectamente las condiciones que ayer se dieron pero aun así hizo màs grande y màs satisfactoria esta prueba.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

ENTRENOS ACUMULADOS OCTUBRE

Este pasado mes ha sido bastante bueno en cuanto a entrenos y, sobre todo, competiciones, destacando el Olímpico de Barcelona y el Ironman 70.3 Miami. Con todo ello:

- Natación: 22,75km
- Bike: Alga más de 10h para realizar un total de 254km. Lo bueno es que he iniciado entrenos más cualitativos y duros también con la btt
- Run: 111km. Han sido entrenos más cortos pero empezando también a realizar algo más de montaña y alguna que otra sesión de series.

En total, aproximadamente, unas 29h de entrenos repartidas en unas 33 sesiones. Tengo mis dudas de qué es lo mejor... si menos sesiones pero más largas o más sesiones pero más cortas e intensas. Esto es triatlón!

domingo, 4 de noviembre de 2012

CRONICA IRONMAN 70.3 MIAMI

Tras muchas horas de vuelo y un buen susto al perder altitud (con vuelo "sin" gravedad incluido de las azafatas y de todos los objetos que nos estaban atados con el cinturón de seguridad) llegamos a Miami. Ademas, allí nos esperaba el Sandy, ese huracán que por suerte para nosotros solo azoto Florida a muchos kms de distancia pero que se hizo notar y que, por desgracia para otros, ha tenido efectos catastróficos en NY.

El pasado 27 fuimos a la Feria Ironman a recoger el dorsales y, anteriormente, habia alquilado una bici en Miami beach para participar en mi ultimo triatlón del 2012.

Sin embargo, antes pudimos disfrutar de la espectacularidad de la NBA en el American Airlines Arena donde jugaron los Miami Heats vs New Orleans Hornets.
 También fuimos a los Everglades, a una granja de Aligators que, sinceramente, miedo me dan...

 El dia 28 por la mañana, bien tempranito, se disputada el 70.3 Miami con una Organización espectacular como prácticamente todos los eventos con sello IRONMAN.
 Boxes espectaculares, con aproximadamente 3.000 participantes.

La salida puntual repartida en varias tandas. Los pro's salieron a las 7:30 con Godoy liderando la prueba pero que, injustamente, al resultar penalizado con un stop de 4', se alejo del podio quedando decimoquinto. Seguro que volvera y estara en ese merecido podio para finalizar su temporada.

En mi caso, la salida se realizo a las 8:19 por lo que me dio bastante tiempo para calentar, pero sobre todo, para estar con Sandra antes de la salida.

Las distancias están "milimetradas" y los 1.900m del segmento de natación fue bastante limpio y con buena orientación ya que hay bastante boyas durante el recorrido. Sali bastante adelante dentro de mi grupo (y el 58 de mi grupo de edad) a pesar de ir sin neopreno ya que esperaba que la temperatura del agua así lo facilitara (por escaso 1°, el uso del neopreno fue finalmente permitido). Al final, 32' 31".
Hice una (larga) transición un poco lenta, 2' 50" y no se por que me costo ponerme los pedales. Aun así, empece el sector de bici sin muchas garantías ya que hacia bastante viento debido a los efectos colaterales del Sandy.
En cualquier caso, en seguida empece a coger ritmo. El circuito transcurre por Downtown durante unos kms para salir a la route 27 donde nos encontrábamos 1 carril de subida (y luego otro de bajada) hasta el km. 45. En este caso, hubieron constantes grupitos debido al volumen de triatletas y tan solo a 1 carril para todos... aun así, debido al efecto del viento, lo pude completar en 1h 29'. Luego, lo que perjudica por un lado, beneficia por el otro, así que el regreso fue muy rápido y sin ningún tipo de drafting llegaba a boxees en 1h 11'. En total, 2h 39' 40" para los 90kms.
A partir de ahí, la media maratón. Se me hacia factible bajar de las 5h. Sin embargo, el circuito, un poco ratonero al principio, y con cierta elevación, se me atraganto un poco, sobre todo la primera vuelta (de 2) en la que incluso me tuve que parar un buen rato... al finalizar esta primera vuelta, me envalentone pensando que podría lograr mi objetivo. Sin embargo, al final, acabe el segmento con un modesto tiempo de 1h 48' 29".

Sin embargo, contento de la experiencia y con un buen tiempo total de 5h 5' 12" que me situo en la posición 393 (la 58 dentro de mi grupo de edad). Sin duda, sigue habiendo mucho margen de mejora... pero aquí tenemos otra nueva experiencia en este mundillo del Triatlon.


Tras esta experiencia, Sandra y yo pudimos disfrutar de unos fantásticos días de descanso de los Florida Keys. Ahora, a centrarse en realizar una buena temporada de invierno participando en alguna duatlon de montaña para continuar "sufriendo".